"På insidan" - Med Björn Nordberg

En tanke mitt i veckan: Att tänka sig trött i benen - kroppsliga symptom av hög stress

Att få trötthetskänslor och upplevelsen av mjölksyra i benen helt plötsligt bara av att sitta i soffan är inget ovanligt kroppsligt symptom vid hög stress.

Björn Nordberg berättar mer om fenomenet i veckans avsnitt av podden.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur lång tid tar det att bli bra efter en utmattning? Det är frågan Björn Nordberg och Jonathan Mathiasson vänder upp och ner på idag.

"Det beror på". Men vad beror det på? Vad kan göra att det drar ut på tiden? Vad kan man göra för att det skall ta så lite tid som möjligt? Hur jobbar Björn och Jonathan med utmattningsrehab? Går det fort eller långsamt? Är det samma för alla? Finns det några vanliga fallgropar de allra flesta ramlar ner i?

Massor av frågor får massor av svar.

Dela gärna avsnittet vidare om du vill.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PTSD och C-PTSD kan vara den dolda orsaken till kraftig stress - Med gäst Tomas Hylmö, psykolog

PTSD och komplex PTSD kan mycket väl vara förklaringen till att stressen på insidan inte går ner om man har varit med om svåra saker. Veckans avsnitt är därför vikt till just detta med Tomas Hylmö som är psykolog och varit gäst hos oss förut. Han driver PTSD Centrum i Göteborg och har jobbat väldigt länge med behandlingar för detta.

I veckans avsnitt pratar vi om vad PTSD är för något, hur det behandlas, vad man kan göra själv, när man vet att man skall ta hjälp, vad man behöver ha koll på och mycket mer.

*Triggervarning: För dig med PTSD eller C-PTSD kan veckans avsnitt vara obehagligt och därför vill vi skriva denna förklaringen. Vi säger detta tidigt i podden också, så det går inte att missa. Vi pratar om bilolyckor främst som förklaring till besvären men nämner också övergrepp, sexuellt våld och traumatiska uppväxter*

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans "mitt i veckan-avsnitt" pratar Björn Nordberg om högpresterande. Om hur svårt det är att hålla balansen mellan belastning och återhämtning när varenda cell i kroppen skriker "ÖKA!" och ingen cell skriker "snälla vila..."

Varför blir det såhär? Är det genetiskt eller har man lärt sig det under uppväxten? På pappret kan man absolut se och förstå att ingen kan köra på i det tempot och alla behöver vila men av någon orsak så är det som om man har en helt annan regelbok för livet. "Tempot är inte för högt för just mig och jag får vila när det går, efter allt är gjort". Men sådan är inte verkligheten. Ändå känns det så.

Trots att avsnittet bara är strax över 13 minuter så hinner Björn med både flera förklaringar och förslag på verktyg för att börja jobba med detta.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt står Björn Nordberg själv framför mikrofonen och viker avsnittet enbart till "acceptans".

Vad är det? Varför behövs det? Varför är det så otroligt viktigt inom utmattningsrehabilitering? Vad gör det med våra förmågor att minska trycket i känslorna? Varför finns det så mycket som ligger i vägen för att vi skall kunna hitta acceptans i svåra situationer som inte kommer förändra sig? Och vad har VÄDER med detta att göra?

Allt detta och mycket mer i veckans avsnitt av Nordberg Mathiasson.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnproblem - Råd, tips och trix med Björn Nordberg och gästen Tomas Hylmö, Leg. Psykolog

Tomas Hylmö är psykolog och har jobbat länge med sömnbesvär och är med i dagens avsnitt tillsammans med Björn Nordberg. Här får vi massor av kunskap och insikter om sömnen, sömnbesvär som insomning och uppvaknande och mycket mer. I dagens avsnitt berättar även Björn om hans upplevelser av sömnbesvär under sommaren för första gången i sitt liv.

I veckans avsnitt pratar vi om uttryck som "sömntryck" och "vakenhetsfaktorer" och balansen i dessa och många konkreta tips och verktyg för att testa att bryta spiralen. Vi pratar också rätt mycket om både stress och kaffe och sådant som kan bidra till sömnbesvär och naturligtvis om strategier för att fixa problemen.

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans lite kortare "mitt i veckan"-avsnitt vidareutvecklar Björn en instagrampost på hans konton ifrån den 14/8 som handlar om andra orsaker till hög stress än "vardagen". Det finns orsaker som kan skapa en hög stress eller "motor" som inte bara går att trixa till med lite smarta KBT-övningar och en to do-lista och det här avsnittet handlar mer om det.

På instagram skrev han om ADHD, PTSD och Ångest och poddavsnittets tillägg till detta är långtidssmärta och situationer inom autismspektrumet.

Tack för att ni lyssnar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas Björn Nordberg av Linda Andersson ifrån den stora podcasten "ADHD-Livet". Det blir samtal om Lindas resa, om Björns resa mot diagnos, om medicin, om hur lätt det är att bli utmattad när man har en intensiv vardag och DESSUTOM ADHD. Ofta finns det inte ens en diagnos för man tror att "alla har det så med tankar som flyger och far" och att man bara är lite vimsig för att man är trött. Det är en svår situation som är viktig att lära sig mer om.

I veckans avsnitt pratar vi om ADHD, utmattning, vardag, tips och trix. Och Linda får sig helt oväntat en riktig tankeställare och ett ordentligt wake up call. 

www.bjornnordberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Björn Nordberg sticker in huvudet och växlar några ord om hur man kan tänka för att börja ta hand om en tuff vardag redan innan den börjar om nu efter sommarledigheten. Många av våra patienter kämpar med oro och ångest inför just vardag och höst vilket är helt förståeligt. Men det går att göra väldigt mycket för att må betydligt mycket bättre runt allt det där.

Björn delar med sig av sina tips i ett kortare avsnitt mitt i veckan.

För att prenumerera på nyhetsbrevet klicka här på länken: >>>>>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.