你焦虑吗？学业、事业、收入、婚恋、家庭、健康、容貌、股市……看到哪个词的时候，你开始焦虑了？该怎样缓解这种焦虑？心理学家、心理咨询师赵今朝在2021年TEDx联洋的活动上，她分享自己在临床工作中总结出的一套克服焦虑的方法。这个方法的第一步，是“不要再跟自己说不要焦虑了”。

你焦慮嗎？學業、事業、收入、婚戀、家庭、健康、容貌、股市……看到哪個詞的時候，你開始焦慮了？該怎樣緩解這種焦慮？心理學家、心理咨詢師趙今朝在2021年TEDx聯洋的活動上，她分享自己在臨床工作中總結出的一套克服焦慮的方法。這個方法的第一步，是「不要再跟自己說不要焦慮了」。

【演讲人】赵今朝，美国丹佛大学心理咨询博士，美国执照心理学家，中国婚姻家庭咨询师，目前在杭州私人执业开展心理咨询工作。她曾在多个中美机构（纽约大学、UT-Austin，科罗拉多州EAP员工辅助计划，美国国家自杀干预热线等）工作，并有多年的心理咨询临床督导、研究、和授课经验。对焦虑、抑郁、强迫、职业生涯和亲密关系等心理困扰有大量实践，对于进食障碍和外貌焦虑、原生家庭和性侵相关创伤有系统的训练和评估干预经验。

【鸣谢】TEDx联洋2021年大会团队与策展人Lois Wu。节目片头声音友情提供者Tony Lin。

【文字稿】https://www.ted.com/podcasts/tedinchinese-transcripts-zhaojinzhao2021

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