PROFE CLAUDIO NIETO

By Profe Claudio NietoHealth & Fitness

PROFE CLAUDIO NIETO episodes

December 15, 2025 271. TUS GLÁNDULAS SUPRARRENALES: el sistema que decide tu energía, tu estrés y tu rendimiento #HORMONAS 23
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Las glándulas suprarrenales pesan menos de 5 gramos…
pero deciden cuánta energía tienes, cómo respondes al estrés, si te recuperas o te rompes, y hasta cómo duerme tu sistema nervioso.
En este vídeo te explico de forma clara y aplicada:
Qué son las glándulas suprarrenales y por qué son tu verdadero “botón de emergencia”
Diferencias entre corteza suprarrenal y médula suprarrenal
Cortisol, aldosterona, DHEA, adrenalina y noradrenalina: qué hace cada hormona
Qué deberías mirar en una analítica hormonal (rangos y señales de alarma)
Por qué un cortisol alto por la noche es una mala noticia
Qué significa tener el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA) desregulado
Ejemplos reales en deportistas: fatiga, insomnio, lesiones repetidas, amenorrea
Herramientas prácticas para cuidar tus suprarrenales y recuperar equilibrio
Este vídeo es clave si:
✔ entrenas mucho y rindes menos
✔ te notas cansado “sin motivo”
✔ duermes mal aunque estés agotado
✔ vives siempre en modo estrés
Porque no puedes vivir eternamente a base de adrenalina.
Próximo bloque: suplementacion y suprarrenales
21 min
December 08, 2025 270. ME ENTREVISTAN en ÉLITE FITNESS, ¿POR QUÉ LAS DIETAS NO FUNCIONAN?
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Hoy traigo la entrevista que me ha hecho Marc Romera en su canal, ÉLITE FITNESS.
Hablaremos de de las dietas hipocalóricas sostenidas a largo plazo:
¿Por qué fracasan el 95% de las dietas a largo plazo?
¿El ayuno intermitente y la dieta cetogénica son las mejores estrategias para perder grasa?
¿Por que aplicar un déficit calórico a largo plazo puede ser perjudicial y contraproducente?
¿Que importancia tiene incluir suficiente grasa y energía en la dieta?
¿Qué impacto tiene la restricción caloríca en el metabolismo tiroideo y en el eje hormonal sexual?
¿Qué deberían comer nuestros hijos?
¿Que son los somatotipos y que relación tienen con la ganancia o pérdida de peso?
¿Qué impacto tienen las dietas hipocalóricas en mujeres?
1 hr 22 min
December 02, 2025 269. SUPLEMENTOS, AYUNO, ENTRENAMIENTO e INSULINA: Hormonas 22
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La insulina no es “mala”. Es contextodependiente.
El problema no es que suba después de comer carbohidratos.
El problema es tenerla elevada todo el día por estrés, mala dieta, sedentarismo y falta de músculo.
En este vídeo te explico de forma directa y científica:
✅ Cómo lo que comes y cuándo lo comes cambia tu respuesta hormonal
✅ Nutrientes y hábitos que mejoran tu sensibilidad a la insulina
– Canela
– Vinagre
– Cúrcuma
– Ajo
– Magnesio
– Omega 3
– Berberina / ALA
– Orden alimentario
✅ Por qué el entrenamiento de fuerza es “insulino–medicina”
Cómo el músculo usa glucosa incluso sin insulina gracias a GLUT4.
✅ Qué ocurre en mujeres:
– SOP
– Anticonceptivos
– Fase lútea y resistencia a la insulina
– Por qué eliminar hidratos puede ser peligroso
Si quieres entender tu cuerpo, mejorar tu salud metabólica y dejar de creer mitos sobre la insulina… este vídeo te va a cambiar el chip.
11 min
November 28, 2025 268. La MENTIRA que te contaron sobre la INSULINA, HORMONAS 21
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¿Es la insulina la culpable de que no pierdas grasa? Nos han dicho que es la "hormona mala", pero la ciencia dice otra cosa. En este video de 15 minutos, desmonto con rigor los mitos sobre la insulina y los carbohidratos.
La insulina no es tu enemiga; es totalmente dependiente del contexto. El verdadero peligro metabólico no es tener un pico después de comer, sino mantenerla elevada crónicamente las 24 horas del día.
Hoy analizamos científicamente por qué ocurre esta elevación crónica y cómo solucionarlo:
El factor frecuencia: Por qué comer constantemente sin dejar espacio para el ayuno o la movilización es un error crítico.
El papel del músculo: Cómo la falta de ejercicio y de masa muscular impide gestionar la glucosa correctamente.
