人生啊｜陪你一起看懂人生

男人的玻璃心，其實不是逃避、憤怒，而是長期沒被理解的自卑與哀傷。

在這集《人生啊》中，我們要聊的，是那些被誤會成冷漠、暴怒、逃避的男性反應背後，
其實都藏著沒被允許的情緒。

許多男人表面看似理性，內在卻裝著滿滿的壓抑，我們會帶著你慢慢走進去：
1 、為什麼男生會有玻璃心？
2 、簡易的玻璃心測試指數
3 、典型的兩大玻璃心案例
「任何關心或擔憂，都可能會有情緒反應」
「像冰ㄧ樣的男人，情緒壓抑的極致」

透過「情緒氣球」、「情緒地雷」兩個概念，好好理解這一切的背後的為什麼！

最後，我們也解析三個真實觀眾提問，幫助大家拓寬思考。
1 、自己認同的事物不被大家認同時的情緒
2 、關係總是小心翼翼，擔心衝突發生
3 、做事總是達不到對方的標準

這集靈感來自書本《男人的玻璃心》，
如果你想更理解身邊的他，也想讓自己在關係裡更靠近，
這一集，會讓你重新理解「男生」背後的柔軟。

——— 付費內容 ———
男人不是不懂愛，而是不敢承認跟面對

他們把壓力變成沉默，把悲傷變成冷漠，
幫你找出那個沒有情緒的面具下，隱藏的「害怕被看穿」的焦慮。

這集付費節目，幫你一起解開：
1 、如何治癒他人的玻璃心：
三個關鍵步驟，不急著關心、不急著下判斷、學會慶祝對方犯錯。

2 、如何治癒自己的玻璃心：
找回情感主權，學會為自己的情緒負責、不再被他人反應綁架。

3 、真實故事分享：
小歐與父親、伴侶間的互動經驗，教你如何在不戳痛的前提下靠近彼此。
這不只是理解男人的一集，更是讓關係重新流動的一集。因為當一個人開始允許自己脆弱，他也就開始學會真正的堅強。

【相關聯絡方式】
小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/

書本：男人玻璃心
出版社：寶瓶文化
作者：郭彥麟

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章節
00:00 精彩片段
01:55 節目開始
02:31 為什麼男人有玻璃心
05:47 玻璃心指數
08:35 識別男人的玻璃心
22:03 觀眾投稿三個玻璃心的狀況
22:33 破除迷思
31:30 每週練習

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為什麼男生有話總是不說？
明明詢問對方、關心對方，但始終都是簡短說「沒事」，或是「累了」，
沒多久就收到「分手」通知，到底是為什麼？

這集，我想帶你一起看見，沉默背後，其實藏著多少壓力、害怕與自尊。很多男生不是不想說，而是從小沒被允許說。
問題不是男生要變得更溫柔 or 朝女生的想法走，而是這社會完全沒有教育男生「如何成為一個男性」，或是去認識他內在的女人。
我會帶你從三個維度一起來思考：
1、為什麼男生有話都不說？ 從思考迴路、成長經驗、文化與心理學角度解構沉默的根源，同時找出男生沒說的話。
2、如何讓他願意開口？ 建立能讓對方「好好說話」的安全空間，如何讓自己穩住情緒好好說。
3、相處時的兩個心態提醒，幫助自己不要陷入「受害者心態」、不要期待對方「照著你的樣子改變」。
最後，我們也解析三個真實觀眾提問，幫助大家拓寬思考。

1、當對方只說「我很累」，然後就被分手
2、當他冷處理又翻舊帳，我該怎麼面對
3、當你怎麼努力都得不到回應
你會知道，到底男人到底在想什麼，幫助你更了解他們沒說出的話，讓你在溝通上更能同理對方，
用對方角度來解析他的想法，幫你理解原來溝通不是要變誰，而是要看懂彼此心裡那個沒說出口的東西。

——— 付費內容 ———
為什麼我們想要被認同、被理解，但我們卻從來不會主動提及這件事？
源自於我們自尊心不足的關係，今天想從心理學角度談「自尊心帳戶」的概念。
當一個人的內在自尊存款太少，他就會變得防禦、憤怒、挑剔、難以表達、甚至不容易欣賞他人。

想讓自尊心帳戶變多，就要學會三個方法：
1、認同對方的感受： 不是贊同對方行爲，而是讓對方感覺被同理、被理解；
2、欣賞對方的特質： 經常性說出你看見的好，需要明確且具體說出，不能只是空泛欣賞；
3、接受對方的全貌： 放下「我想改變他」的執念，同時也會真正的接納對方。

