RELIER (anciennement Les Equilibristes)

Un épisode de rentrée pour vous donner des nouvelles des Équilibristes : les sujets et axes que je vais explorer dans le podcast, les nouveaux formats que je vais lancer, et les manières d’être au courant des actualités du podcast, de rester en lien.

En particulier, je vais lancer un format « Ask me anything » (questions / réponses) auquel vous êtes invité·es à contribuer. Je vous en dirai plus dans les prochaines lettres – vous pouvez vous y abonner ici.

Si vous avez des idées ou envies, vous pouvez toujours m’écrire à [email protected] 

Bonne rentrée, chères et chères équilibristes, et merci de votre fidélité !

Sandra

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Des anecdotes et prises de hauteur sur nos vies d’équilibristes, des ressources, des informations en avant-première.

Il paraît qu’elle fait du bien !

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📸 Crédit : Louis Vizet

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 Il y a quelque temps, je suis tombée sur une vidéo d’Albert Moukheiber, mon invité du jour, dans laquelle il expliquait que les tests de personnalité utilisés en entreprise, c’était bullsh***. Ça m’a intriguée – j’adore les tests de personnalité, et en même temps, j’ai l’impression que quoi qu’ils racontent, je m’y reconnaîtrais. Albert me l’a confirmé. Albert est docteur en neurosciences, psychologue clinicien (et aussi membre du Lab de Welcome to the Jungle), et je suis vraiment heureuse d’avoir pu lui poser tout un tas de questions sur les sujets d’équilibristes que nous abordons, vus à travers son œil scientifique, pragmatique, et sans bullsh**, pour le coup.

Avec Albert, nous avons parlé de la neuromanie (vous savez, cette tendance qui touche tous les secteurs et consiste à dire que ce qu’ils avancent est informé par les neurosciences), de l’essentialisme (qui consiste à réduire une problématique complexe, multifactorielle à un facteur), des fameux tests de personnalité et de l’absurdité à vouloir leur faire tout expliquer de nos comportements au travail, de ce que signifie « être soi » ou « être authentique », de rythme et d’organisation de travail (par exemple, prendre l’habitude de fonctionner avec un calendrier pas plein), de comment prendre soin de notre attention, et de l’impact de la paternité sur son quotidien.

C’était passionnant – préparez-vous à remettre en question certaines certitudes, ou à regarder d’un autre œil les phrases toutes faites que l’on brandit parfois un peu machinalement.

Merci beaucoup Albert et bonne écoute à vous !

Xx

Sandra 

Quelques articles et vidéos d’Albert : 

https://www.welcometothejungle.com/fr/collections/workers/psycho-boulot-albert-moukheiber/articles/psycho-boulot-test-personnalite

https://www.welcometothejungle.com/fr/collections/workers/psycho-boulot-albert-moukheiber/articles/psycho-boulot-pourquoi-important-rien-faire

https://www.welcometothejungle.com/fr/articles/rythme-travail-vacances-absurde-albert-moukheiber - avec une analogie géniale

Et l’outil dont parle Albert pour quand on a 100 000 onglets ouverts – the great suspender 

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 Il y a quelques semaines, j'ai eu l'immense honneur d'interviewer Christophe André, le célèbre psychiatre qui nous parle si bien de bonheur, de méditation, et de consolations, dans son dernier livre.

Cette interview, je l'ai réalisée pour le Lab de Welcome to the Jungle, dont je fais partie. Le Lab, c'est la communauté d'experts de Welcome to the Jungle qui pense et met en œuvre une expérience plus positive et humaine du travail. J'y écris chaque mois des tribunes qui explorent mon sujet d'expertise, l'intégration pro / perso, dans toutes ses dimensions.

L'interview éditée est disponible sur le site du Lab de Welcome to the Jungle.

Et, j'ai pu glisser mes micros pour vous offrir notre conversation complète, et vous permettre d'entendre la voix de Christophe André, si apaisante et qui invite à la réflexion.

Avec Christophe, nous avons parlé de consolation au travail, de solidarité au travail & de vulnérabilité, de la robustesse et la fragilité de l’être humain, de la place pour la santé mentale dans l’environnement professionnel. Nous avons aussi beaucoup parlé de lui, de son rapport au travail, de ce que la notion de l’équilibre vie pro vie perso lui évoque (sa réponse m’accompagne d’ailleurs chaque jour), et du regard de nos enfants qui nous pousse à travailler sur nos défauts.

Nous avons conclu sur sa très belle réponse sur la fierté.

Je suis très heureuse de vous partager cet échange. 

