Reif für die Couch? Der Podcast von Hallo Glück!

Hast du das Gefühl, dass dein Kopf ständig voll ist und es dir schwerfällt, dich auf eine Sache zu konzentrieren? In dieser Podcastfolge geht es darum, Aufmerksamkeit bewusst zu fokussieren, um wieder mehr Klarheit, Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.

Viele Menschen versuchen, ihre Konzentration mit noch mehr Anstrengung zu verbessern – und werden dabei nur müder. In dieser Episode schauen wir deshalb auf einen achtsamen, alltagstauglichen Ansatz, der nicht auf Druck, sondern auf bewusste Ausrichtung setzt.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum Fokussierung der Schlüssel zu echter Achtsamkeit ist

• weshalb ständige Ablenkung unsere mentale Energie erschöpft

• wie du deine Aufmerksamkeit sanft lenkst, statt sie zu erzwingen

• einfache Übungen für mehr Konzentration im Alltag

• wie du Ablenkungen reduzierst und wieder präsenter wirst

Der Fokus liegt nicht auf Perfektion oder Produktivitätsdruck, sondern auf innerer Klarheit, Präsenz und einem freundlicheren Umgang mit dir selbst. Die Übungen sind kurz, praktikabel und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich oft zerstreut oder mental überladen fühlst

• achtsamer leben möchtest, ohne dich zusätzlich zu stressen

• deine Konzentration nachhaltig verbessern willst

• nach einfachen Wegen suchst, wieder mehr bei dir anzukommen

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei,

• wieder Bodenkontakt zu bekommen
• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier: https://www.sabinebimmler.de

Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Anja Plattner, Autorin des Buches „So heilt das Kind in dir", über die tiefe und oft berührende Arbeit mit dem inneren Kind. Gemeinsam tauchen wir ein in die Themen innere Kindheilung, Selbstverbindung und emotionale Stabilität.

Viele unserer heutigen Herausforderungen – in Beziehungen, im Selbstwert oder im Umgang mit Stress – haben ihre Wurzeln in frühen Erfahrungen. In diesem Gespräch geht es darum, diese inneren Prägungen achtsam zu verstehen, statt sie zu bewerten, und einen neuen, heilsamen Kontakt zu sich selbst aufzubauen.

In dieser Episode erfährst du:

• was innere Kindarbeit bedeutet und warum sie so kraftvoll ist

• wie emotionale Wunden aus der Kindheit unser heutiges Leben beeinflussen

• warum Selbstliebe, Sicherheit und innere Stabilität zentrale Schlüssel für Heilung sind

• wie du die Verbindung zu dir selbst und deiner inneren Stimme stärken kannst

• weshalb innere Kindheilung kein „Reparieren", sondern ein Wieder-in-Kontakt-Kommen ist

Das Gespräch lädt dazu ein, mit mehr Mitgefühl auf sich selbst zu schauen und die eigene Einzigartigkeit anzunehmen – nicht als Ziel, sondern als Prozess.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich für innere Kindarbeit und Persönlichkeitsentwicklung interessierst

• emotionale Muster besser verstehen möchtest

• deinen Selbstwert stärken willst

• auf der Suche nach mehr innerer Verbundenheit und Seelenstärkung bist

📖 Mehr zu Anja Plattner und ihrem Buch „So heilt das Kind in dir": 👉 https://anja-plattner.de

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

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• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier: https://www.sabinebimmler.de

Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

Kennst du das Gefühl, innerlich zwischen zwei Optionen hin- und hergerissen zu sein? Ein Teil von dir möchte nach links, ein anderer nach rechts – und nichts fühlt sich eindeutig richtig an. In dieser Podcastfolge geht es um Ambivalenzund darum, warum sie kein Zeichen von Schwäche oder Unsicherheit, sondern oft von Tiefe, Reflexionsfähigkeit und innerer Wahrnehmung ist.