透過「正向意圖」，找出行為、情緒背後，那些沒傳遞的訊息 ，幫助自己看見對方。

例如：「你不要再唸我」。
表面的行為：不耐煩、想要反抗這件事、抱怨對方

正向意圖：
1、他願意跟你說，就代表他想讓你知道他的感受，要不然他就分手了。
2、我知道你在關心我，但你的行為讓我感到不舒服
3、他希望你對他更多的信任跟認同，而不是否定他

當你願意看見對方情緒背後沒說出的需求，就能真正理解他，也重新找回彼此的信任與溫度。
讓彼此的關係越來越靠近。讓我們一起練習，彼此成為幫助彼此增加自尊心帳戶的好夥伴。

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章節
00:00 精彩片段
01:30 節目開始
02:56 你是一個有話敢直說的人嗎
05:09 為什麼男生有話都不說
09:04世代上的差異
14:14 哪些男生沒說的話：源自嫉妒
17:47 哪些男生沒說的話：關係中的無力感
19:53 哪些男生沒說的話：我其實很害怕我會失敗
21:27 怎麼樣讓男生好好的說：有個可以好好說話的環境
24:02 如何幫情緒踩剎車
27:02 相處上的心態面
29:51 觀眾提問環節
30:17 觀眾提問（一）
33:11 觀眾提問（二）

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00:00 精彩片段
02:26 節目開始
05:50 創傷的釐清
11:34 定義創傷
16:47 內在創傷
21:21 如何找到創傷源
24:21 大腦的運作原理：下層腦跟理性腦
28:36 創傷的人的腦迴路
30:01 正常的人的腦迴路
37:26 別急著修復問題 而是平衡
41:15 用「發生過什麼事」取代「有什麼毛病」

你有想過我們為什麼會這樣做嗎？ 為什麼會有這樣的情緒？
為什麼總是看不慣一些事情？ 為什麼他這個情緒發生時，我會不開心？
一切的答案都藏在「創傷」裡。

這集我們以《你發生過什麼事》這本書為基礎， 聊聊創傷如何影響大腦運作與人際關係。

這集免費節目，你會聽到：
1、創傷不只是一段記憶，甚至會影響情緒、思考與行為
2、創傷的迷思與釐清，減少認知偏誤
3、創傷的大腦運作方式，為什麼讓人特別敏感、特別容易受傷
4、如何判斷自己或對方是否帶著創傷生活
5、如何陪伴與療癒的關鍵，不是修復，而是「調節」
這集適合所有正在關係裡感到挫折、或想更理解自己與他人的人。
如果你問過自己「我是不是有問題？」或是「他是不是有問題」 或想知道「我該怎麼面對一個受過傷的人？」
這集，會給你新的答案！


——— 付費內容 ———
關係裡最難的地方，不是我們不想努力， 而是對方的反應讓我們完全摸不著頭緒？
明明只是一句話，對方卻突然一個情緒爆炸； 明明只是日常小事，卻演變成一場大爭執。 你是不是也曾想過：「到底為什麼他會這樣？」
這集付費節目，幫你一起解開：
1、每個突如其來的衝突是在，背後一定都會有原因
2、透過「對方沒發生過什麼事」的理解，改變你對人的看法
3、為什麼我們常在關係裡進入「解離狀態」，以及該怎麼走出來
4、偏見是如何影響我們的眼光，讓我們更難理解彼此
5、如何透過「創傷後的智慧」，重新改寫人生的劇本
如果你想要在關係裡不再感到無力，學會陪伴自己與對方， 這集會給你全新的理解與實際做法。

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每次跟陌生人聊天時，都不知道怎麼開場、找話題嗎？
這一集分享日本銀座長達14年業績冠軍的「首席公關」心法，
只有他不想搞定的客戶，沒有他搞不定的客戶，手把手把他的交手經驗，
融合長期觀察成功人士的手腕，濃縮再濃縮的技巧分享給大家學習。
幫助大家能跟任何人都能建立互相信賴的關係，總是能把事情順利地推進的聊天技巧。

