Relaxed Rachel 放鬆瑞秋

歡迎來到今天的環遊世界引導睡眠故事，這一次你將會跟隨我的聲音來到波斯古城伊斯法罕，這個城市誕生於公元前兩千多年的底格裏斯河岸埃蘭古國時期，從那時起便不斷發展變幻，在悠久綿長的歷史中起起落落。在公元11、12世紀的塞爾柱帝國時期升級成了當時的首都，並在薩法維帝國時期迎來了全盛的黃金時代。伊斯法罕當時世界上最龐大和繁華的城市之一，也是重要的是交通樞紐和要道，商賈雲集，八方賓客匯聚⋯⋯

歡迎來到今天的引導睡眠時間，今晚我們會繼續上次沒有完成的宇宙星際漫遊，如果你已經拉好房間的窗簾，鉆進溫暖舒適的被窩裏，輕輕閉上雙眼，感受到自己的呼吸逐漸變得平緩而深沉，而身體卻在不知不覺中輕輕浮起了一般，仿佛正在一點點擺脫地球重力。在離開了金星之後，如果按照太陽系行星的直線順序，接下來的應該是地球。然而現在還不是回家的時候，所以我們現在會從地球身邊悄悄經過，前往下一個目的地：火星……

歡迎來到今天的引導睡眠時間，找到一處最安全舒適溫暖的地方躺下來，蓋好被子，緩慢閉上雙眼時深深地吸上一大口氣，再長長地呼出來，這幾個看似簡單的小動作其實就是當下的妳為自己的身心發出的訊號，你在告訴自己現在是時候真正結束這忙碌而充實的一天了，從這一刻開始，此刻的這個時間和空間都完完全全地只屬於妳自己，而也是從這一刻開始，你周圍所發生的一切都不會像剛過去的白天一樣繼續消耗妳的體力或精力，而是正相反，接下來的一段時間內，你所聽到的，聞到的，接觸到的，感受到的方方面面都會持續不斷地為妳提供滋養和補充……

歡迎來到今天的引導睡眠，你會跟著我的聲音一起踏上一段輕松又奇妙的宇宙星際之旅，穿過大氣層，漫遊太陽系。我們將與月亮共舞，觸摸星星的表面。出發之前，請確保你已經找到一處私密舒適的空間躺好。經過了一整天的忙碌喧囂，一切終於在此刻歸於平靜，伴隨著每次深沈飽滿的呼吸，你感覺自己的身體好像有些輕飄飄地浮了起來，就仿佛是身在太空中的宇航員，所有緊繃的壓力都逐漸從你的肌肉中消失……

你希望在自己這看似漫長卻實際短暫的的一生中體驗到何種豐富而特別的經歷，或者你是否曾經期待過遇見某種奇跡，當然每個人對奇跡的定義都不一樣，它可大可小，可以很玄妙也可以是更實際的，不管是哪一種，都會讓你的生活朝著更積極，更明朗的方向發生改變，Hi，我是Rachel，在今晚的睡眠冥想中，你會和我一起見證我們自身想象力的強大力量，這也是經常被我們忽視的重要能力，外在的空間環境和周圍的人當然會帶給我們豐富的體驗，然而內在意識空間的選擇也同樣會給予我們完全不一樣的體驗。

歡迎來到今晚的夢中環遊世界睡眠故事系列，這次我們來到了位於泰國北部清邁距離城市大約十幾公裏的夜間動物園，這個不同尋常的動物園位於素貼山下，占地近百畝，而這個動物園之所以聞名，是因為它一天中最熱鬧的時候是在日落後的夜晚時分……

上支影片裡的海洋原聲背景音有的朋友聽不習慣，所以換了個更傳統普適一些的背景音，其他內容和上期是一樣的。

有朋友問背景音里是什麼動物的叫聲？答案：是來自澳洲的保護鯨魚/海豚/海洋的組織“The Ocean Project”（https://www.oceania.org.au/）實錄的深海鯨魚聲喔。如果有聽不習慣的朋友可以移步另外一期節目。

歡迎來到今天的引導睡眠，這次我們會一起穿越到公元前的埃及，也是傳說中催眠術的發源地，4000多年前的古埃及人會來到被他們稱作「睡眠神殿」的空間裏進行這一過程，那時候的他們把睡眠神殿看作是類似醫院一樣的地方，每當在日常生活中遇到暫時難以緩解的病痛或困難時，他們就會被帶進神殿裏一間一間隔開的私密小房間裏躺下，借助唱誦和焚香等手法幫助人們很快進入沈沈的睡眠，整個過程都會讓人感到奇妙而舒適，在醒來之後會感到滿滿的療愈與重生……

歡迎來到今天的睡眠冥想時間。在一天中這個最可貴而難得的私人安靜時間，從你調整到最放松舒服的姿勢，在一個安全的角落躺好的一刻起，你就開始了與自己身體的交談，通過向它源源不斷地發送關照，愛護和理解，從而自給自足地實現全方位的自我療愈……