Viele Menschen versuchen, ambivalente Gefühle möglichst schnell „aufzulösen". Doch vorschnelle Entscheidungen führen nicht selten zu innerem Druck oder späterem Zweifel. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du Ambivalenz besser verstehen, aushalten und sinnvoll nutzen kannst.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum Ambivalenz ein natürlicher Teil menschlicher Entscheidungsprozesse ist

• weshalb widersprüchliche Gefühle oft wichtige Informationen enthalten

• warum du dich nicht sofort entscheiden musst – und was das mit innerer Reife zu tun hat

• wie Akzeptanz von inneren Gegensätzen zu klareren und nachhaltigeren Entscheidungen führen kann

• wie du Ambivalenz als Werkzeug für Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum nutzt

Der Fokus dieser Folge liegt auf einem entspannten, nicht-wertenden Umgang mit inneren Widersprüchen. Du musst nichts erzwingen, nichts auflösen und nichts „richtig" machen. Oft entsteht Klarheit genau dann, wenn wir uns erlauben, noch nicht klar zu sein.

Diese Episode ist für dich, wenn du:

• vor einer wichtigen Entscheidung stehst

• dich innerlich zerrissen oder blockiert fühlst

• dich selbst besser verstehen möchtest

• lernen willst, mit Unsicherheit gelassener umzugehen

Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei,

• wieder Bodenkontakt zu bekommen
• dein Nervensystem zu beruhigen
• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier: https://www.sabinebimmler.de

Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers.

Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

🌱 Hinweis für Coaches Wenn du dich für Coaching-Ausbildung und persönliche Entwicklung interessierst, findest du hier den Link zu Andreas wundervoller Coaching-Akademie: 👉 https://www.andrea-schloesser.de/angebote/

In dieser Episode von „Reif für die Couch?" tauchen wir tief in die Wim-Hof-Methode ein – gemeinsam mit Michael Nuss, zertifiziertem Wim-Hof-Instruktor, Retreat-Leiter und Autor.

Wir sprechen darüber, wie Eisbaden, Atemarbeit und Kälteexposition auf Körper, Geist und Nervensystem wirken – und warum die Wim-Hof-Methode weit mehr ist als extremes Training oder reine Willenskraft.

In dieser Folge erfährst du:

• wie Kälte und bewusste Atmung das Nervensystem beeinflussen

• warum Eisbaden mentale Stärke, Fokus und Resilienz fördern kann

• welche Rolle Achtsamkeit und Bewusstseinsarbeit in der Wim-Hof-Methode spielen

• weshalb Gemeinschaft und sichere Rahmenbedingungen entscheidend für Transformation sind

• wie bewusste Kälte zu mehr innerer Klarheit und Stabilität führen kann

Michael Nuss verbindet die klassische Wim-Hof-Methode mit Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und Nervensystem-Regulation. In seinen Retreats im Allgäu schafft er Erfahrungsräume, die nicht nur körperlich fordern, sondern auch emotional und mental tief wirken.

📖 Passend zur Folge: Sein Buch „Eisbaden" – jetzt endlich auf Deutsch Darin teilt Michael fundiertes Wissen über Kälte, Atmung und das autonome Nervensystem, ergänzt durch bewegende Erfahrungsberichte und eindrucksvolle Naturfotografien.

👉 Buch & Infos (auf Michaels Website günstiger als im Handel): https://www.michaelnuss.com/buch

👉 Retreats & weitere Infos: https://www.michaelnuss.com

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich für Wim Hof, Eisbaden und Atemtechniken interessierst

• dein Nervensystem stärken möchtest

• nach mehr mentaler Stärke, Fokus und innerer Ruhe suchst

• erfahren willst, wie bewusste Kälte dein Leben verändern kann

Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du dir hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen:

👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei:

• wieder Bodenkontakt zu bekommen

• dein Nervensystem zu beruhigen

• aus der akuten Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier: 👉 https://www.sabinebimmler.de

Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers. Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

🎙️ Viel Freude mit dem Gespräch!

Selbstwert & Authentizität: Den Mut finden, dir selbst treu zu leben

In dieser Episode von „Reif für die Couch?" spreche ich über ein Lebensbedauern, das viele Menschen rückblickend teilen:

„Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mir selbst treu zu leben, anstatt so zu leben, wie andere es von mir erwartet haben."

Wir tauchen gemeinsam tief in das Thema Selbstwert ein – einen inneren Schatz, der oft leise untergraben wird, wenn wir uns zu stark an Erwartungen, Bewertungen oder Anpassung orientieren.

