Pas de soucis !

Chaque année, c’est la même chose :

Tu aimerais que les fêtes soient un moment doux et joyeux… et pourtant tu te retrouves épuisé·e, submergé·e, en tension, en train de rejouer des rôles que tu croyais avoir laissés derrière toi.

Tensions familiales, remarques déplacées, repas interminables, charge mentale, solitude au milieu du “bonheur obligatoire”…

Si les fêtes sont compliquées pour toi, tu n’es pas seul·e.

Ce n’est pas que tu “dramatise”, ni que tu es “ingrat·e” : C’est ton système nerveux, ton histoire, et tes parts jeunes qui se réveillent.

⚠️ Important : tout ce qui est partagé ici concerne les familles où la présence reste “suffisamment” possible, même dysfonctionnelle. Si ta famille est dangereuse ou abusive, ta sécurité passe avant tout.

🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

● Tu redeviens “la petite” ou “le petit” dès que tu arrives chez tes parents.

● Tu revis toujours les mêmes rôles figés : celle qui apaise, qui organise, qui sauve, qui se tait, le mouton noir…

● Tu te sens épuisé·e émotionnellement après les repas de famille.

● Tu te sur-adaptes, tu joues un rôle, tu as l’impression de ne pas pouvoir être toi-même.

● Tu te sens coupable dès que tu as envie de calme, de solitude ou de faire Noël autrement.

● Tu as du mal à poser des limites (“je ne veux pas en parler”, “je ne reste pas jusqu’au bout”, “je ne bois pas d’alcool”…).

● Tu rêves d’un Noël plus simple, plus lent, plus vrai — mais tu as peur de la réaction des autres.

🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

1️⃣ Pourquoi les fêtes activent autant ton système nerveux

2️⃣ Les rôles familiaux figés

3️⃣ Pourquoi ce que tu vis est logique du point de vue de ton système nerveux

🔍 Ce qui crée le plus de stress pendant les fêtes

🧰 Des outils concrets pour traverser les fêtes

🎄 Comment réinventer les fêtes avec amour

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🌱 Programme ARISE

Tu te sens déconnecté·e de toi-même, perdu·e dans tes choix, épuisé·e malgré tes efforts ?

ARISE est conçu pour t’aider à retrouver une connexion profonde avec ton corps, ton système nerveux et ton intuition.

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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Et si ce que tu vis n’était pas uniquement émotionnel ou mental… mais profondément corporel ?

Dans cet épisode, Camille t’emmène dans un body mapping, une exploration de la façon dont le traumatisme laisse une empreinte dans le corps : muscles, respiration, viscères, diaphragme, mâchoire, colonne vertébrale…

Tu comprendras que ton corps ne t’a jamais trahi, qu’il réagit avec une intelligence ancienne, instinctive, protectrice.

Et surtout : que ce que tu ressens aujourd’hui est le résultat d’une sagesse corporelle, pas d’un défaut.

🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

● Tu te sens déconnecté·e de ton corps, “dans ta tête” en permanence.

● Tu as des tensions chroniques (mâchoire, diaphragme, nuque, hanches…).

● Tu as tout compris mentalement… mais rien ne change vraiment dans ta vie.

● Tu souffres de troubles digestifs, de migraines ou de respiration courte.

● Tu te juges durement : “je suis paresseux·se”, “je suis nul·le”, “je n’ai pas d’énergie”.

● Tu procrastines ou t’auto-sabotes dès que tu veux avancer sur un projet important.

● Tu te sens submergé·e, sans comprendre pourquoi ton énergie disparaît.

🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

● Ce qu’est vraiment la psychologie somatique (bien plus que “du yoga”).

● Pourquoi le corps est le lieu du traumatisme : tensions, respiration, fascia, viscères, tonus postural…

● Ce que Wilhelm Reich, Peter Levine, Stephen Porges, Alexander Lowen et Gabor Maté nous ont transmis.

● Comment l’Occident a séparé le corps et l’esprit — et comment désapprendre ce fardeau culturel.

● Les racines ancestrales des pratiques somatiques : médecine chinoise, Ayurveda, traditions autochtones.