Bonne écoute 

Sandra

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 Hélène Bonhomme, vous la connaissez peut-être comme la créatrice et dirigeante des Fabuleuses au Foyer, un site, des newsletters, une communauté autour de la question du bien-être des mères, de la prévention de l’épuisement maternel.

Hélène, c’est une de mes belles rencontres de ces derniers mois, dont je suis très heureuse de vous livrer aujourd’hui le témoignage.

Ce qui m’a intéressée en échangeant avec elle, c’est son parcours, et la manière dont elle a su si finement utiliser sa propre expérience pour en créer des outils, des partages, qui aident autant les autres.

Hélène nous parle de son amour de l’écriture, de son premier métier et de comment elle en est arrivée à l’exercer, et à le quitter aussi rapidement. Elle nous parle beaucoup de sa relation avec son mari, et du duo qu’ils forment, moteur dans ses projets avec les Fabuleuses.

Elle nous parle de son ambition, du muscle de l’audace, des saisons de la construction de son entreprise, qui a démarré avec des articles écrits dans sa cuisine et cachés au fond d’un dossier de son ordinateur.

Et elle nous parle aussi du foyer, celui que nous occupons toutes et tous le matin, le soir, le weekend. 

Hélène est d’une grande finesse et justesse dans son analyse de ce qui l’émeut, de ce qui la meut, au sens de mettre en action, et l’écouter est un délice.

Je vous souhaite de vous régaler et de vous inspirer.

Dans l’épisode, nous évoquons :

Le livre « Mère épuisée » de Stéphanie Allénou

La chanson ‘Girl on fire’ de Alicia Keys https://www.youtube.com/watch?v=J91ti_MpdHA

La chanson ‘Juice’ de Lizzo https://www.youtube.com/watch?v=XaCrQL_8eMY

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  Je lance au mois de septembre un programme de coaching de groupe appelé ‘En même temps’. 

C’est un programme sur 20 semaines pour vous aider à faire rimer ambition pro et perso, à faire des choix (de carrière et de vie) qui vous vont bien, et à les réajuster quand il y en a besoin.

Certainement pas une « formation à l’équilibre » (!), mais une invitation à faire de la place à ce qui compte pour vous.

• Un accompagnement pour vous aider à être aussi ambitieux et ambitieuses que vous le souhaitez & réalistes en même temps sur vos ressources.

• A imaginer à quoi ressemble le combo carrière & vie personnelle dont vous rêvez & à embarquer votre organisation ou entourage pour le rendre possible.

• A mettre en œuvre cet ‘équilibre’ qui vous tient à cœur & à accepter les inconforts qui l’accompagneront. 

Pas de raccourci, pas de recette. Mais des outils et réflexes sur lesquels vous appuyer dès que vous en avez besoin.

Le texte, c’est chouette, mais c’est encore mieux de l’entendre non ?

Je réponds donc dans cet épisode aux 6 questions que j’ai le plus reçues depuis que je parle du programme avec vous.

1) Qu’est-ce que je vais en retirer ?

2) Qu’est-ce qu’on va y faire ?

3) Quel temps je dois prévoir d’y consacrer chaque semaine ?

4) Pourquoi un programme en groupe ?

5) Est-ce que c’est le bon moment pour moi ?

6) Combien ça coûte et comment je peux le financer ?

Si vous avez d’autres questions, j’y réponds avec plaisir : écrivez-moi à [email protected]

Et si vous savez que vous êtes intéressé·e, prenez rdv pour qu’on parle de votre situation : https://calendly.com/sandra-fillaudeau/rencontre-en-meme-temps?month=2023-06&date=2023-06-14

On commence la semaine du 18 septembre.

Seulement 12 places, le groupe se remplit – ne tardez pas si vous êtes intéressé·e !

A bientôt,

Sandra

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 C’est l’été, on ne parle que de vacances, de déconnexion.

Peut-être que tout cela vous réjouit (moi oui !).

Et peut-être aussi que la déconnexion, vous la redoutez un peu. Parce que votre équipe est jeune, parce que votre projet est dans une phase critique, parce que vous aimez travailler aussi.

La déconnexion, c’est très important, mais elle n’est pas réservée aux vacances. Et surtout, elle peut avoir une allure très différente pour chacun·e.

On explore dans cet épisode deux volets importants de la déconnexion : la santé (et le fonctionnement du cerveau) et la notion de pause intentionnelle.

Enjoy 😊

Sandra 

C’est dans ma lettre Numéro d’Equilibristes que j’annoncerai en premier les dates des prochains Ateliers des Equilibristes – des ateliers de 2h, sur la pause déjeuner, pour vous connecter entre vous, entre nous, et explorer ensemble les ingrédients de votre équilibre de vie : les identifier, leur faire de la place. On s’y amuse beaucoup et on se met en mouvement ensemble !