In dieser Folge erfährst du:

• warum es so schwer sein kann, sich selbst treu zu bleiben

• wie äußere Erwartungen deinen Selbstwert unbemerkt beeinflussen

• weshalb ein stabiler Selbstwert die Grundlage für Mut und Authentizität ist

• wie du deinen inneren Kompass stärkst, statt dich von Meinungen anderer leiten zu lassen

• erste Impulse, um dein Leben selbstbestimmter und erfüllter zu gestalten

Diese Episode lädt dich dazu ein, innezuhalten und ehrlich hinzuschauen: Wo lebst du vielleicht angepasst statt verbunden mit dir selbst – und was würde sich verändern, wenn dein Selbstwert wieder mehr Raum bekommt?

Wenn dich innere Zweifel, Angst oder starke Unsicherheit begleiten, findest du hier akute Unterstützung:

👉 Kostenlose SOS-Audiodatei: https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei:

• wieder Bodenkontakt zu bekommen

• dein Nervensystem zu beruhigen

• aus der akuten Stress- oder Angstreaktion herauszufinden

TherapieplatzFinder-Service Wenn du auf der Suche nach einem passenden Therapieplatz bist, unterstützt dich mein Service dabei, den richtigen Therapeuten zu finden: 👉 https://www.sabinebimmler.de/therapieplatzfinder/

Mehr zu mir, meiner Arbeit & weiteren Podcastfolgen: 👉 https://www.sabinebimmler.de

Instagram: 👉 @sabinebimmler

Selbstwert bedeutet nicht, laut oder perfekt zu sein. Er bedeutet, dir selbst treu zu bleiben – auch dann, wenn es Mut braucht.

🎙️ Schön, dass du zuhörst.

Glaubenssätze erkennen & auflösen: Mentale Blockaden verstehen und überwinden

In dieser Podcastfolge von „Reif für die Couch?" sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen innerlich ausbremst: Glaubenssätze – und darüber, wie sie als mentale Blockaden unseren Fortschritt behindern können, ohne dass wir es bewusst merken.

Vielleicht kennst du das Gefühl, festzustecken, dich erschöpft zu fühlen oder dich selbst abzuwerten, weil dir scheinbar einfache Dinge schwerfallen. Oft interpretieren wir das als persönliches Versagen. In Wahrheit wirken in solchen Momenten häufig tief verankerte innere Überzeugungen, die unbewusst unser Denken, Fühlen und Handeln steuern.

In dieser Folge lade ich dich ein, genauer hinzuschauen:

• welche Glaubenssätze dich möglicherweise blockieren

• in welchen Lebensbereichen sie wirken – auch dort, wo du sie bisher nicht vermutet hast

• wie mentale Blockaden entstehen und sich im Alltag zeigen

• warum Selbstkritik oft ein Hinweis auf alte innere Muster ist

Ein besonderer Fokus liegt auf einer kraftvollen Frage:

Gab es Momente, in denen du entgegen deiner Glaubenssätze gehandelt hast?

Wir schauen gemeinsam auf Situationen, in denen es dir trotz innerer Blockaden gelungen ist, etwas zu erreichen. Diese Erfahrungen sind wichtig, denn sie zeigen: Glaubenssätze sind keine Wahrheiten – sie sind erlernt und veränderbar.

Du bekommst Impulse dazu:

• wie du solche Gegenbeispiele bewusst wahrnimmst

• warum es hilfreich ist, Fortschritte zu notieren und zu dokumentieren

• wie Therapie und Persönlichkeitsentwicklung durch Sichtbarmachen gestärkt werden

• wie nachhaltige Veränderung Schritt für Schritt entstehen kann

Wenn dich innere Blockaden, Angst oder starke innere Unruhe begleiten, findest du hier akute Unterstützung:

👉 Kostenlose SOS-Audiodatei: https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

Die Audiodatei hilft dir dabei:

• wieder Bodenkontakt zu bekommen

• dein Nervensystem zu beruhigen

• aus einer akuten Stress- oder Angstreaktion herauszufinden

Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier: 👉 https://www.sabinebimmler.de

Glaubenssätze können uns begrenzen – aber sie können auch erkannt, hinterfragt und verändert werden. Diese Folge lädt dich ein, dir selbst mit mehr Klarheit und Freundlichkeit zu begegnen.