● La carte du corps :

- Hanches & jambes → instincts de fuite et d’action interrompus

- Diaphragme & cage thoracique → émotions retenues, peur d’être vulnérable

- Cou → histoire de l’attachement, hypervigilance ou effondrement

- Colonne → dissociation, protection extrême

- Ventre → mémoire préverbale, digestion des émotions

- Mâchoire → “vérités avalées”, cris retenus, impossibilité de dire “non”

● Pourquoi la guérison est subtile, lente, naturelle, comme un jardin qui retrouve ses conditions de croissance.

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🚨 Masterclass gratuite :

Pourquoi tu n’es pas là où tu veux être – Comprendre la réponse de figement

📅 Mercredi 12 novembre à 20h30

👉 Réserve ta place ici https://camilletomat.com/comprendre-la-reponse-de-figement/

Tu as peut-être déjà entendu qu’il suffit de “stimuler ton nerf vague” pour te calmer, mieux digérer, mieux dormir ou même guérir tes traumas.

Mais si c’était aussi simple… tout le monde irait bien.

Dans cet épisode, Camille démonte un mythe bien ancré : celui du nerf vague comme interrupteur magique. Respirations, bains froids, gadgets, yoga, sons graves… ces outils ont leur place, mais ne suffisent pas à réguler un système nerveux dérégulé.

Elle t’explique pourquoi la vraie régulation vient de la connexion, pas de la stimulation, et comment ton système nerveux apprend (ou réapprend) la sécurité.

🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

● Tu ressens souvent des tensions physiques chroniques (mâchoire serrée, nuque tendue, migraines, maux de dos).

● Tu te sens épuisé·e, irritable, anxieux·se ou en brouillard mental.

● Tu souffres de problèmes digestifs ou d’un sommeil irrégulier.

● Tu tombes facilement malade ou tu as souvent des inflammations, allergies, douleurs.

● Tu pratiques déjà le yoga, la respiration, la méditation… mais rien ne change en profondeur.

● Tu aimerais comprendre pourquoi, malgré tous tes efforts, ton corps reste bloqué.

🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

● Ce qu’est réellement le nerf vague, cette “super autoroute” qui relie cerveau et organes.

● Les deux branches du nerf vague

● Pourquoi le corps n’est pas un interrupteur : il réagit à un contexte, pas à une stimulation isolée.

● Comment les traumas précoces conditionnent ton système nerveux à utiliser la mauvaise branche (le “frein à main” permanent).

● Pourquoi stimuler sans sécurité interne peut aggraver la dérégulation.

● Ce que les bébés nous apprennent sur la co-régulation et le rôle de la relation humaine dans la régulation.

● Le vrai secret d’un système nerveux équilibré : la connexion, la conscience et la sécurité.

💬 CE QUE CAMILLE PARTAGE DANS CET ÉPISODE

● L’histoire amusante (et un peu coûteuse) de son mari et son gadget pour “stimuler le nerf vague”.

● Des explications simples et concrètes sur le fonctionnement du nerf vague et du système nerveux autonome.

● Pourquoi les pratiques comme le yoga, la respiration ou l’eau froide font du bien mais ne guérissent pas tout.

● Comment la régulation s’apprend dès la naissance par le lien humain — et comment on peut la réapprendre à l’âge adulte.

● Des exemples concrets issus de son expérience et de ses accompagnements : comprendre, ressentir, puis agir différemment.

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Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ?

Tu repousses sans cesse ce qui compte vraiment, tu scrolles à la place ou tu trouves mille autres choses “urgentes” à faire ?Et si ce n’était ni de la paresse ni du manque d’énergie, mais simplement… du figement ?

Dans cet épisode, Camille explore le triangle invisible entre procrastination, auto-sabotage et figement — trois expressions d’un même mécanisme de survie.

Tu comprendras pourquoi ton énergie n’a pas disparu, mais est bloquée dans ton système nerveux, et comment la libérer pour remettre du mouvement dans ta vie (et dans tes rêves).🤔

EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

● Tu sais exactement ce que tu dois faire, mais tu n’arrives pas à passer à l’action.

