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🎥 Interview exclusive avec Dr Isabelle Tostivint, néphrologue : Renforcez vos reins par l’activité physique et la nutrition ! 💪🍏

Dans cet épisode passionnant, découvrez comment l’activité physique et une alimentation équilibrée peuvent transformer la santé de vos reins ! Dr Isabelle Tostivint, spécialiste en néphrologie, nous éclaire sur les effets de la sédentarité et pourquoi même des mouvements simples, comme se lever régulièrement, peuvent améliorer la circulation sanguine et optimiser le fonctionnement rénal. 🌊💪

Au programme :

Les mythes autour de la santé rénale 🧐

Lien entre muscles et reins : comment l'exercice libère des hormones protectrices pour nos reins 💥

Hydratation intelligente : pourquoi surveiller la couleur de ses urines peut tout changer ! 🚰

Quelle place pour les protéines dans notre alimentation ? 💡

La néphrologie préventive : des actions concrètes pour prévenir l'hypertension et le diabète ✅

Dr Tostivint partage également des conseils pratiques sur le renforcement musculaire, la gestion des protéines, et les risques associés aux compléments alimentaires. Avec une approche préventive et une bonne hygiène de vie, prenez en main la santé de vos reins pour préserver votre bien-être et votre autonomie.

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TimeLine Vidéo comment protéger naturellement vos reins (Insuffisances rénales, maladie rénale) - Dr Tostivint :

0:00 : Introduction

4:10 : Présentation invitée

11:25 : Mythes sur l'insuffisance rénale

11:52 : L'hydratation et ses enjeux

13:40 : Alimentation et santé rénale

16:52 : Protéines : dosage et types

23:25 : Protéines et vieillissement

27:00 : Consommation de protéines et reins

32:41 : Risques rénaux et prévention

33:53 : Alcool et santé rénale

38:46 : Le tabac et ses conséquences

39:10 : Conclusion et réflexions finales

40:29 : Anti-inflammatoires et reins

43:57 : Diabète et néphropathie

46:46 : Hypertension et reins

50:46 : Dépistage des maladies rénales

54:50 : Alimentation et reins

57:22 : Compléments alimentaires et risques

1:01:21 : Renforcement musculaire et santé

1:05:56 : Activité physique et vieillissement

1:11:50 : Dialyse et prévention

1:14:23 : Conclusion et conseils de santé

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L’entretien explore des thèmes clés de la vie des femmes après 50 ans, avec un focus particulier sur la ménopause et les perceptions sociales qui l’entourent. 🌟 L’invitée, une femme de 50 ans épanouie, partage son expérience et explique que cette période est une opportunité de réajustement et de redécouverte de soi, après des années à prioriser les autres. Elle insiste sur l’importance d’écouter ses besoins physiques et psychologiques, et de se concentrer sur ce qui apporte de la joie. 🎉💆‍♀️

Elle évoque les défis liés à la pré-ménopause : troubles du sommeil, prise de poids, envies de sucre, souvent aggravés par un manque d’écoute des professionnels de santé. Chaque femme vivant cette transition différemment, elle encourage à persister pour trouver des solutions adaptées.

L’activité physique est mise en avant. 🏃‍♀️🚴‍♀️ L’invitée pratique le vélo et d’autres sports, insistant sur l’importance de rester active pour maintenir souplesse et énergie, tout en défiant les idées reçues sur les femmes après 50 ans.

La discussion aborde aussi le traitement hormonal de la ménopause, la nécessité d’une approche proactive en santé, et les bienfaits d’un régime alimentaire adapté, comme la réduction du sucre. 🥗🍓 Elle partage ses techniques pour gérer le stress, comme la cohérence cardiaque, et insiste sur l’importance de prendre soin de soi pour vivre pleinement cette période.

Enfin, elle conclut sur sa joie d’être grand-mère, 👶💖 expliquant comment cette expérience enrichit sa vie. Elle invite les femmes à voir la cinquantaine comme une chance de croissance, d’épanouissement et de liberté. 💪✨

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6 SOLUTIONS pour bien vivre sa MÉNOPAUSE [Témoignage]

0:00 : Introduction

3:00 : Femme de 50 ans VS 30 ans

5:00 : N°1 - s'écouter

7:10 : Présentation Virginie

9:00 : Pré-ménopause

14:50 : Prise de poids

17:30 : N°2 : Le sucre

20:15 : N°3 : La gestion du stress

23:00 : LA responsabilité

26:30 : N°4 : L'alcool

28:30 : Changement de mentalité : Qu'est-ce que tu gagnes ?

31:00 : N°5 : Le sport

32:00 : Perte de muscle après 50 ans

36:35 : N°6 : Arretons avec la fragilisation des femmes

38:45 : Autres symptomes

39:37 : Les Tips de Jéjé et Raph

42:00 : Energie

44:00 : S'ennuyer ?

51:45 : Es-tu heureuse ?

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🎙️ Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir le Dr Nicolas Néaume, médecin vasculaire interventionnel au Centre de Phlébologie Interventionnelle à la Clinique Pasteur de Toulouse ! Ensemble, nous plongeons dans les liens profonds entre surpoids et insuffisance veineuse 🦵. Le Dr Néaume nous explique comment l'obésité, définie par un IMC supérieur à 30, exerce une pression accrue sur les veines des membres inférieurs, aggravant les symptômes de cette pathologie.

🩺 Retour veineux et impact de la gravité : Nicolas nous éclaire sur le fonctionnement du retour veineux et l’influence de la gravité sur nos veines. Nous abordons les varices et les différents stades de l'insuffisance veineuse, du stade C0 (symptômes sans signes visibles) jusqu'à C6, où des ulcères peuvent apparaître. Les premiers signes d'alerte, comme les jambes lourdes et les crampes, sont discutés, ainsi que l’importance de réagir tôt pour prévenir la progression de la maladie.

🍎 Prévention et hygiène de vie : Le Dr Néaume partage ses recommandations pour une santé veineuse optimale, en soulignant l'importance d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière. Il rappelle que l'insuffisance veineuse est souvent un "mal des pays riches" 🏙️, lié à un mode de vie sédentaire. Les comportements familiaux et environnementaux, tels que la sédentarité et une alimentation pauvre, jouent un rôle crucial.

🚶 Facteurs de risque : Nous explorons les facteurs supplémentaires comme la grossesse 🤰, le tabagisme 🚬, l'âge, et l'impact significatif de petits gestes quotidiens comme la marche ou prendre les escaliers. Le Dr Néaume nous rappelle que le poids et le style de vie exercent une influence directe sur la santé veineuse.

🍷 Conseils pratiques pour une vie saine : En conclusion, Nicolas partage des conseils pour améliorer la santé veineuse, notamment en adoptant une alimentation équilibrée et en réduisant la consommation d'alcool. Cet épisode est un concentré d’informations essentielles pour mieux comprendre l’insuffisance veineuse et adopter des habitudes bénéfiques pour notre bien-être global 🌟.

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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :

0:00 : Introduction

1:28 : Surpoids et insuffisance veineuse

4:40 : Insuffisance veineuse qu'est-ce que c'est

6:00 : Les varices

9:13 : Les facteurs de risque

12:30 : Chaleur et problèmes veineux

13:54 : Perte de poids et guide gratuit

24:26 : Surpoids

34:00 : Insuffisance veineuse et phlébite

37:00: Les Tips de Jéjé et Raph

37:40 :Traitements chirurgicaux de l'insuffisance veineuse

47:05: Recherche et innovations futures

51:31 : Conseils de santé essentiels

56:38 : Changements personnels pour une meilleure santé

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Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir le Dr Emmanuel Lecornet-Sokol, endocrinologue et président de la Fédération Nationale des Endocrinologues Libéraux. Ensemble, nous abordons des sujets cruciaux pour la santé des personnes de plus de 50 ans : diabète, thyroïde, et ménopause. 🧠💪

Le Dr Lecornet-Sokol explique en détail comment les déséquilibres hormonaux influencent le corps humain, avec des répercussions sur le métabolisme, le poids, l'humeur et même le sommeil. Nous explorons le rôle fondamental d'hormones clés comme l'insuline, la leptine et la mélatonine, ainsi que les solutions pour mieux gérer ces fluctuations.