🎙️ Schön, dass du zuhörst.

I

In dieser Podcastfolge von „Reif für die Couch?" dreht sich alles um eine Herausforderung, die viele Menschen stark belastet: einen passenden Therapieplatz zu finden. Die Suche nach therapeutischer Unterstützung ist oft langwierig, frustrierend und emotional fordernd. In dieser Episode zeige ich dir, wie du systematisch und strukturiert vorgehen kannst, um deine Chancen auf einen Therapieplatz zu erhöhen.

Zu Beginn klären wir wichtige Grundlagen:

• die Unterschiede zwischen Psychiatern, Psychotherapeuten, Psychologen und Heilpraktikern für Psychotherapie

• wer für welche Anliegen zuständig ist

• warum diese Unterscheidung entscheidend für eine erfolgreiche Suche ist

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Organisation der Therapiesuche. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Tipps:

• wie du Anfragen per E-Mail und Telefon gezielt und effizient formulierst

• wie du deine Kontaktversuche sinnvoll dokumentierst

• wie du auch bei vielen Rückmeldungen oder Absagen den Überblick behältst

Ein wichtiges Thema dieser Folge ist außerdem die emotionale Belastung während der Suche. Immer wieder über das eigene Leid zu sprechen und mit Absagen umzugehen, kann sehr entmutigend sein. Ich spreche darüber:

• wie du mit Frust, Enttäuschung und Erschöpfung umgehen kannst

• warum diese Gefühle absolut nachvollziehbar sind

• wie du die Motivation behältst, weiter für dich zu sorgen

Wenn dich die Therapiesuche emotional überfordert oder Angst und innere Unruhe sehr stark werden, findest du hier akute Unterstützung:

👉 Kostenlose SOS-Audiodatei: https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/

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• wieder Bodenkontakt zu bekommen

• dein Nervensystem zu beruhigen

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TherapieplatzFinder-Service Wenn du dir Entlastung bei der Organisation wünschst, kann mein kostenpflichtiger Service dich unterstützen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/therapieplatzfinder/

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Unterbewusstseins ein. Wir erklären das Eisberg-Modell und untersuchen den Unterschied zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein. Entdecke, wie tief verwurzelte Programmierungen zu automatisierten Wahrnehmungs-, Denk- und Verhaltensmustern führen. Erfahre, wie du diese Muster erkennst und durchbrichst, um Veränderungen bewusst zu gestalten. So erhältst du wertvolle Einblicke in dein Unterbewusstsein, Tipps zur Überwindung mentaler Blockaden und Strategien für nachhaltige persönliche Entwicklung. www.sabinebimmler.de

In dieser Podcastfolge nehmen ich dich mit auf eine Reise nach innen. Entdecke eine effektive Atemübung, die nicht nur beruhigend wirkt, sondern auch deinen Vagusnerv stimuliert und dich in tiefen Kontakt mit deinen eigenen Gefühlen und deinem Körper bringt. Ideal für alle, die Entspannung suchen und ihr inneres Gleichgewicht stärken möchten. Diese Atemübung ist besonders hilfreich, um Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu fördern. Sie unterstützt dich dabei, dich besser mit deinen Emotionen und deinem Körper zu verbinden. Perfekt für alle, die nach einer einfachen und wirkungsvollen Methode suchen, um mehr Achtsamkeit und Entspannung in ihr Leben zu bringen. www.sabinebimmler.de

In dieser inspirierenden Podcast-Folge präsentiere ich eine kraftvolle Übung für alle, die nach mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit streben. Erfahre, wie du die "Ich bin" Übung in deinen Alltag integrieren kannst, sei es beim Autofahren, bei der Arbeit oder in ruhigen Momenten zu Hause. Diese praktische Übung hat das Potenzial, dein Leben auf positive Weise zu verändern und dich mit tiefer Zufriedenheit zu erfüllen. Tauche ein in die Welt der Selbstreflexion und erfahre, wie einfache Worte große Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit haben können. Lass dich von dieser Folge inspirieren und genieße die wohltuende Wirkung der "Ich bin" Übung, die du täglich praktizieren kannst. www.sabinebimmler.de