Новогодние праздники всегда воспринимаются как-то по-особенному, это время, когда нам хочется оставить все ненужное в прошлом, подвести итоги, восстановиться и затем обновленными вернуться к привычной рабочей и бытовой рутине. 

Но зачастую праздничная неделя проходит совсем не так, как хочется: мы либо не делаем ничего из запланированного и прокрастинируем, либо, наоборот, делаем слишком и сильно устаем (после такого отдыха нужен еще отдых), либо проводим их так, что и вспомнить потом нечего. 

Можно ли построить идеальные планы на каникулы? Что обязательно стоит сделать, а чего делать не надо? Как вообще научиться отдыхать и заботиться о себе? 

В этом выпуске готовимся к новогодним выходным вместе с клиническим психологом, специалистом сервиса психотерапии Alter, автором книги «Рефлексия: как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» Екатериной Антюфьевой.

А еще вместе с героями прошлых наших выпусков подводим итоги года в рубрике «Чему научился в 2024-м и чему хочет научиться в 2025-м».

В выпуске: 

00:00 — вступление

02:21 — какие виды отдыха бывают и как полежать качественно

05:26 — рубрика: писатель и литературовед, автор канала PunkMonk Николай Жаринов

06:21 — как восстановиться после новогодней ночи и войти в режим отдыха

08:29 — рубрика: управляющий партнер венчурного фонда ФРИИ Дмитрий Калаев

09:17 — как построить планы на праздники

12:54 — рубрика: руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева

13:35 — как не упасть в чужие планы, сохранить себя и разобраться, какой отдых нужен именно тебе

17:33 — рубрика: руководитель направления мультивариативного анализа Х5 Tech Александр Сахнов

17:54 — семь видов отдыха 

24:14 — рубрика: глава отдела развития бизнеса Alfa API, Alfa ID и Alfa Pay Татьяна Крестьянинова

25:06 — возможен ли отдых «7в1»?

26:48 — рубрика: руководитель направления артистов и репертуара (A&R) «МТС Лейбла», преподаватель Moscow Music School Владимир Кузьмичев

27:20 — стоит ли работать в праздники (даже если чуть-чуть)? и какие три списка дел нужно составить перед новым годом

30:36 — рубрика: клинический психолог и экзистенциальный психотерапевт Маргарита Даревская

31:34 — как не съедать себя за то, что ничего не делаешь, и что у тебя все не так, как у других

35:39 — рубрика: предприниматель, сооснователь Академии коучинга 5 Prism Юрий Мурадян

36:12 — как плавно войти в праздники и как подготовиться к выходу из них и вернуться в рабочий режим

42:58 — рубрика: практикующий аналитический психолог Ольга Макарова

43:51 — как научиться отдыхать?

—

Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко