Ratgeber

Wo Touristen sind, sind auch Taschendiebe nicht weit, und die haben es auf Smartphones abgesehen. Wieso entsperrte Handys am attraktivsten sind und wie man den Schaden begrenzen kann.

Auf die digitale Packliste fürs Smartphone gehören Offlinekarten, Übersetzungsprogramme, ÖV-Apps und wichtige Dokumente.

Nicht nur der Körper leidet, wenn jemand an Krebs erkrankt ist, auch die Psyche wird in Mitleidenschaft gezogen. Lange über den körperlichen Genesungsprozess hinaus.

In psychischer Hinsicht ist da vor allem die Angst, dass der Krebs zurückkommt. «Die Angst vor einem Rezidiv ist nicht abstrakt», sagt Sarah Stoll, Beraterin für Cancer Survivor der Krebsliga Ostschweiz. «Menschen, die eine Krebserkrankung überstanden haben, haben mit der Diagnose schon einmal einen Donnerschlag in ihrem Leben erfahren und alles stand Kopf.»

Nicht selten berichten Cancer Survivor nach abgeschlossener Behandlung von anhaltenden Konzentrationsschwierigkeiten. Die Gründe dafür sind vielfältig, aber es gibt Behandlungsmöglichkeiten.

Da mögen viele sagen: «Ach ja, ich vergesse auch viel, um meine Konzentration steht es auch nicht zum Besten.» Die Konzentrationsschwierigkeiten der Cancer Survivors liessen sich aber nicht mit der normalen Vergesslichkeit vergleichen, sagt Sarah Stoll, Cancer Survivor-Beraterin bei der Krebsliga Ostschweiz.

Ihre Konzentrationsschwierigkeiten können so weit führen, dass jemand den Job verliert. Kein Wunder, denn MRI-Aufnahmen haben tatsächlich hirnorganische Veränderungen bei Menschen, die Krebs überstanden haben, gezeigt.

Da sind nicht nur die Operationsnarbe und die fehlenden Haare bei einer Chemotherapie. Oft gehen mit Krebstherapien auch andere körperliche Veränderungen einher.

Hormontherapien können bei Männern und Frauen gleichermassen die Libido beeinträchtigen. Auch mit einer Gewichtszunahme haben einige Cancer Survivor zu kämpfen.

Wieder im eigenen, nun veränderten Körper zu Hause zu sein und sich wohlzufühlen braucht unter Umständen professionelle Beratung. Weiterhelfen können die Beraterinnen und Berater der regionalen Krebsligen oder das Krebstelefon der Krebsliga Schweiz.

Müdigkeit körperlich, geistig und emotional - so äussert sich die krebsbedingte Fatigue. Diese kann schon früh, während der Behandlung auftreten. Oder erst nach Jahren. Wichtig ist, die Fatigue zu diagnostizieren, so die Fatigue-Expertin von der Krebsliga Ostschweiz, Sarah Stoll.

Bei Fatigue können individuelle Therapien helfen: zum Beispiel Physiotherapie oder Ergotherapie. Ganz wichtig ist das Verständnis des Umfelds.

Müde sind heute viele. Aber Menschen mit Fatigue können ausschlafen und ruhen wie sie wollen, die Fatigue bleibt und wird zu ihrem stillen, aber mühsamen und kräfteraubenden Begleiter im Alltag.

Gegen eine halbe Million sogenannter Cancer Survivor leben in der Schweiz. Und es werden dank besserer Therapien und Früherkennung immer mehr werden. Sie haben überlebt, sind aber nicht mehr die selben, wenn sie in ihr altes Leben zurückgeworfen werden.

Die Probleme der Cancer Survivor sind vielfältig: Da ist der Kampf gegen die Fatigue, eine bleierne Müdigkeit. Dazu kommen Konzentrationsschwierigkeiten und die Angst vor einem Rezidiv, also dass der Krebs zurückkommt. Auch die Wiedereingliederung am Arbeitsplatz ist nicht einfach.

Freunde, Angehörige und das berufliche Umfeld haben ebenfalls Mühe, dass die Cancer Survivor zwar überlebt haben, aber nicht mehr die selben sind.

In der Ratgeberwoche werden bekannte Probleme der Cancer Survivor und ihres Umfelds beleuchtet und erklärt.

Ist es so richtig heiss, hat man oft kaum mehr Appetit. Dabei ist es wichtig, dem Körper mit Essen und Trinken zurückzugeben, was er so herausschwitzt.

