Heute spreche ich mit Marie-Luise Huber, Ernährungswissenschaftlerin und Health-Coach bei Hello Inside, sowie mit Prof. Thomas Haak, Diabetologe und Professor für Innere Medizin. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Glukose-Trackings ein – einer Methode, die längst nicht mehr nur für Menschen mit Diabetes interessant ist. Wir klären, wie Continuous Glucose Monitoring (CGM) funktioniert, welchen Nutzen es auch für gesunde Menschen haben kann und wie sich häufige Blutzuckerspitzen auf unsere langfristige Gesundheit auswirken. Außerdem sprechen wir über Ernährung, Stress, Hormone und praktische Tipps für stabile Blutzuckerwerte.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Kann Glukose-Tracking auch für gesunde Menschen einen präventiven Nutzen haben?

- Wie funktioniert ein Continuous Glucose Monitoring (CGM) und welche Werte liefert es?

- Welche Blutzucker-Zielbereiche und Spike-Definitionen gelten für Gesunde?

- Wie entstehen Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes im Zusammenhang mit Ernährung und Lebensstil?

- Können häufige Glukosespitzen langfristig zu Zellschäden und chronischen Krankheiten führen?

- Welche Lebensmittel verursachen besonders starke Blutzuckerspitzen?

- Warum reagieren Menschen individuell so unterschiedlich auf identische Nahrungsmittel?

- Wie wirken sich Zucker und Kohlenhydrate auf Energielevel, Heißhunger und Gewicht aus?

- Inwiefern beeinflusst eine späte, kohlenhydratreiche Mahlzeit die Schlafqualität?

- Welchen Einfluss hat Stress, insbesondere Cortisol, auf den Blutzuckerspiegel?

- Kann Glukose-Tracking helfen, Menstruations- oder Menopausebeschwerden zu lindern?

Weitere Informationen zu Marie-Luise Huber und Prof. Thomas Haak und Hello Inside findest du hier: https://marieluisehuber.com/podcasts/

https://www.diabetes-deutschland.de/haak.html

https://helloinside.com/de-de

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Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

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