Los olvidados: El impacto directo del sueño insuficiente y el estrés crónico en tus hormonas.
La calidad importa: La diferencia entre comida real y una dieta ultraprocesada y baja en fibra.
Entender esto cambiará tu relación con la comida y tu salud metabólica para siempre.
Si te gusta el contenido basado en ciencia y sin sensacionalismos, suscríbete al canal para no perderte el próximo capítulo.
Déjame en los comentarios: ¿Tú también pensabas que la insulina era siempre mala? Te leo.
#Insulina #Metabolismo #NutricionCientifica #Ayuno #SaludHormonal
16 min
November 23, 2025 267. INTERPRETANDO tu analítica para diferenciar DIABETES TIPO 1 vs TIPO 2 #HORMONAS 20
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En este vídeo te explico el verdadero papel del páncreas en tu rendimiento, tu energía y tu composición corporal.
No es un vídeo más sobre “azúcar e insulina”.
Es un mapa completo para entender qué pasa realmente dentro de tu cuerpo cada vez que comes, entrenas o descansas.
Qué aprenderás hoy:
Insulina y glucagón: el interruptor metabólico que decide si almacenas o movilizas energía.
Por qué puedes tener una glucosa “normal”… pero años de hiperinsulinemia silenciosa.
Cómo interpretar glucosa, insulina, HOMA-IR, HbA1c y fructosamina como un profesional.
Diferencia REAL entre diabetes tipo 1 y tipo 2 explicada con la metáfora de la llave y la cerradura.
Qué pasa en atletas cuando hay buen rendimiento pero mala sensibilidad a la insulina.
Las claves prácticas para mejorar tu metabolismo desde hoy mismo.
Si eres atleta, entrenador, o persona activa, este vídeo es clave para entender por qué algunas personas mejoran… y otras se estancan a pesar de entrenar igual.
Más contenido como este en mi libro de hormonas y rendimiento.
Si quieres que analice tu analítica o tu sensibilidad a la insulina, escríbeme.
11 min
November 20, 2025 266. INSULINA vs GLUCAGÓN: El interruptor que decide si CRECES o QUEMAS, #hormonas 19
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En este episodio te explico la verdad que casi nadie te cuenta: puedes tener una glucosa “normal” durante años mientras tu insulina se dispara en silencio, construyendo resistencia insulínica sin que lo notes.
Aquí aprenderás:
• Cómo funcionan la insulina (anabólica) y el glucagón (catabólico) como un auténtico interruptor metabólico.
• Por qué la sensibilidad a la insulina es el biomarcador más importante para tu salud, tu rendimiento y tu composición corporal.
• Cómo puedes estar “bien” en las analíticas… mientras tu cuerpo lleva una década luchando por controlar la glucosa.
• Qué señales debes vigilar como atleta, entrenador o persona activa.
• Y qué hábitos aceleran o frenan tu metabolismo a largo plazo.
Si te interesa entender tu cuerpo con rigor y ciencia aplicada, este episodio es para ti.
14 min
November 16, 2025 265. DEPORTISTAS, MUJERES, CELIAQUÍA y TIROIDES... Un triángulo que no te cuentan. #HORMONAS 18
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¿Notas cansancio constante, niebla mental, reglas irregulares, dificultad para perder grasa o digestiones pesadas… y nadie sabe decirte qué te pasa?
Hoy te explico la conexión REAL entre tiroides, mujeres, deportistas e intestino, una relación que la medicina clásica suele pasar por alto.
En este episodio entenderás:
Por qué la tiroides de la mujer es tan sensible (estrógenos, autoinmunidad, ciclo menstrual, anticonceptivos).
Qué es el hipotiroidismo subclínico y por qué tantos médicos lo confunden con “estrés”.
RED-S y deportistas: cuando entrenas fuerte, duermes poco y comes menos de lo que crees, la primera que sufre es tu tiroides.
Celiaquía, sensibilidad al gluten y Hashimoto: la conexión silenciosa que afecta tu energía, tu estado de ánimo, tu digestión y tu metabolismo.
Por qué tus anticuerpos pueden salir normales y aun así tener problemas con el gluten.
Genes HLA-DQ2/DQ8, permeabilidad intestinal, disbiosis y todo lo que nunca te explicaron.
Los análisis que deberías pedir (TSH, T3L, T4L, TPO, TG, ferritina, Vit D… y por qué).
Tu tiroides no vive en una burbuja: es un sensor de estrés, energía, inflamación, ciclo menstrual y estilo de vida.
Y cuando se desajusta… lo notas en todo: fuerza, ánimo, peso, digestión, menstruación y rendimiento deportivo.