● Tu ressens une fatigue constante, comme si ton énergie t’avait quitté.

● Tu procrastines ou te sabotes dès qu’un projet important approche.

● Tu te dis : « Je manque de motivation » ou « Je suis paresseux·se » — et tu t’en veux.

● Tu te sens coupé·e de ton élan, dans une forme de lenteur, de brouillard, ou de lourdeur interne.

● Tu es entrepreneur·e et tu sens que ton système bloque ta croissance, malgré tout ton travail et tes formations.

🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

● Pourquoi le figement est un mécanisme de protection et non un défaut de volonté.

● En quoi la procrastination et l’auto-sabotage sont des réponses naturelles du corps à une menace perçue.

● Ce qu’il se passe quand ton énergie est phagocytée par le figement.

● Le rôle central de l’énergie cellulaire et pourquoi le trauma est avant tout un problème énergétique.

● Ce qu’est le figement fonctionnel : continuer à performer alors qu’à l’intérieur, tout est figé.

● Le triangle invisible procrastination – sabotage – figement, et comment il entretient la honte.

● Des pistes concrètes pour sortir du cercle vicieux

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Tu as parfois l’impression d’être coincé·e, comme figé·e à l’intérieur, incapable d’avancer ou de réagir — même quand tu veux aller mieux ? Dans cet épisode, Camille t’explique ce qu’est réellement la réponse de figement, pourquoi elle s’installe et surtout les 3 piliers essentiels pour en sortir en douceur. Un épisode clair, déculpabilisant et concret pour réapprendre à ton système nerveux qu’il peut se sentir en sécurité.

🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

● Tu as souvent l’impression d’être “à l’arrêt” ou en apnée sans t’en rendre compte.

● Tu te sens impuissant·e ou “dans le brouillard” face à des situations du quotidien.

● Tu fonctionnes bien à l’extérieur, mais tu sens une coupure intérieure.

● Tu dis que tu es en colère, mais ton corps reste figé.

● Tu es épuisé·e par des choses minimes, ou tu as besoin de café pour tenir.

● Tu as du mal à te connecter à ton ressenti, à ton plaisir ou à ton énergie vitale.

● Tu n’arrives pas à perdre du poids malgré tes efforts, ou ton métabolisme semble ralenti.

● Ta critique intérieure est sans fin et t’empêche de ralentir.

🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

● Pourquoi le figement est une réponse de survie brillante — et non une faiblesse.

● Ce qu’est le figement fonctionnel, quand on est coupé de soi tout en restant “performant·e”.

● Les signes physiques, cognitifs et émotionnels du figement chronique.

● Le lien entre honte et immobilité, et comment se libérer de ce cercle.

● Les 3 fondamentaux pour sortir du figement

● Pourquoi il faut aller doucement pour laisser revenir le mouvement naturel du corps et de la vie.

💬 CE QUE CAMILLE PARTAGE DANS CET ÉPISODE

● Des exemples concrets issus de sa propre expérience de figement chronique.

● Une explication simple de la neuroception et du rôle du tronc cérébral.

● Des outils issus du Somatic Experiencing pour retrouver le mouvement intérieur.

● Une vision douce et accessible du processus de régulation : pas de forcing, juste de la sécurité et de la conscience.

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Tu t’es déjà demandé si c’était ton intuition qui parlait… ou ton anxiété ?

Dans cet épisode, Camille t’invite à découvrir ce qu’est vraiment l’intuition, comment les traumatismes l’affectent et surtout, comment tu peux te reconnecter à ton instinct profond pour faire les bons choix.

🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

● Tu hésites sans cesse et tu n’arrives pas à savoir si c’est ton intuition… ou ton anxiété qui parle.

● Tu as souvent l’impression de t’être trompé·e après coup, en te disant : « Je le savais, je l’avais senti ».

● Tu ressens une déconnexion de ton corps et de tes besoins les plus simples (faim, repos, envie d’aller aux toilettes).

● Tu dis “oui” alors que tu voulais dire “non” (ou l’inverse), par peur de déplaire ou de revivre une mauvaise expérience.

