2023TNF 台灣站，賽前專訪香港傳奇越野跑者- 曾小強，睽違三年的The North Face 100台灣站終於在防疫政策放開後再度開催！

只做長距離跑步訓練，跑馬成績會不會進步？到場即以6分速跑步，經常會喘不過氣，如何改善？跑鞋鞋底磨損就該換，還是穿多久就要換？

教練說：訓練前的熱身很重要。猜想教練要說的是熱身之後、上場訓練與比賽之前，要想方設法讓身體保持熱度不要冷掉，才能讓你訓練或比賽可以快速進入狀況也不容易受傷；本集節目教練與學長邊聊天邊爭執地溝通並講述觀念，讓各位聽眾跑友理解熱身除了要讓肌肉收縮、心跳達到一定程度，也可以作為身體狀況的初步檢視，能練就練不該練就要充分休息，避免受傷或讓患部傷勢加劇。

打破跑量的迷思！練習時月跑量2百多，比賽時日跑量2百多是如何辦到的…

從素人到高手、從不愛跑步到天天跑步、從不知到跑步知識充滿、從5.5小時到3小時14分、從弱雞到分組一，台中霧峰的林森隆大哥不只是高手更是跑馬神人；森隆大哥今年將滿62歲，之前幾乎不運動也是個吃藥長達30年的藥罐子體重更曾經高達80公斤以上，2016年為了身體健康另一方面也是朋友推坑，從年初到年底一口氣幫他報了7場馬拉松比賽，他才開始跑步。跑著跑著跑出了興趣，一天不跑渾身不對勁，而且身體肌肉線條變得扎實有型常年保持62公斤左右，現在不只健康也不需要再吃藥，他的跑步經歷、想法、方式值得跑友參考學習。

仲仁教練帶著一個登山經驗豐富的外國家庭攀登玉山，途中發生了什麼有趣的事？仲仁跑團終於成形，以『古塵流』為骨幹再加上幾位長跑好手組成實力強大的教練團，中部地區想要參與長跑訓練的企業、團體、個人都可以與仲仁教練洽詢。本集仲仁教練還釋出他個人獨門絕技『跑動中之變頻伸展舒緩再跑20K』，詳情當然是請各位跑友聽眾自行聆聽體會！

從家庭主婦到越野跑高手、從素人到職業贊助選手、從軍艦岩跑到UTMB（環白朗峰超級越野賽），需要多少持續不懈的堅毅與努力才能達成這些成就？阿木（李惠萍）肯定是絕無僅有的存在！訪談過程，阿木爽朗的笑聲貫穿全場，或許就是這份超級樂觀的天性，才能造就出這樣一位超級越野賽高手，贅詞不需太多，就讓阿木自己講；這場專訪還必須感謝居中牽線的桃園鐵人隊長簡志光 光哥，以及48小時超級馬拉松全國紀錄保持人李俊昌醫師的情義相挺。

他說：「不要讓時間限制速度，

1997年兩岸各派一隊跑者，先在台灣東西南北四城市跑一圈，再飛到新疆烏魯木齊跑古絲路沿途的歷史古城…直到西安（當年的古都長安），從訓練、飲食、文化….各種衝擊。

國內戰況最激烈的一場226鐵人賽！去年Kona的台灣第一的賈斯丁，今年首度回台參賽！