這集免費節目，幫你一起解開：
1 如何展開一場不尷尬的聊天？
2 如何從日常取材找到閒聊話題？
3 如何禮貌且優雅地結束話題？
4 用小練習提升被記住的可能性？

適合：想提升社交自信、想在職場／聚會被人記住、或希望約會聊得順的人。

——— 付費內容 ———

如果你想真正把這些技巧練成肌肉，不只是聽懂，而是做到讓人「想再見你」，喜歡上你，還有我在生活中親自嘗試的真實案例與修正方法。
這集付費節目，幫你一起解開：
1 、展現人格魅力，不用刻意裝出來，而是讓對方感覺被理解、被鼓舞。
2、 展現反差萌，偶爾露出不為人知的一面，會讓對方覺得驚喜，也會更靠近些。
3 、練習有心的讚美，不是客套話，是帶著觀察和證據的誇獎，讓人覺得被看見。
4 、富蘭克林效應，請對方幫個小忙，反而能拉近彼此距離，讓對方產生好感。
5 、命中注定的感覺，用一些帶有情感連結的語句，讓對方覺得不是隨意的相遇。
如果你想把聊天變成一種自然的吸引力，這集幫你吸引到更多對的人。

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當你在一段關係裡，常常懷疑自己是不是「想太多」，
其實背後藏著一個更深的問題：你能不能相信自己的感覺？
還是總是被自我懷疑拖走？

這集我們和陳湘妤心理師，一起談「關係中的不安與選擇」。
1 為什麼你老是懷疑自己？是不是投射？
2 每次溝通對方都逃避，要怎麼判斷他是不是逃避型？
3 當對方說會改卻總是重複一樣的錯，你該怎麼判斷？
4 如何調整自己的情緒、內耗？
5 什麼時候是「還能努力看看」，什麼時候該「勇敢離開」？

透過心理師的視角，來幫釐清關係中的感受跟安置，
讓你走出內耗黑洞，幫助關係越來越順利。

——— 付費內容 ———
這集付費節目，幫你一起解開：
1 如何驗證直覺、安頓自我懷疑
2 當對方不改變時，如何做出取捨，不再陷入失望循環
3 在關係中保持平衡：低頭與停止的界線
4 為什麼我們總想透過戀愛證明自己？而又如何找回真正的自己

如果你正在經歷愛裡的困惑，這集會陪你走過糾結，
幫你更清楚地看見自己想要的答案。

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章節：

00:00 精彩片段
04:06 如何判斷是否想太多
12:15 如何把情緒化的表達轉為有效表達
38:57 怎麼判斷他是不是逃避型
47:33 開始你的情緒日記
50:48 每週練習

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——— 免費內容 ———
你敢相信嗎？只要分析感情中的爭吵，
就能預測未來是否分開，命中率高達90%。

這集我們帶你走進全球婚姻權威約翰高特曼的研究，揭開「情感生變的三大因子」
這三種負面因子也是一種階段性，從中能判斷出目前關係處在哪一個階段。
1 羞愧感：不是我做錯事，而是對方讓我產生一種我不夠好的感受。
2 蔑視態度：羞愧感是「我不夠好」，蔑視就是我真的讓你說「你不夠好」。
3 憤怒：當我們的問題太多，再也受不的時候，就差不多快結束了。

最後，就會有一方開始展開「築牆」的舉動，到這邊就沒救了。

同時，我們也分享了兩個實用的溝通策略：
1 用「坦然」取代責怪
2 用「確認」取代質疑

這不只是改善對話的技巧，更是修復信任、找回親密的關鍵。

如果你曾因為一句話感到不被理解，或覺得伴侶對你冷淡，
這集將幫助你看見自己在關係中的模式，並找到更溫柔、有效的溝通方式。

收聽完，你會更懂得如何與另一半好好對話，也能在差異中找到平衡。


——— 付費內容 ———
我們常以為，只有找到興趣相同的人，愛情才會走得長久。
但真正決定一段關係能不能走遠的，是我們是否能接納差異。

這集付費節目，幫你一起解開：
1 如何尊重彼此的差異，讓關係長久的關鍵？
2 當價值觀不同時，怎麼找到平衡，而不是落入一方妥協？
3 當衝突發生，如何透過「修正內心小劇場」「舒緩感受」「卸下防衛」來解決。
4 自我復盤的三個步驟：釐清事件與情緒、看見信念與小劇場、練習新的選擇。

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我們會採用真實情境案例：從「聚餐後的懷疑」到「戒菸失敗的隱瞞」，
拆解雙方的心理劇場與對話盲點，並示範如何轉化為更真誠的溝通。

如果你曾覺得自己總是在退讓、忍耐，或是因為一句誤解的話，而陷入無止境的爭吵，
這集會給你新的思考：尊重不等於犧牲，接納差異也能是力量。
讓我們陪你把衝突化為理解，把差異轉成連結。

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夏天到了，腋下難免會流汗， 那股味道真的讓人很困擾。 想處理卻一想到手術要請假， 就更猶豫困擾了。
推薦給你 miraDry 清新微波療程：
除汗、除臭、除毛一次完成， 不用開刀，效果卻能媲美手術。 療程只要一小時左右，隔天就能正常上班， 對上班族來說真的超方便。