● Tu as du mal à poser des limites claires et à t’autoriser à écouter tes ressentis.

● Tu te sens parfois comme “en pilote automatique”, déconnecté·e de ta créativité et de ton instinct.

🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

● Pourquoi l’intuition n’est pas un don mystique mais une capacité biologique accessible à tous.

● Comment les traumatismes et les conditionnements peuvent brouiller ton radar intérieur.

● Ce qu’est la neuroception et en quoi elle influence ton sentiment de sécurité (ou d’anxiété).

● Les trois états du système nerveux selon la théorie polyvagale.

● Des pistes concrètes pour reconnecter à ton corps : écoute des besoins physiologiques, travail sur la honte, limites, mouvement libre.

● Comment retrouver cette sensation viscérale que « oui, c’est mon intuition » et non ton anxiété qui guide tes choix.

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🧠 Régule ton système nerveux ➡️ COMMENCE LE MINI PROGRAMME GRATUIT: https://camilletomat.com/systeme-nerveux-2-0/EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS :- Tu as du mal à dire non.- Tu penses toujours aux besoins des autres avant les tiens.- Tu évites les conflits à tout prix, quitte à t’effacer complètement.- On te dit que tu es « tellement gentil·le »… mais toi, tu te sens vidé·e et anxieux·se.Si oui, tu es peut-être dans ce qu’on appelle la réponse de fawning – une réponse de survie du système nerveux qui prend racine dans l’enfance.Dans cet épisode, Camille partage avec vulnérabilité une expérience récente où elle s’est retrouvée à dire « oui » alors qu’elle savait qu’elle n’avait ni le temps, ni l’énergie. Elle raconte comment, en pleine dissociation, « plus rien d’autre n’existait que les attentes de l’autre ». Et comment elle a ensuite réussi, non sans difficulté, à se désengager rapidement.👉 TU DÉCOUVRIRAS :- La différence entre people pleasing ponctuel et la réponse de fawning.- Pourquoi cette réponse se développe dans l’enfance quand l’attachement est menacé.- Comment elle façonne ton identité, tes relations et même ta santé.- Les signes concrets qui montrent que tu es dans la réponse de fawning (hypervigilance, culpabilité, excuses excessives, peur de l’abandon…).- Des pistes pour commencer à t’en libérer: pratiquer le désengagement, poser des limites, retrouver ta colère saine.Camille rappelle aussi un point essentiel: cette réponse t’a servi. Elle t’a permis de survivre et d’arriver jusqu’ici. Mais aujourd’hui, tu peux apprendre à faire autrement, pas à pas, en retrouvant ton authenticité et ta liberté intérieure.*****💡 Tu te reconnais dans cette réponse de fawning ? Tu te sens épuisé·e à force de toujours t’adapter aux autres ? 👉 Le programme ARISE pourrait bien être la pièce manquante de ton puzzle !PENDANT 3 MOIS, TU Y APPRENDRAS À:- Comprendre ton système nerveux et tes réactions automatiques.- Poser des limites claires sans culpabilité.- Retrouver une relation plus saine avec tes émotions (honte, colère, peur).- Avancer vers plus d’authenticité et de liberté intérieure.❤️🩹 Rejoins la liste d’attente pour la prochaine édition: https://arise.camilletomat.com/ *****⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Et si tes symptômes, tes blocages et tes comportements n’étaient pas “le problème”… mais des solutions que ton système a trouvées pour survivre ?Dans cet épisode spécial, Camille réunit Diana et Delphine, deux coachs du programme Arise, pour plonger au cœur des modalités qui transforment la guérison :- 🌱 La théorie polyvagale → comprendre enfin pourquoi les états de ton système nerveux façonnent tes pensées, tes émotions et tes relations.- 🐅 La Somatic Experiencing → libérer en douceur l’énergie de survie figée dans ton corps depuis le trauma.- 💞 L’Internal Family Systems (IFS) → découvrir que toutes les parts de toi, même les plus extrêmes, ont une bonne intention et ouvrir la voie à la compassion👉 Ensemble, Camille, Diana et Delphine montrent comment ces approches se complètent et pourquoi elles font toute la différence pour passer du simple changement à une véritable transformation.✨ Camille partage aussi ses propres prises de conscience — de la honte toxique au soulagement de voir qu’il n’y a “pas de mauvaises parts”, jusqu’à la sensation de retrouver une boussole intérieure pour naviguer dans son système nerveux.📌 RESSOURCES MENTIONNÉES- ❤️‍🩹 Découvrir le programme Arise : https://arise.camilletomat.com/ - 🧠 Mini-programme gratuit : https://camilletomat.com/systeme-nerveux-2-0/*****Si cet épisode t'a plu, partage-le autour de toi !⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

