In unserer heutigen Folge schauen wir uns an, wie dein Körper den Blutdruck steuert und was DU tun kannst, um ihn im Griff zu behalten. Wusstest du, dass dein Herz, deine Blutgefäße und sogar deine Nieren zusammenarbeiten, um den Blutdruck zu regulieren? Doch wenn’s mal zu viel wird, kannst du gegensteuern: Mit Bewegung, einer salzarmen Ernährung, Stressabbau und kleinen Veränderungen im Alltag kannst du deinen Blutdruck senken und dein Herz-Kreislauf-System schützen.

Erfahre, welche einfachen Möglichkeiten dir offen stehen, um deine Widerstandsgefäße zu beeinflussen.

Und was hilft deinem Körper zusätzlich? Entspanne deine Widerstandsgefäße vor allem durch Stressreduktion! Wenn das nicht reicht, klären wir, wie Medikamente gezielt helfen können, deinen Bluthochdruck zu senken.

Bleib dran, denn ein gesunder Blutdruck ist ein Schlüssel zu mehr Lebensqualität. Hör rein und starte den Weg zu deinem Wohlbefinden!

"Entdecke die Weisheit deiner Intuition – mit der Intuitionsmeditation von Michaela Geffers"

Stell dir vor, du lässt den Lärm des Alltags hinter dir und tauchst tief in die Stille deines Inneren ein. Michaela Geffers begleitet dich auf einer Reise, die dir hilft, die leise, aber kraftvolle Stimme deiner Intuition wahrzunehmen und ihr zu vertrauen. Mit ihrer sanften Anleitung findest du Zugang zu deinen verborgenen Impulsen und lernst, deinen Kopf loszulassen, um dich ganz deinem Bauchgefühl hinzugeben.

Diese Meditation schenkt dir Klarheit, Selbstvertrauen und ein tieferes Verständnis für dich selbst. Nimm dir Zeit, dich mit deinem inneren Wissen zu verbinden – es wartet darauf, dich zu führen.

"Hör rein und lass deine Intuition leuchten."

Wenn du mehr über Michaela Geffers erfahren möchtest oder eine Beratung anstrebst, dann lade ich dich ein, in ihrer sehr schöne Webseite zu versinken. Hier findest du ihre Kontaktseite.

Michaela Geffers nutzt in ihrer Herzmeditation eine einfühlsame und zugleich klare Methode, um dich zu deiner inneren Mitte zu bringen. Mit ihrer beruhigenden Stimme lädt sie dich ein, den Fokus ganz bewusst auf dein Herz zu legen – das Zentrum deiner Intuition und emotionalen Balance.

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Michaela führt dich zunächst in einen Zustand der Entspannung, indem sie dich achtsam durch deinen Atem begleitet. Mit jeder bewussten Ein- und Ausatmung spürst du, wie sich dein Körper entspannt und der Druck des Alltags langsam abfällt.

Im nächsten Schritt lenkt Michaela deine Aufmerksamkeit auf den Herzraum. Dabei lernst du, Emotionen und Impulse wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten, und dich mit deinem natürlichen Rhythmus zu verbinden.

Mit Visualisierungen unterstützt Michaela dich dabei, ein tiefes Gefühl von Einklang und Ruhe zu finden. Du wirst eingeladen, dich von negativen Überzeugungen zu lösen, die dich blockieren, und Vertrauen in deine innere Stimme zu entwickeln.

Die Herzmeditation ist nicht nur ein Moment der Stille, sondern ein praktisches Werkzeug, um den Druck langfristig zu reduzieren. Du lernst, wie du diese Verbindung zu dir selbst auch im Alltag nutzen kannst, um in stressigen Situationen gelassener zu reagieren und dein inneres Gleichgewicht zu bewahren.

Mit Michaela Geffers wird die Herzmeditation zu einer wohltuenden Erfahrung, die dich in Frieden mit dir selbst bringt – ein Moment, in dem Intuition, Körper und Seele in Einklang schwingen.

