日拱一卒

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从小到大我们都会在自己成长和发展的过程中设置很多目标，有长期的目标、也有阶段性的目标。长期以来目标被视为一种正确、积极、正向的意向呈现在我们的观念里。

似乎默认为目标才是通往成功之路的第一步。但有没有想过，并不是所有的事情都能靠明确的目标去实现的，尤其是一些突破性、伟大的创造。目标设立越具体，反而会成为阻碍实现的因素之一。

最近结合一些思考，读了一本叫做《为什么伟大不能被计划》这本书，从一个全新的视角去理解了目标和成就达成之间的某种模糊微妙的关系。在今天这期播客里将结合一些我的理解、经历和故事来聊一聊。

「日拱一卒」

是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。

播主介绍

Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人

内容时间线

00:02:00:目标越具体、量化、伟大的成就越难达成？

00:04:01:追求目标的弊端，一个反直觉的认识目标思维的视角

00:07:52:边际效用递减在财富和幸福感的关系中是如何呈现的

00:11:53:目标思维和探索思维的差异在哪里

00:15:53:不要目标思维达成“伟大”的思维，到底适合哪些事、哪些人？

00:19:52:成就背后一些看不见的关键踏脚石

00:23:49:从学生时代到产品经理：逻辑框架与问题解决能力的转变

00:27:48:目标是你没去过的地方，踏脚石是你的经历和感受

00:31:47:丢弃赢在起跑线这样的目标，在育儿这件事上的影响

00:35:47:偶然性是普适性的一种机会，人人都有

00:39:45:创造的思维方式：拥抱好奇心，探索未知的可能性

00:43:44:丢弃目标思维、建立探索视角，我的一些探索和发现

延伸阅读《为什么伟大不能被计划》、《升维》

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有一种忙，叫瞎忙还赚不到钱。我们停不下来，误以为成功的错误公式=不休息+持续努力。为什么总是睡不饱，为什么放假明明没有做事情在玩乐休闲还是很疲惫、总是休息不够？

会休息其实才能更好的创造和生产，深度的休息其实需要技巧和刻意练习的。身体是有一整套科学的使用方法和指南的，懂得如何理解身体运作原理，才能更好的操控和使用我们的身体创造更大的价值。

要知道，闲暇是我们在工作之外的一个空间，这个空间里面我们重新回到人性的尊严中去，重新获得精神成长的机会。资本追求效率，为了带来闲暇，没有闲暇是没有创造力。

如果正有不知道如何科学深度休息的烦恼，不妨听一听本期播客。

「日拱一卒」

是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。

播主介绍

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00:02:05:有一种忙，叫瞎忙还赚不到钱

00:05:25:休闲真的就是可耻的，勤劳真的总是优越的吗？

00:10:57:无法停止的消费主义，永远停不下来的新型贫困人口

00:16:26:收入增加之后为什么消费没有增加，朴实的快乐却增加了

00:21:57:高质量休息的奇迹：如何通过休息获得更高质量的创造和产出？

00:27:28:当焦虑和不确定性占据内心，如何应对疲惫与压力？

00:32:59:咖啡因与睡眠：真相揭秘，你喝咖啡真的能提神吗？

00:38:28:深度剖析：了解深层指数概念，血糖波动与困倦的关系

00:43:57:如何通过日常习惯实现高效休息？探讨自然、维生素D和血清素质的重要性。

00:49:27:深度休息的艺术：如何通过目标设定和系统性思维获得持久的成功动力？

00:54:57:放松大脑，恢复心流：理解大脑的运作模式的重要性

01:00:28:成长的蓝图：如何通过目标设定和及时反馈获得成长与快乐

延伸阅读《深度休息》、《高效休息法》、《科学休息》、《我们为什么要睡觉》、《心流》

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一个人一生要花费9～12.5万个小时在工作上，如果你感到工作无聊透顶，那么你的生活也将一团糟。而之所以会出现这样的情况，是因为你真的热爱的和你所做的背道而驰。生活不是一件物品，而是一种体验。你可以用设计师的眼光去设计你的生活，也可以同时拥有3种不同版本的人生计划。