📅 Mercredi 13 août : MASTERCLASS LIVE : https://camilletomat.com/la-face-cachee-des-maladies/

Dans ce nouvel épisode puissant et profondément humain, Camille accueille Tamara, une participante du programme Arise, qui partage avec authenticité son parcours bouleversant vers la régulation de son système nerveux.

Pendant des années, Tamara a souffert de douleurs chroniques, de troubles digestifs graves et d'un épuisement extrême dû à des traumatismes familiaux. Elle vit encore aujourd’hui avec des symptômes invalidants dont une maladie rare, le mal de débarquement. Après avoir essayé de nombreuses approches thérapeutiques, le travail somatique, avec le système nerveux, a été une pièce déterminante de son puzzle pour retrouver un lien plus apaisé à son corps et à ses symptômes. 

🎧 ÉCOUTE CET ÉPISODE POUR DÉCOUVRIR :

• Comment identifier et accueillir tes symptômes sans les combattre.

• Pourquoi le travail avec le système nerveux est un élément clé du chemin de guérison des maladies chroniques.

• Comment Tamara a transformé, avec tant de courage, sa relation avec elle-même et son entourage.

✨ MASTERCLASS EXCEPTIONNELLE À NE PAS MANQUER !

Inscris-toi à la Masterclass « La face cachée des maladies » où Camille abordera « Les 6 blessures d’attachement qui te rendent malade ». À la fin de cette Masterclass, tu découvriras comment commencer le travail somatique et réguler ton système nerveux. Tu auras accès à l’accès exclusif Early Bird pour rejoindre la prochaine édition du programme ARISE avec des bonus réservés uniquement aux participant·e·s en direct.

👩‍🎓 MASTERCLASS GRATUITE : La face cachée des maladies - 📅 13 août à 20h30

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❤️ Pour aller plus loin - Découvre tous les détails du programme ARISE : https://arise.camilletomat.com 

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#trauma #régulationsomatique #programmeARISE

Dans cet épisode bouleversant, Audrey nous partage son parcours exceptionnellement difficile et profondément inspirant. Après avoir vécu un viol, un grave accident de voiture, la naissance traumatique de sa fille et une maladie chronique, Audrey a passé plus de 20 ans sans ressentir pleinement son corps, coupée de ses sensations et de sa joie intérieure.

Aujourd'hui, elle témoigne avec force et douceur de sa transformation grâce au travail sur la régulation du système nerveux. À travers le programme ARISE, elle a pu progressivement retrouver son corps, sa sécurité intérieure et surtout, arrêter la lutte constante contre la vie.

🎧 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS CET ÉPISODE :

• Comment Audrey a retrouvé son corps après 20 ans de douleurs

• Pourquoi comprendre le système nerveux peut tout changer

• Ce qu’est vraiment le travail somatique de régulation au quotidien

✨ « Je ne suis plus en lutte constante contre la vie. J’accueille ce qui m’arrive et je reviens au corps. » - Audrey

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👩‍🎓 MASTERCLASS GRATUITE : « De la peur à la régulation »

📅 Mercredi 6 août à 20h30 (heure de Paris) 

➡️ Inscris-toi gratuitement ici : https://camilletomat.com/de-la-peur-a-la-regulation/

⚠️ Juste après cette Masterclass, tu auras accès à l’accès exclusif Early Bird pour rejoindre la prochaine édition du programme ARISE avec des bonus réservés uniquement aux participant·e·s en direct.

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