Wenn du mehr über Michaela Geffers erfahren möchtest oder eine Beratung anstrebst, dann lade ich dich ein, in ihrer sehr schöne Webseite zu versinken. Hier findest du ihre Kontaktseite.

In dieser besonderen Folge spreche ich mit der erfahrenen Therapeutin Michaela Geffers über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Druck, Selbstreflexion und unserem Körpergefühl. Gemeinsam erarbeiten wir Antworten auf Fragen wie: „Druck, wo bist du?“ und wie du erkennen kannst, ob dein Denken oder deine Intuition die Kontrolle übernimmt.

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Michaela Geffers teilt wertvolle Einblicke in die Balance zwischen Kopf und Herz: Wann dürfen wir unserer Intuition – diesem kurzen Impuls – vertrauen, und wann blockieren unsere kopforientierten Überzeugungen den Zugang zu uns selbst? Mit spannenden Ansätzen wie dem Zetteltest lernst du, Überzeugungen zu bewerten und deine Wahrnehmung zu schärfen.

Wir sprechen über die Bedeutung von Blut als „Lebenswasser“ und Symbol für den reißenden Fluss, der uns antreibt – aber auch über die Gefahren von Dauerlast, Burnout und dem tiefen Druck, der sich nicht nur im Kopf, sondern auch in unserem Körper zeigt. Michaela gibt praxisnahe Tipps, wie du durch Meditation, Selbstreflexion und ehrliche Selbstbetrachtung im Spiegel lernen kannst, mit dir selbst in Frieden zu kommen.

Lass dich von den wertvollen Erkenntnissen inspirieren und finde heraus, was du verändern kannst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen – körperlich und seelisch.

Höre rein in ein inspirierendes Gespräch mit Michaela Geffers und entdecke deinen Weg zu mehr Vertrauen und innerer Stärke.

Wenn du mehr über Michaela Geffers erfahren möchtest oder eine Beratung anstrebst, dann lade ich dich ein, in ihrer sehr schöne Webseite zu versinken. Hier findest du ihre Kontaktseite.

Selbstbetrachtung kann dir helfen, tiefe Einblicke in dein Leben und dein Verhalten zu gewinnen. Beginne, indem du dir die Frage stellst: Wie bin ich wirklich? Welche Verhaltensweisen, wie dein Ess- oder Trinkverhalten, begleiten dich im Alltag? Überlege dir, warum du bestimmte Gewohnheiten hast – vielleicht verstecken sich dahinter ungelöste Themen oder Stress. Frage dich: Wovon lenken mich diese Gewohnheiten ab?. Je bewusster du dir dieser Muster wirst, desto leichter kannst du sie verändern.

Nimm dir auch die Zeit, zu hinterfragen, was dich in deinem Leben immer wieder aufregt oder worüber du dich ärgerst. Diese negativen Emotionen können oft ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt und verändert werden muss. Was würdest du sofort abschaffen, wenn du die Macht dazu hättest? Dadurch erkennst du, was dir wirklich wichtig ist. Gleichzeitig solltest du auch darüber nachdenken, womit du dir Entspannung und Erholung schaffst. Viele Menschen vergessen, wie entscheidend Pausen und bewusste Erholungsphasen sind.

Schließlich: Nimmst du dir regelmäßig Zeit für diese Art der Selbstbetrachtung? Indem du dich selbst besser verstehst, schaffst du die Grundlage für ein erfüllteres und gesünderes Leben. Diese Auseinandersetzung mit dir selbst ist der erste Schritt, um Veränderungen bewusst und nachhaltig anzugehen.

Anlässlich des gesunden Herz Kongresses 2024 möchte ich dich in dieser Folge noch einmal über die Zusammenhänge zwischen deinem Blutdruck und deiner Herz Gesundheit hinweisen.

Das wichtigste Thema ist:

dein Herz macht nicht den hohen Blutdruck, sondern es leidet darunter.

Wenn du mehr dazu erfahren willst, melde dich noch heute beim

Gesundes Herzkongress 2024 an! Zusätzliche Informationen haben ich dir in diesem Beitrag zusammengetragen:

Viel Spaß bei der Folge!