Prochaine édition en septembre – abonnez-vous ici pour être au courant des dates !

Ressources mentionnées :  

La vidéo d’Albert Moukheiber à laquelle je fais référence 

L’épisode avec Christophe André

Et les merveilleux podcasts de Tara Brach (en anglais)

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Pendant 8 semaines au début de l’année 2023, j’ai accueilli deux stagiaires dans ma société Conscious Cultures, Jade et Lucas. Jade et Lucas ont une vingtaine d’années, sont en 3ème année de licence information et communication, et ce stage a représenté un premier, ou parfois un deuxième pied dans le monde professionnel.

En 8 semaines, on a le temps de faire à la fois plein de choses, et peu de choses, mais surtout, on a le temps de beaucoup échanger. Avec nos presque 20 ans d’écart – gloups ! – leur point de vue sur le monde du travail et leur vision de l’avenir m’intéressait beaucoup.

On parle tout le temps des « jeunes », et j’ai eu envie d’enregistrer une conversation avec ces deux jeunes-là.

Tous les deux sont arrivés dans ce stage avec beaucoup d’attentes, des envies assez précises, et des craintes aussi. 

Alors…

• Comment on perçoit la place du travail et le monde du travail quand on a 20 ans aujourd’hui ? 

• De quoi ont-ils envie et qu’est-ce qui les effraie à l’idée de travailler ?

• Quel rapport à la notion d’engagement ?

• Où trouvent-ils le fameux « sens » au travail ? 

• Quelle place pour le plaisir dans la vie professionnelle ?

• Quelle(s) forme(s) pour le travail en équipe pour ces jeunes adultes qui ont passé le bac et commencé leurs études en pleine pandémie ? 

• Ça veut dire quoi l’équilibre vie pro vie perso quand on a 20 ans ? 

• Et leur concentration, comment en prennent-ils soin dans une vie marquée par l’omniprésence des outils digitaux ? 

Travailler en équipe est un beau défi, que nous avons relevé tous les 3 avec beaucoup de joie. J’ai adoré confronter nos perspectives dans cet épisode. Et c’est aussi une manière de dire tout simplement merci à Jade et Lucas !

Bonne écoute à vous !

Sandra

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Il y a quelques mois, Sophie-Charlotte Chapman m’a contactée pour me proposer un épisode sur le deuil. Elle m’avait déjà écrit en 2020, quelques mois seulement après le décès brutal de son mari Ben. Cette deuxième fois fut la bonne : je vivais aussi un deuil, et même s’il était bien différent du sien, il m’a rappelé à quel point on parle peu du sujet, et à quel point on peut se sentir démuni face à la peine de nos endeuillé·es. A fortiori dans le contexte professionnel. Sophie-Charlotte est ce qu’on appelle veuve précoce, c’est-à-dire qu’elle a perdu son mari avant l’âge de 55 ans. C’est le cas d’environ 500 000 personnes en France. 

Sophie-Charlotte est animée par l’envie que son vécu serve aux autres, et c’est ce qui nous a guidées dans cet échange, où nous avons exploré :

• Le fait de devenir la seule source de revenus pour sa famille

• L’impact du deuil sur sa santé physique : au-delà de la fatigue, les pertes de mémoire, de concentration induites par la sur-charge mentale

• La place de l’humour quand elle évoque son deuil

• La maladresse et la gêne de la part de celles et ceux qui se sentent démunis pour lui témoigner leur soutien – vous trouverez ici des tas d’idées pour accompagner vos endeuillé·es

• Le marathon que constitue le fait d’être désormais maman solo pour ses 3 enfants

Mais aussi – et ce sujet nous tenait beaucoup à cœur - la manière dont son employeur accompagne sa situation depuis le début. Un bel exemple d’empathie et d’adaptabilité de leur part, et de courage et de communication de la part de Sophie-Charlotte.

N’ayez pas peur de cette conversation. Elle est pleine de générosité et de pistes pour mieux accompagner le deuil, que l’on soit endeuillé·e, ou en situation d’accompagner quelqu’un qui l’est.

Chaleureux merci à Sophie-Charlotte, dont j’admire la force et la générosité.

Vous trouverez dans la description de cet épisode toutes les ressources mentionnées dans l’épisode pour vous aider.