Ausnahmsweise braucht man an Hitzetagen etwas mehr Salz. Deshalb eignen sich Salzstängeli ideal als Apéro.

Kalte Suppen geben dem Körper Flüssigkeit zurück, wenn man sie noch mit einem Laugenbrezel serviert, bekommt er auch noch eine Extraportion Salz.

Gazpacho

8 Tomaten (statt frischer Tomaten nimmt man eine grosse Büchse Pelati)

1 Gurke

je 1 rote und 1 gelbe oder orange Peperoni

6 Scheiben Toastbrot

3 EL Olivenöl

2 EL Essig

4 dl Wasser

Salz

Pfeffer aus der Mühle

Die Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, enthäuten und entkernen. Salatgurke schälen 1/3 in Würfeli schneiden und beiseite legen, Rest kleinschneiden

1/2 Peperoni ebenfalls in Würfeli schneiden, Rest kleinschneiden

3 Toastbrotscheiben kleinschneiden. 3 Toastbrotscheiben toasten und diese anschliessend in kleine Würfeli schneiden

Das kleingeschnittene Brot mit dem kleingeschnitteneen Gemüse mit Olivenöl und Essig und wenig Wasser pürieren. Restliches Wasser dazugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gaspacho vor dem Servieren mindestens zwei Stunden in den Kühlschrank stellen.

Gaspacho nach Belieben mit den Brot- und Gemüsewürfeli überstreuen.

Vichysoisse

4 Lauchstängel, nur heller Teil, in Ringen

3 - 4 mehligkochende Kartoffeln, geschält, in Würfeln

Salz

Butter

7 dl Bouillon, heiss

1 dl Milch

2 dl Rahm oder Saucenrahm

Pfeffer aus der Mühle

Schnittlauch, geschnitten zum Anrichten und Dekorieren

Lauch in der Butter bei kleiner Hitze 20 Minuten andünsten. Geschälte Kartoffeln, Bouillon und Milch beifügen, zugedeckt 30 Minuten köcheln lassen

Suppe pürieren. Rahm oder Saucenhalbrahm dazugeben, mit Salz und Pfeffer und abschmecken.

Suppe abkühlen lassen und am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Zum Servieren mit Schnittlauch bestreuen.

Nicht alle vertragen die Hitze gut. Und vor allem nicht so lange. Hitze kann aggressiv machen, deprimiert, schlapp und müde. Wir haben ein paar Tipps.

Nicht nur psychisch Erkrankte haben verstärkte Symptome durch die Hitze. Die Hitze lässt auch das Aggressionspotential steigen.

Bei Hitze sollte man alles etwas langsamer angehen. Warum nicht mal einen Park besuchen? Unter den ausladenden Blätterdächern alter Bäume ist es ein paar Grad kühler. Oder ein Spaziergang durch den Wald? Das Homeoffice kann in eine klimatisierte öffentliche Bibliothek ausgelagert werden. Alte Kirchen sind auch schön kühl. Und jetzt bietet sich ein Kinobesuch an. Klimatisiert zwei Stunden lang einen Film schauen und dazu noch eine Glace geniessen. Gut gekühlt sind auch Museen: Warum also nicht eine Ausstellung oder eine Sammlung besuchen, die man schon lange auf dem Zettel hat?

So schön, wie der Sommer ist, so sehr leiden einige unter schweren Beinen und geschwollenen Füssen. Ein paar Übungen und Tipps können das Leiden lindern.

Tipps und Übungen:

· Kalt, aber nicht zu kalt abduschen. Füsse und Beine immer von unten nach oben, also immer Richtung Herz, abduschen. Auch wechselwarme Duschen – einmal kalt, einmal warm – helfen.

· Sich regelmässig bewegen – gerade auf Reisen mit dem Flugzeug oder auf langen Bahnfahrten.

· Für Reisen lohnt sich auch die Anschaffung von Stützkniesocken oder Stützkniestrümpfen.

· Machen Sie Ferien am Meer? Dann spazieren Sie auch im Meer. Der Druck des Wassers kommt einem Stützstrumpf gleich.

· Auch Übungen können helfen. Im Bett liegend die Füsse ganz durchstrecken und Ballettspitzen machen, halten und dann die Zehen gegen die Schienbeine anziehen (Bügeleisen machen mit den Füssen)

· Auch wieder langsam: die Füsse kreisen lassen. Gaaaanz laaaangsam.

· Lockere Kleidung tragen. Dicke Jeans und der Unterhosensaum – das sind oft zu viele Stoffschichten in der Leiste. Deshalb dünne und lockere Kleidung bevorzugen.