1.現代人常被外界和手機訊息干擾，心難以安定。打坐時雜思妄想不止，難以專注。而多數人期待以快速消除煩惱的神奇方法。
   2.但定力與成功都非一蹴可成，而是日積月累的小進步。每日微小的自我鍛鍊 才是培養心性淡定與減少妄想的關鍵。可以每日靜心五至十分鐘或以結合日常活動練習專注覺照力。
3.我們會以個人實例說明：膝蓋復原的經驗:由疼痛難忍→可忍受並延長時間→完全復原。這是來自於持之以恆的短時練習，也能帶來深遠效果。我們將在節目中分享一些有效方法，幫助大家提昇覺察力與專注力，進而減少煩躁與妄想減少，更能不隨境轉。在煩亂生活中，找到寧靜安祥。

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