Bonne écoute,

Sandra 

Le compte Instagram de Sophie-Charlotte : https://www.instagram.com/vcommevie/

Le podcast où elle raconte son histoire en détail : https://podcast.ausha.co/derriere-les-sourires/19-sophie-charlotte-nothing-else-matters

Les nombreuses ressources que Sophie-Charlotte a créées ou recensées, en particulier pour les veuves précoces : https://linkr.bio/vcommevie

Le livre « Consolation » auquel elle fait référence : https://www.babelio.com/livres/Julliand-Consolation/1259345

Le site Happy End Life, qui accompagne le deuil : https://www.happyend.life/

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Asma Ghaffari, mon invitée du jour, a un parcours dans lequel vous allez peut-être vous reconnaître : brillante élève, investie, appliquée, elle a rempli le contrat familial en faisant de grandes études scientifiques.

Son doctorat en poche, Asma se retrouve maître de conférences, face à des étudiants, de tous milieux, de tous horizons, qui lui confirment ce qu’elle pressent : il n’y a pas qu’elle qui se pose des questions sur ses choix d’orientation, de carrière. Animée par une forme de colère vis-à-vis de l’école qui encourage si peu à faire ses propres choix, elle décide d’accompagner celles et ceux qui ont suivi la voie toute tracée pour eux, et ne s’y reconnaissent pas. 

Asma est passionnée de développement humain, de pédagogie, et engagée pour accompagner les individus à mieux s’orienter et à faire des choix, de carrière, de vie, davantage en conscience. C’est la mission qu’elle et son associé Laurent Polet se sont donnés depuis la création de Primaveras en 2013.

Dans cet échange, Asma nous emmène avec elle dans son enfance à Tunis dans les années 80, dans les dîners familiaux animés juste après l’obtention de son bac. 

Avec Asma, nous abordons des questions que beaucoup d’entre vous se posent ou se sont posées :

• A quel moment on mobilise son courage pour commencer à faire des choix par soi-même ?

• Comment on s’affranchit des attentes des autres pour tracer sa propre voie – quel que soit le moment de carrière ou de vie dans lequel on se trouve ?

• Comment se libérer aussi de la pression à prendre la « bonne » décision ?

• Pourquoi les femmes questionnent davantage leur parcours pro que les hommes (statistiques à l’appui) ?

Asma nous propose aussi des idées concrètes quand on est en plein questionnement :

• A quoi prêter attention quand on se pose des questions sur la suite de son parcours professionnel ?

• Par où commencer quand on est en plein doute, qu’on sait ce qu’on ne veut plus mais que la suite est comme un épais brouillard (sa réponse est totalement contrintuitive !)

J’ai adoré ce qu’Asma a partagé sur la notion de tolérance à l’inconfort, sur la sensation d’équilibre comme une question d’énergie et pas du tout de temps, et sur sa manière d’aborder la question de l’orientation de ses propres enfants.

C’est un épisode riche, concret, et j’espère que vous aurez autant de plaisir à l’écouter que j’en ai eu à l’enregistrer

Bonne écoute !

Sandra

Pour découvrir Primaveras : https://www.primaveras.fr/

Pour contacter Asma : https://www.linkedin.com/in/asmaghaffari/

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Laëtitia, Céline et moi nous sommes réunies autour du micro pour ce 4ème épisode de ‘Places à prendre’, notre espace de conversation qui explore la place des femmes, au sens très large du terme. 

Pour ce 4ème épisode, nous avions toutes les 3 la même envie : explorer la question de l’ambivalence autour de la maternité, en nous demandant si elle avait plus de place, si elle était plus audible, aujourd’hui.

Nos dernières lectures / visites d’expos / écoutes de podcasts ont nourri nos échanges (beaucoup en anglais – nous nous disons qu’ainsi, même si vous ne lisez pas l’anglais, vous avez accès à ces écrits importants).

Nous explorons entre autres :

• La représentation plus réaliste de la maternité (en particulier l’accouchement dans la peinture )

• Le livre Screaming on the Inside de Jessica Grose, qui évoque l’insoutenabilité du rôle des mères aux Etats-Unis (analyse très transposable dans d’autres cultures, malgré les spécificités du contexte américain)

• Le lien d’attachement et les recherches d’une mère pour comprendre comment l’amour qu’elle porte à sa fille peut coexister avec des émotions plus inconfortables comme l’agacement, l’impatience, la colère, à travers le livre Strange Situation de Bethany Saltman 

• L’idéalisation du lien mère-enfant et la pression induite par la famille nucléaire moderne occidentale telle que nous la connaissons.

Bonne écoute !

Sandra, Céline & Laëtitia

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Les ressources mentionnées dans l’épisode :

Les artistes évoquées par Céline :

https://palaisdetokyo.com/personne/miriam-cahn/

https://www.centrepompidou.fr/fr/programme/agenda/evenement/JonpUmK

Le livre « Chasseur, Cueilleur, Parent » évoqué par Sandra :

https://www.editionsleduc.com/produit/2579/9791028521592/chasseur-cueilleur-parent

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