如果你有想做事情，但囿于现状所困无法开展，但又放不下那些最初的想法，不妨听一听本期播客。

「日拱一卒」

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00:02:01:《时间与精力：探索新方向的宝贵指南》——如何在喧嚣中找到自己的主干道

00:04:02:同时做好本职工作与追求热爱的事业：实现梦想的启示录

00:07:51:生活无意义？工作让你疲惫不堪？探索内心的激情，找到真正的热爱！

00:11:46:如何找到自己的热爱之路：思考维度和成功路径的探索

00:15:38:发现内在的可能性：超越自我限制的思考方式

00:19:40:追寻内心的召唤：选择喜欢的工作还是追求稳定性？

00:23:37:热爱咖啡馆文化？先问自己几个问题！

00:27:34:如何在竞争激烈的行业中取得成功？心态与努力的平衡之道

00:31:30:奥德赛计划：五年内实现财富自由和其他可能的人生目标

00:35:25:激发内心动力，实现人生愿望的奥德赛计划

00:39:21:持续热爱的力量：他是如何坚持健身六年的？

00:43:19:开启奥德赛计划：完善技能与选择适合自己的路径

音乐：Build Your Dreams、Inspiring Cinematic Piano

延伸阅读《斯坦福大学人生设计课》

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最近你是不是也在纠结到底应该卖掉、还是上车买房？买什么样的房，用多大的成本去支撑买房？为此要付出的代价除了金钱本身以外还有哪些？买房之后真的意味着身份越迁、阶级跨越么？买房本质上是用什么来换？

最近结合我个人梳理考虑买房前后的动机，如果你正有这方面困惑，不妨听听这一期播客。

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1、不带节奏、不做预判、不从投资者角度去判断趋势

2、截止目前我的4次动念房子背后的动机

1）20+ 北漂 租房 生活的安定感和归属感

为什么不考虑一直租

聊聊破窗效应

2）人生的第一笔100万 换房的诉求

为什么不喜欢加杠杆和过度透支

那些年见过的过度透支的人

3）给父母换房

为什么在市场已经不太好时一定要做这个事

4）考虑下一代

当下，为什么从负债到还清负债，再重新考虑这个问题

3、每一次看房的感受

人的欲望是没有尽头的

60岁之前，你是很难指望在某一套房子里一直住一辈子到老的

杀死奶牛，换房折腾和维持现状的故事

4、那些关于房产，有些极端的念头

追涨杀跌

抱过高的预期，

舍弃熟悉的生活方式

音乐：Happy Trip Acoustic、Warm

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你是不是也有这样的困惑，想跑步但是没怎么跑就膝盖、腿疼。每次跑完面红耳赤，上气不接下气，很难找到跑步的快乐？

你对到底应该脚哪部位先着地分不清楚、也不知道心率对于跑步经济性的影响和意义、你习惯于过度跨步，跑着跑着就产生膝盖疼痛？你并不知道步频和步幅在马拉松训练的价值的意义？你期待但是从没有完成过马拉松比赛。

本期结合我过去一年从0到1跑马拉松比赛的背后对跑步认知的改变和尝试，哪些因素是建立深度关系的关键要素？如果你正有跑步有困惑，不妨听听这一期播客。

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1、怎么跑不易受伤

用脚的哪个部位先着地

前脚掌VS脚跟先着地优缺点

过度跨步的危害

2、怎么跑能轻松省力/怎么跑能提升效率/快

着地的位置

跨步大小

步频

只拉腿，不推蹬

3、科学训练的核心：量化

跑步的经济性：燃料供给，脂肪与糖

最大心率和跑步心率区间

心率漂移

初学者的跑走间歇模式

4、力量训练必要性

肌肉流失的速度

为何要特别训练跑者臀部力量

5、跑步有什么好处

跑步本身没有意义

聊坚持跑步1年半的感受和变化

6、为什么人类要跑步天生就会跑？

音乐：Uplifting Ambient、 Inspiring Piano Theme

�延伸阅读

《天生就会跑》、《技术、体能、心理、力量，马拉松全方位科学训练指南》

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有人说“如果够了解，没有什么不可原谅”，为什么生活中和你最近的人，反而是最不了解你的人？越在意的关系，越容易搞砸。没办法直击本质表达自己的诉求，无法坦诚相待？