Quédate hasta el final: te doy las claves prácticas para proteger tu tiroides y recuperar tu energía
18 min
November 12, 2025 264. DESCUBRE tu METABOLISMO TIROIDEO... HORMONAS 17
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La glándula tiroides es mucho más que una “mariposa en el cuello”: es el tirador metabólico que regula cuánta energía produce tu cuerpo, cómo usas el oxígeno, y hasta tu estado de ánimo o tu rendimiento deportivo.
En este episodio te explico cómo la T4 se convierte en T3 (la forma activa), qué papel juegan las desyodasas, y por qué el cuerpo a veces fabrica T3 reversa (rT3) para frenar el metabolismo en momentos de estrés o déficit energético.
También descubrirás los nutrientes esenciales que necesita tu tiroides (yodo, selenio, zinc, hierro, tirosina y vitamina D) y los errores más comunes que sabotean su función: dietas muy bajas en calorías o carbohidratos, déficit de micronutrientes o exceso de crucíferas crudas.
Si entrenas, haces dieta o simplemente te notas sin energía, frío o con dificultad para perder grasa, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando en tu eje tiroideo.
23 min
November 09, 2025 263.EXERQUINAS: la “farmacia” que tu cuerpo activa al entrenar/ #HORMONAS 16
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Bienvenidos a TODO SOBRE TUS HORMONAS.
Hoy hablamos de EXERQUINAS (Exerkines): el conjunto de moléculas que tu cuerpo libera con el ejercicio para coordinar metabolismo, inflamación, cerebro, corazón, hígado, intestino… ¡Una orquesta bioquímica que se enciende cada vez que te mueves!
Patrocinado por Be Levels (con el Dr. Antonio Hernández): fórmulas limpias, científicas y efectivas para salud, rendimiento y longevidad.
CÓDIGO: PROFECLAUDIO
En este vídeo aprenderás:
Qué son las exerquinas y por qué cambiaron la forma de entender el ejercicio.
Qué órganos hablan entre sí (músculo, grasa, hígado, corazón, cerebro, hueso, intestino…).
Cómo se liberan (hormonas, exosomas, miARNs, exermetabolitos como el lactato).
Efectos reales: sensibilidad a la insulina, antiinflamación, neuroplasticidad, angiogénesis, biogénesis mitocondrial.
Por qué el ejercicio es tu “farmacia endógena” y una auténtica intervención endocrina.
Puntos del episodio;
Intro
¿Qué son las EXERQUINAS?
Órganos que “hablan” entre sí
¿Cómo se liberan? (hormonas, exosomas, exermetabolitos)
Efectos sobre metabolismo, cerebro, corazón e inmunidad
Nuevos descubrimientos (miARNs, vesículas, lactato)
Resumen: tu cuerpo fabrica su propio “medicamento”
Cierre + próximos capítulos
Por qué te interesa
Si alguna vez te preguntaste por qué el ejercicio funciona más allá de “gastar calorías”, aquí está la respuesta: enciende tu bioquímica pro-salud.
Si te ayuda, suscríbete, dale like y comparte con quien esté entrenando o trabajando su salud.
¿Dudas o temas para próximos capítulos? Te leo en comentarios
14 min
November 06, 2025 262. Tu metabolismo NO depende de la genética — sino de esto (Cap.13 #METABOLISMO)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026!
Tu metabolismo no es una ruleta genética. Es una orquesta que tú diriges cada día con tres instrumentos principales: Nutrición, Movimiento y Descanso.
En este episodio descubrirás qué regula realmente tu metabolismo y por qué estos tres pilares —el ABC metabólico— deciden si tu cuerpo construye, repara o se autodestruye.
Aprenderás:
Qué alimentos aceleran (o sabotean) tu metabolismo.
Cómo el ejercicio actúa como el “interruptor” más potente de tus mitocondrias.
Por qué dormir mal puede arruinar todos tus esfuerzos nutricionales y de entrenamiento.
La jerarquía real entre los tres: sueño , nutrición y movimiento ️‍♂️.
Porque el metabolismo no es magia ni genética: es fisiología aplicada.
Y cuando alineas estos tres pilares, tu cuerpo encuentra su ritmo natural: energía estable, mejor composición corporal y salud duradera.
Capítulo 13 de la serie “Todo sobre tu METABOLISMO”
Suscríbete al canal para ver el siguiente episodio: “ATP, tu moneda biológica más valiosa”
Patrocinado por BeLevels, suplementos con evidencia científica y patentes de primer nivel junto al Dr. Antonio Hernández.
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16 min