🎙️ Episoden-Zusammenfassung

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In dieser Folge

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Kernbotschaften (Key Takeaways)

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Ressourcen & Verweise

Muskelbeschwerden bei Statin-Einnahme verstehen: Erfahren Sie, wie Statine Muskelschmerzen, Kraftminderung und Müdigkeit auslösen können, oft durch einen Coenzym Q10-Mangel bedingt.

Stress verstehen und meistern

Stress hat viele Gesichter – er kann körperlich, chemisch oder seelisch entstehen. In jedem Fall aktiviert er die innere Alarmanlage: den „Fight-or-Flight“-Modus. Kurzzeitig nützlich, doch wenn er dauerhaft bleibt, raubt er Dir Energie. Der Schlüssel liegt darin, Stress immer wieder mit echten Erholungsphasen auszugleichen.

Erholung ist kein Luxus, sondern Voraussetzung

Sieh Pausen nicht als Belohnung, sondern als Grundlage für Deine Leistungsfähigkeit. So wie ein Sportler nur dann Bestzeiten erreicht, wenn er vorher ausreichend regeneriert hat, bist auch Du in Deiner Kraft, wenn Dein System ausgeruht ist.

Deine Signale erkennen

Stress spricht viele Sprachen: körperlich, mental, emotional und intuitiv. Je besser Du Dein persönliches „Normalmaß“ kennst, desto leichter erkennst Du, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät.

Stressor-Listen für Klarheit

Schreib Dir auf, was Dich belastet. Ordne in zwei Listen:

Dinge, die Du nicht beeinflussen kannst („Opfer-Liste“)

Dinge, die Du aktiv gestalten kannst („Schöpfer-Liste“)

Alles, was Du nicht ändern kannst, darfst Du neu bewerten und gelassener sehen. Und bei allem, was in Deiner Hand liegt, geh kleine Schritte in Richtung Veränderung.

Weniger ist mehr

Nimm Dir maximal ein bis drei Ziele gleichzeitig vor. Konzentriere Dich auf die Hebel, die wirklich etwas bewegen. Mit kleinen Gewohnheiten und regelmäßigem Nachspüren erzielst Du nachhaltige Fortschritte.

Vision statt Vergangenheit

Schau nach vorn – nicht zurück. Definiere Deine Werte und entwirf ein Bild von Deinem idealen Morgen. Wenn Du klar siehst, wofür Du stehst und wohin Du willst, werden Deine täglichen Handlungen automatisch zu Bausteinen Deiner Zukunft.

Kurz zusammengefasst:

Stress gehört zum Leben. Entscheidend ist, wie Du ihm begegnest:

Balance aus Spannung und Entspannung finden

Erholung als Basis für Stärke sehen

Eigene Stresssignale verstehen

Belastungen klar sortieren und bewusst angehen

Mit kleinen, gezielten Schritten Veränderungen starten

Deine Zukunft aktiv nach Deinen Werten ausrichten

So verwandelst Du Stress vom Energieräuber in einen Wegweiser für Wachstum und innere Klarheit.

Wenn Du ein persönliches Coaching möchtest, um von der umfangreichen Erfahrung von Marcel Schröder zu profitieren, kannst Du Dich gern über die Homepage als auch über Email und Telefon melden

Marcel Schröder

Lodert in Dir vielleicht unbewusst ein stilles Feuer in Deinem Körper?

00:00 Meine Einführung in das Thema stille Entzündung

02:00 LDL-Cholesterin als Entzündungstreiber

05:52 Weitere Faktoren, die Entzündungen begünstigen

08:04 Was Darm und Immunsystem damit zu tun haben

11:13 Wie sich stille Entzündungen messen – und manchmal spüren – lassen

13:32 Bewegung und Ernährung als natürliche Gegenspieler

15:47 Stressmanagement und die Kraft der Dankbarkeit

19:58 Schlaf, soziale Kontakte und Lachen als Heilfaktoren

23:52 Kleine Mikrogewohnheiten – mein Aufruf an Dich

Wichtige Zitate

„Das Entscheidende ist, dass Du gewisse Dinge immer wieder tust – bis sie ganz selbstverständlich zu Deiner neuen Gewohnheit werden.“

„Beschließe Deinen Tag mit einer kurzen Dankbarkeitsübung: Halte inne für das, was Dir heute Positives begegnet ist – und sei dankbar dafür.“

„Schon fünf Minuten Lachen können Dein Immunsystem für einen ganzen Tag in Schwung bringen.“

Hinter der Geschichte

In dieser Folge erkläre ich Dir, warum stille, chronische Entzündungen so gefährlich sind – und doch oft unbemerkt bleiben. Ich zeige Dir, wie Ernährung, Stress, Schlaf und kleine Alltagsentscheidungen eine entscheidende Rolle spielen. Schritt für Schritt verbinde ich die wissenschaftlichen Hintergründe mit praktischen Tipps, die Du sofort umsetzen kannst.

Story Highlights 📖

Die Geschichte, wie oxidierte Fette schleichende Entzündungen auslösen können, ist erschreckend 😥. Aber es gibt Hoffnung! Kleine Änderungen, wie mehr Gemüse und bewusstere Mahlzeiten, können einen großen Unterschied machen.