和原生家庭始终像有隔阂，生活方式和价值观也被无形影响？2024你渴望突破和改变，与感兴趣的人建立一定的深度关系？

结合我最近读的一本书和一些思考，和你为什么有些关系走不深，我们谈及深度关系到底在说什么？哪些因素是建立深度关系的关键要素？如果你正有此困惑，不妨听听这一期播客。

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1、biological关系和深度关系未必划等号

深度不是关系的最终状态，它自身也是一个连续体。

处于恐惧而回避危机往往会妨碍我们建立深度关系

完全被理解、支持、被了解、被欣赏，不必做任何伪装和掩饰

2、冲突和矛盾是建立深度关系契机

冲突让人紧张，但能暴露问题，让情绪表达，底层想法表露

回避冲突可能导致更大的矛盾与冲突

3、如何建立深度关系

15%的自我表露法则

示弱不等于真弱

情绪力展示多少、如何应用

4、引导对方自我暴露

共情+好奇，回应搪塞

少给建议、少下定义、少judge

了解对方的4个纬度

提问的方式

5、视反馈为礼物，不要简单归隐或贴标签

针对行为给予反馈而非感受

反馈会带来防御

先情绪，后逻辑

愤怒，愤怒是一种次级情绪

6、深度关系，如何设置边界但依然保持亲密

关系中不存在完美最终状态

需要承担适当责任

音乐：Bouncy Acoustic Upbeat、Warm

�延伸阅读

《深度关系》

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今天是2023年的最后一天，对于过去你有哪些失去和收获？

对于新的一年你有哪些计划和期待？

时间有没有更大杠杆的利用方式，生活和工作永远都是一个对立需要二选一的存在吗？

结合我最近一年的思考和总结聊聊我的2023和即将开始的2024。如果你正在做计划、考虑新的职业生活方向，不妨听听这一期播客。

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1、为什么大部分赚到大钱的人，都喜欢“玄学”

生的关键问题，都没有明确答案

努力和成果不是正相关的，从外向内卷，没有意义

2、屎上雕花，为什么大多数的工作越干越没劲

如何打破工作越干也没劲的陷阱

换一个立场，摆烂员工天生就是来摸鱼的么

纯执行是无法唤起一个人的主人翁意识的

画饼<纯利益驱动<价值渠道

3、反时间管理

允许休息、允许回血，保持身体能量

不在多，在精

对剩者为王的重新解读

史铁生《病隙碎笔》只有生病和疼痛，才能体会到“正常”是多么珍贵的事

生命本无意义，是我使生命获得了意义

4、职业的多样性

2024 一定要试试，机会成本很低，但错过成本很大的事

音乐：Inspiring Cinematic Piano

�延伸阅读

《臣服实验》、《一辈子不愁钱的活法》、《心》、《只工作、不上班》

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选择生孩子的理由几乎都是一样，而选择不生养孩子各有各的理由。

关于生养，你过去的想法是怎么样的，现在的想法有变化吗？有过几次变化？

你有没有想过你和你父母的亲子关系，只是万千亲子关系呈现形式中的一种？当考虑是否要生养孩子的时候，你首先想到的是你自己作为父母的画面，还是你自己作为孩子的画面？

原生家庭对于你是否生养的想法有影响吗？对此你是逃避还是面对？

最近我在非洲塞舌尔、迪拜的旅行途中阅读了《最好的决定》这本书，也听了一些关于生养的分享。

所以决定结合自己对于生否生孩子前后想法的变化，聊一聊本期播客。如果你对这个话题有研究和感兴趣，不妨听听这一期播客。

「日拱一卒」

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00:20 生孩子的原因大多一样，不生孩子的选择各有各的理由