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如果你或身邊的朋友也有這樣的困擾， 真心建議可以試試看。

——— 免費內容 ———
四個正在悄悄偷走快樂的小習慣，導致我們長越大越不快樂，
分享心理學與腦科學的研究，幫助你找回單純笑容的能力。
本集內容：

• 為什麼我們總覺得「我應該快樂，卻快樂不起來」？
• 四個讓你變快樂的習慣改變
• 習慣一：改變觀點
• 習慣二：與他人建立深度連結關係
• 習慣三：不要做負面比較
• 習慣四：練習樂觀
• 如何正念練習
• 
  

如果你常常覺得「我應該快樂，但卻快樂不起來」，這集將幫助你理解自己的情緒來源，
學會在人際與生活中重新找到平衡。

——— 付費內容 ———
有沒有發現，長大之後我們好像變得越來越難快樂？多久沒有大笑過了？
是因為我們越來越容易分心，也常被框架侷限住。
六個能真正改變快樂感受的技巧。

• 專注力的訓練：注意力放在哪裡，情緒就會往哪裡走。當我們分心時，快樂也會流失。
• 小心「思考漫遊」：腦科學研究指出，當我們同時想太多事情時，焦慮與不快樂會被放大。如何把心收回來，是一門需要練習的功課。
• 走進自然，讓焦慮靜音：從山林到大海，為什麼大自然能快速修復我們的壓力？
• 專注肌肉的訓練法：一個「北極熊練習」揭開大腦的秘密，讓你理解專注與分心的真相。
• 用第三人稱看待自己：當你跳脫「我」的視角時，煩惱會縮小，解法會浮現。
• 連結他人的力量：快樂從來不是一個人的事，當我們與他人產生真實的交流，大腦會自然釋放幸福的化學物質。

不用假裝快樂，而是確切地把快樂帶回生活中。

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如果你正在推廣一個能讓人變得更好的課程或服務，
我們的節目擅長放大你的真實魅力，讓觀眾記得你這個人。

幫你找出那些觀眾沒看到的亮點，
搭配社群提前問題搜集，製作有共鳴、能導購的深度內容。

想合作歡迎來信：[email protected]
一起讓好內容被看見。

——— 免費內容 ———
00:00 精彩片段
02:46 分手無法相信事情會發生在身上
04:52 被分手的經驗
07:06 兩個人分手的過程會產生什麼樣的變化
10:31 為什麼會產生這個裂縫
14:53 拋棄者的內在心境其實沒那麼輕鬆
19:33 拋棄者、被拋棄者心中感受
22:28 最好的結局是和平分開
26:33 練習彼此立場
27:41 結束了就結束了
36:50 情緒日記的練習

是否曾在關係結束後，不斷問自己：「是不是因為我不夠好，他才離開我？」

失戀不只是愛情的結束，更是一場自我價值的震盪。
否認、找答案、反覆檢討、甚至懷疑自己不值得被愛，
這些感受是否也讓你夜裡難以入睡？

在這集《人生啊》，小歐要帶你看見：關係破裂的背後，並不總是因為你不夠努力。
很多時候，關係早在一開始就埋下裂痕，或是雙方在長期逃避中失去了維護的力氣。

我們會聊到：
1. 為什麼有些人明明相愛卻走不下去？
2. 拋棄者與被拋棄者的心境差異
3. 怎麼判斷一段關係是否值得修補？
4. 分手後如何修復自我、重新找回力量

如果你正在失落、懷疑，或是剛經歷分手，這集會幫助你理解自己，並看見一條重新開始的路。
因為真正的療癒，不是停留在「我哪裡不好」，而是學會在孤單裡長出力量，找到更完整的自己。

——— 付費內容 ———
關係結束後，常常聽到一句：「時間會治癒一切。」
現實是，時間不會自動帶走痛苦，只會讓我們更痛苦。

如果沒有好好解決，傷口不但不會癒合，還會在下一段關係裡重演。

這集會陪你實際開始修復：
1. 治癒式分居協議：關係結束之前，還有沒有新的選擇？透過治癒式分居協議，讓關係重生。
2. 徹底跟過去告別：原生家庭、童年經驗、叛逆期與權力拉扯，如何影響你一次次陷入失敗的愛情模式？
3. 修復傷口的方法：學會單身、辨識需求、把情緒轉化成行動，甚至練習重建信任。
4. 從痛苦走向重建：你缺少的不是對方，而是能陪自己面對孤單與不安的力量。