Die PREVENT-Studie hat neue Risikogleichungen entwickelt, die dir helfen können, dein persönliches Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall vorherzusagen. Diese Gleichungen basieren auf Faktoren wie Blutdruck, Cholesterin, Diabetes und auch deiner Nierenfunktion. Besonders spannend: Die Studie zeigt, dass auch soziale Umstände, wie z. B. in welchem Umfeld du lebst, eine Rolle spielen.

Für dich bedeutet das: Statt nur allgemeine Gesundheitsratschläge zu bekommen, kannst du jetzt dein individuelles Risiko besser einschätzen und gezielte Maßnahmen ergreifen, um deine Gesundheit zu schützen. Ein kleiner Test könnte dir also dabei helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen frühzeitig vorzubeugen.

Hier kannst du dein Risiko kalkulieren lassen.

Du gehörst vielleicht zu den Menschen, die bei Beschwerden immer zu Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Aber was wäre, wenn du dich mal intensiver mit dir selbst beschäftigst, bevor du zur nächsten Pille greifst? Selbstbetrachtung könnte dir dabei helfen, die Ursachen deines Befindens zu verstehen – und oft ist das der erste Schritt zur Heilung.

Frag dich zunächst: Wie bin ich eigentlich? Nimm dir Zeit, um dein Verhalten zu analysieren. Denk darüber nach, wie du mit Essen, Trinken und deinen Gewohnheiten umgehst.

Warum habe ich bestimmte Gewohnheiten? Was steckt dahinter? Manchmal lenken uns diese Gewohnheiten von tieferliegenden Themen ab. Überlege, ob deine Routinen wirklich guttun oder ob sie nur kurzfristige Ablenkung bieten.

Schau auch auf die Dinge, die dich im Alltag stressen: Was regt dich auf? Worüber ärgerst du dich immer wieder? Vielleicht erkennst du dabei Muster, die du verändern kannst. Was würdest du gerne sofort abschaffen, weil es dir einfach nicht guttut?

Und schließlich: Womit entspannst du dich? Schaffst du dir bewusst Zeit zur Erholung? Oft vergessen wir, wie wichtig Entspannung für Körper und Geist ist. Nimmst du dir regelmäßig Zeit für Selbstbetrachtung? Das kann ein wertvolles Werkzeug sein, um tiefere Erkenntnisse über dich selbst zu gewinnen und deinen Alltag nachhaltig zu verbessern.

Hilfreiche Links zu ergänzenden Folgen:

Wenn du wissen möchtest, warum dein Blutdruck plötzlich in die Höhe schnellt und was du dagegen tun kannst, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich! Wir tauchen tief in die 10 häufigsten Ursachen für plötzliche Blutdruckanstiege ein – von Stress und Koffein bis hin zu versteckten Risiken wie Schlafapnoe oder Medikamenten. Erfahre, wie alltägliche Dinge deinen Blutdruck beeinflussen können und welche einfachen Schritte dir helfen, ihn unter Kontrolle zu halten. Hör rein und entdecke, wie du deinem Körper etwas Gutes tun kannst!

In dieser Podcastfolge führe ich dich in die ganzheitliche Betrachtung deines Bluthochdrucks ein.

Die Entwicklung eines Symptoms oder einer Erkrankung wie zum Beispiel dein Bluthochdruck ist das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von mindestens fünf Parametern. Während die klassische Medizin sich hauptsächlich auf das Körperliche, konzentriert, zeigt sich, dass auch emotionale, familiäre, soziale und spirituelle Faktoren eine entscheidende Rolle spielen.

Eine ganzheitliche Betrachtung, die all diese Ebenen einbezieht, kann daher zu einem tieferen Verständnis der Ursachen von Symptomen oder Erkrankungen führen und neue Wege zur Heilung eröffnen. Es geht darum, nicht nur das Symptom zu behandeln, sondern auch die tieferliegenden Gründe zu erkennen und zu bearbeiten, um eine nachhaltige Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.