1.許多研究也證實回到當下又有正念（Mindfulness）的心，可以有很多的好處，例如: 降低壓力的荷爾蒙、 改善睡眠與免疫力、 緩解憂鬱、焦慮以及慢性疼痛等，此還能開發智慧，增加慈悲和自由等。 所以在這集香光正念生活禪中，我們將分享一個小密招，讓大家在短短幾分鐘的練習中安定自己的煩亂的身心和不安的情緒。


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