Was, wenn du mit kleinen Schritten beginnst? 🤔 Weniger Fertigprodukte, mehr frische Zutaten? Es ist deine Gesundheit, deine Entscheidung! Teile deine Erfahrungen mit uns! 👇 #MediterraneErnährung #Gesundheit

Key Quote 💡

Wusstest du, dass selbst “gesunde” vegane Fertigprodukte schädlich sein können? 🍔🥦 Eine erschreckende Wahrheit!

Was sind deine Erfahrungen mit Ernährung und Entzündungen? Teile deine Gedanken! 👇 Lass uns gemeinsam gesünder werden! 💪 #Blutdruck #GesundeErnährung

Call-to-Action ⚡

Nicht alles auf einmal ändern? Kein Problem! Kleine Schritte führen zum Ziel. 😊

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"Das geht mir an die Nieren" – Die emotionale Sprache eines lebenswichtigen Organs

Hast du dich schon einmal gefragt, warum der Satz „Das geht mir an die Nieren“ so tief unter die Haut geht? In dieser Folge erzähle ich dir eine sehr persönliche Geschichte: Mein erster Harnwegsinfekt traf mich genau in dem Moment, als ich meine eigene Praxis eröffnete. Damals ahnte ich noch nicht, wie stark unsere Emotionen auf unseren Körper wirken – und wie die Nieren zu einem Spiegel der Seele werden können.

Ich lade dich ein, mit mir in die Verbindung von körperlichem Symptom, seelischem Konflikt und innerer Erkenntnis einzutauchen.

Der Harnwegsinfekt, den ich damals erlebte, war nicht nur ein medizinischer Vorfall, sondern ein seelisches Signal. Ich begann zu verstehen, was es bedeutet, wenn Symptome eine tiefere Botschaft tragen. Die Nieren – meine Organe als Nephrologe – wurden mir zum Lehrer.

Ich teile in dieser Folge nicht nur meine persönliche Erfahrung, sondern auch mein Wissen über die seelischen Qualitäten der Nieren, ihre Funktion im körperlichen System – und vor allem ihre Bedeutung als Spiegel unseres inneren Gleichgewichts.

Vorsicht, salzig! In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise durch die herausforderndsten Lebensmittel für deinen Blutdruck – von der heißgeliebten Pizza über heimtückisch salzhaltige Restaurantgerichte bis hin zu Fertiggerichten, Chips, Suppen und salzigen Snacks. Dabei geht es nicht um Verzicht, sondern um kluge Entscheidungen – denn schon kleine Veränderungen können große Wirkung haben!

Warum du deinem Lieblingsrestaurant beim nächsten Besuch höflich sagen solltest: „Bitte etwas weniger Salz, danke!“

Wie du die schlimmsten Salzbomben erkennst – auch wenn sie gut getarnt sind (Stichwort: Bohnensalat aus der Dose).

Welche überraschenden Alltags-Fallen du ganz leicht umgehen kannst – vom Tomatensaft im Flieger bis zum Toastbrot beim Frühstück.

Und warum ein Salzstreuer mit 33 % Kaliumanteil dein neuer bester Freund werden sollte.

Bonus: Hier ist Dein Link zum kaliumhaltigen Salz

Du hast Schlafprobleme? Ich kläre Dich auf!

Schlaf ist wichtig für Dich. Sehr wichtig!

Wenn Du Schlafstörungen hast, nimm sie ernst!

Können Deine Medikamente schuld sein?

Antidepressiva: Stören Deine Schlafphasen. Auch beim Absetzen!

Benzodiazepine: Helfen Dir nur beim Einschlafen. Sei vorsichtig beim Absetzen!

Melatonin: Ist nicht für jeden von Euch geeignet.

Lies keinen Krimi kurz vorm Bett.

Lass Deine Medikamente checken!

https://runtermitdemblutdruck.de/diastolischer-blutdruck-ursachen-risiken-loesungen/

In dieser Episode spreche ich mit Dir über den isolierten diastolischen Bluthochdruck – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber enorme Bedeutung für Deine langfristige Herzgesundheit hat. Ich zeige Dir, worauf Du achten solltest, welche Ursachen dahinterstecken können und wie Du mit gezielten Maßnahmen selbst etwas für Deine Gesundheit tun kannst. Denn auch wenn dieser spezielle Blutdruckwert manchmal „übersehen“ wird – er kann ein wichtiges Frühwarnsignal sein.

Ich lade Dich ein, mit mir gemeinsam tiefer zu verstehen, wie Du durch Lebensstiländerungen Deinen diastolischen Blutdruck effektiv senken und damit insgesamt gesünder und ausgeglichener leben kannst.

Du erfährst, was genau unter einem isolierten diastolischen Bluthochdruck zu verstehen ist und warum er so bedeutsam für Deine Gesundheit ist.

Kaliumhaltige Salze: z. B. RAAB Kalium Salz 33%, Salsalate Kalium oder PanSalt (erhältlich z. B. bei Reformhaus oder Amazon)