01:58 当生育变成非必选题后，大家的想法都有哪些变化？

03:02 生育孩子就意味着放弃自我成长的可能性吗？

06:55 不生孩子的人，都是怎么想的

16:51 原生家庭关系对于下一代是否愿意生养起的重要但却不易被察觉的影响

17:58 不想生养孩子的人都是些什么样的人？

20:01 跟风其实是用一件事掩盖另一家事，是假装能逃避的应激反应

22:08 我身边那些选择要孩子的人都是怎么想的，现在状态怎么样？

27:37 找一颗精子，生一个孩子，组建一个家庭，关于听这期播客

32:49 从排斥拒绝到松口和行动，我对于是否生养5年的思考

43:51 选择生养另一种视角，也可以再过一次童年和青春

45:16 我不喜欢被父母物化，被当作“作品”

46:14 一些我小想法

音乐：想要彩虹、Inspiring Cinematic Piano

�延伸阅读

《最好的决定》

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说在前面的：

对女性而言选择了工作，就一定无法兼顾好家庭？这两者是否真的是互相对立的选择题？有没有一种可能和职业方式是可以将两者兼得。

究竟什么是“靠谱”，有什么离开职场可以带出来充满适配性的软实力。如何在职场恰如其分地表达需求和情绪？如何在工作中做到“向前一步”努力争取？

本期播客邀请到老朋友Carol跟大家聊一聊传统职场和新自由职业工作经验、技巧和转行背后的故事，如果你对转行、探索感兴趣，一定不要错过本期播客。

「认真谈谈」播主介绍

Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」

「本期嘉宾」

Carol：20+年世界500强公司销售管理经验、R&F合伙人、英国IPMA®认证国际职业培训师、香港公开大学 MBA工商管理硕士、颂钵疗愈师资格认证、瑜伽资深习练者；小红书id：Carol122 (斜杠老年)

highlight

职场妈妈的困惑：软实力如何帮助她们重新找回能量？

00:02:26:自由职业者的职业之路：从产品经理到销售的转变

00:06:43:从销售负责人到自由职业者：我的三次职业转折与感悟

00:13:24:职场中的靠谱：从点滴细节到软实力

00:20:11:反思，职场中的软实力：从书中学到的教训

00:26:54:职场中的好领导的重要性：我的亲身经历与观察

00:33:37:用温柔语气说坚决话，职场中的情绪管理技巧

00:40:20:有效表达情绪：发脾气还是忍气吞声？

00:47:03:全职妈妈职业危险：平等、尊重和共同承担育儿任务的重要性

00:53:50:时间的价值在于你自己：找到属于自己的机会和底气

01:00:33:周末加班的欢乐与成就感——体验工作的乐趣与成就感

音乐：The Optimistic

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财富积累这件事情其实和智力无关，并不是赚钱越厉害的人守住财富的能力就很强；它其实是脱离理论知识，更多和人的心理相关的软技能，而这种技能学校不教、工作不提，可是你处处需要用到它。

其实相比较于赚钱本身，赚钱的目的更加重要。随时可以做自己想做的事而且想做多久就做多久的能力，才是无限投资回报的源泉。

如果一件事情能让你赚到钱但是会占用你80%以上的闲暇时间，让你几乎不可能接触到探索个人边界的其他事情，那么长期来看它未必是一条最优选择。

结合最近重读的一本书《金钱心理学》、《百万富翁快车道》来跟大家关于创富、守富和赚钱的那些事儿。

「日拱一卒」

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播主介绍

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00:02:29:从理财智慧入手：摆脱人性的贪嗔痴，快速撤出还是大胆买入？

00:05:36:从产品经理到自由职业者，提出的“时间”概念让我重新审视自己

00:11:14:工作市场中等待的力量：从职业写手到多元收入来源的底气

00:16:49:百万富翁快车道：不要只看表面，更要控制消费模式

00:22:26:赚钱方式：靠时间、人力、资本或资本投资，哪种模式适合你？

00:28:03:从消费者到生产者的视角：如何打造赚钱的思维模式

00:33:41:从明星到模特，理财的重要性不容忽视

00:39:19:容错空间：没有退路的人更需要关注容错空间

00:44:55:从微小增长开始，创造更大价值——解读作者提到的福格行为模型和微习惯

音乐：Uplifting Ambient、Warm

�延伸阅读

《金钱心理学》

《百万富翁快车道》

《拿铁因子》

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