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不管你是剛分手、離婚，還是想要幫助自己成爲更棒的人，
這次主要的「自我修復課」，都很適合你。

幫你走出懷疑自己、害怕孤單，找到能重新相信愛的勇氣。

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打造36度關係》溝通工作坊

不靠硬碰硬，也能凝聚人心，處好關係。 讓溝通變成人生中的小事情。
這門課將教你：
1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話
3️⃣ 意圖解碼術：精準掌握對方的內心話
4️⃣ 價值同頻術：找到你們關係中的最大公約數
5️⃣ 快速找到溝通卡點，向上破框，創造雙贏對話

輸入折扣碼：Lenser.R
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——— 免費內容 ———

你是不是也曾陷入這種循環：壓力大→焦慮→拖延→壓力更大？

這集我們一次破解這個困住你已久的惡性循環。 你將在本集學到：
1. 壓力其實分成三種，並非全然有害
2. 為何壓力越大，越容易逃避、拖延、焦慮？
3. 破解大腦「低耗電模式」，打破惡性循環的方法
4. 三個調節壓力、焦慮與拖延的實用技巧
5. 如何擺脫負面情緒
6. 克服壓力、焦慮、拖延症的方法

還會聊到「為什麼你總記得壞事？」、「壓力賀爾蒙讓你越活越累」 這些生活中常見卻難以覺察的現象。

——— 付費內容 ———
你知道嗎？同樣是壓力，有人越挫越勇。
有人卻一再拖延、自責，直到耗盡能量。

這集付費內容，希望幫助大家改變面對壓力的方式，讓你從固定心態的人⇒「成長型心態」。

我們分享了：
1. 如何建立「心靈韌性」，讓壓力不再擊垮你
2. 兩種看待壓力的信念，讓你表現天差地遠
3. 如何從「固定型心態」轉向「成長型心態」
4. 怎麼重新建立自我信賴，不再害怕失敗

這不是一集輕鬆的心靈雞湯，而是我們在低潮中實踐過的心法與方法。

如果你最近覺得好累、好煩、什麼都不想動，請給自己一次機會，來聽這集。
我們在這裡，陪你一起把壓力變成推進人生的力量。

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00:00 精彩片段
04:22 財富自由
07:31 我符合理財條件嗎
10:16 第一步開始：理財規劃跟投資
19:20 遇到特別有理想跟抱負的人
26:01 被迫一定要刪掉一種娛樂
40:17 如果你對理財服務有興趣

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錄製這集之前，我從來沒想過自己會做理財規劃。

一直覺得這是一件痛苦的事，甚至以為理財顧問都是在推銷保單、想騙人買投資型保單。

直到這次邀請安睿宏觀的理財顧問「小魚」，才發現原來真正的財務規劃不是推銷，而是幫你算清楚：

• 現在收入多少
• 想幾歲退休
• 要存多少錢才能達成
• 該增加收入？延後退休？還是減少開支？

他們甚至幫一些背著債務的人，規劃出可行的償還計劃，
讓生活不再只有壓力，還能慢慢恢復選擇權。

顧問分享的案例讓我震撼，月薪兩萬元的人，也能透過規劃存到錢。
我才發現，真正痛苦的不是省錢，而是沒有計劃。當你沒辦法選擇時，
你就會被生活推著走；而有能力選擇，才有真正的安全感與底氣。

在這集，你會聽到：

• 到底什麼才是財務自由？
• 任何人都能做理財規劃嗎？
• 先有目標？還是要先賺很多錢才能規劃？
• 為什麼理財規劃是有用的？
• 為什麼要找顧問而不是找朋友？
• 理財顧問不是賣保險的？安睿宏觀差在哪邊？

這不是一集教你死背投資知識的理財課，而是一場會改變你對「財務自由」認知的對話。
不管你是想存第一桶金，還是正在還債，都能在這裡找到開始的方向。

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付費內容：

本集付費單元，是一場價值破萬元的經驗談，關於所有新手理財最實用的第一步。
我們會告訴你：

• 如果是第一次做財務規劃，該先做哪三件事？
• 新手最推薦與最不推薦的投資選擇
• 如何在選擇障礙與保守心態下，依然找到適合自己的方法
• 30歲還沒存到第一桶金，該怎麼開始、又該先放棄什麼？
• 顧問自己最值得的財務決定與心法

這些都是免費集數裡沒有的真實經驗與可行解法，立刻就能跨出第一步。
如果你想要擁有更多人生的選擇權、想在感情中更有底氣， 這集會給你非常具體的方向與信心。

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【相關聯絡方式】
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