La ménopause et l'andropause sont également au centre de la discussion, des étapes souvent redoutées mais importantes dans la vie. Le docteur partage des témoignages poignants et donne des conseils pour atténuer les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. 🌙🔥

Nous discutons aussi du rôle clé de l'activité physique et des relations sociales pour maintenir un bon équilibre hormonal. Le Dr Lecornet-Sokol défend le sport comme "le meilleur des médicaments", expliquant que l'exercice physique va bien au-delà de la simple perte de poids, avec des effets bénéfiques sur le bien-être mental et la qualité de vie en général. 🏃‍♀️🤝

L'interview se termine avec des conseils pratiques pour mieux comprendre et gérer les défis liés aux changements hormonaux, avec l'accompagnement de professionnels de santé. Vous découvrirez qu'avec la bonne approche, il est possible de bien vieillir tout en préservant une excellente qualité de vie.

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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :

0:00 : Introduction

1:31: Signe d'un déséquilibre hormonal

6:50 : La graisse organe inerte ?

8:00 : La méchante insuline

10:40 : Le diabète

15:32 : Perte de poids

16:00 : Meilleure activité physique pour lutter contre le diabète

24:35 : L'aldostérone

28:00 : Le syndrome métabolique

31:00 : La thyroïde et prise de poids

38:30: Signe et symptome d'une hypothyroïdie

41:24 : La course à pied après 50 ans

42:00 : La ménopause

54:00 : La mélatonine et le sommeil

1:00:43 : La vasopressine

1:02:20 : 2 questions invité

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Dans cette interview inspirante, nous retrouvons Karim, 51 ans, qui partage son parcours de perte de poids un an après avoir relevé le défi de transformer son corps et sa santé. Avec l'accompagnement de Jéjé, kinésithérapeute spécialisé en nutrition, Karim a perdu 24 kg en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires et en intégrant l’activité physique à son quotidien.

🌱 Comment a-t-il réussi ?

Karim explique le plan alimentaire mis en place pour perdre du poids tout en gardant le plaisir de manger. Il aborde l’importance du soutien familial dans ce processus et les moments de doute qu’il a dû surmonter.

🏃‍♂️ L’activité physique : une clé de la transformation

Karim raconte comment il a intégré la course à pied et d’autres activités physiques, expliquant comment cela a non seulement contribué à sa perte de poids, mais aussi amélioré son humeur, sa souplesse et même son sommeil.

💡 Conseils pratiques

Pour tous ceux qui manquent de temps ou de motivation, Karim partage des astuces concrètes pour rester engagé et avancer vers ses objectifs. Il insiste aussi sur l’importance de ne pas se sentir "l'exception" : chacun peut réussir à transformer son corps avec les bons outils et le bon soutien.

Une interview pleine de sincérité et de conseils pratiques pour toute personne souhaitant se lancer dans un défi de perte de poids et de recomposition corporelle.

La vidéo complète de la transformation est ICI : https://youtu.be/lV8nd9QWukA

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TimeLine Comment j'ai PERDU 24 KG en 1 an à 51 ans [Témoignage Karim] :

0:00 : introduction

1:18 : 1 an après 24 kg

4:45 : Le plan alimentaire

9:50 : notion de plaisir

15:58 : Les 7 experts pour perdre du poids

16:20 : Soutien de la famille

17:21 : Conseil pour ceux qu'ils veulent perdre du poids !

20:58 : Perte de motivation

23:26 : Activité physique et perte de poids

27:00 : "Je n'ai pas le temps"

32:04 : Changement au niveau humeur ?

32:50 : Le sommeil

35:58 : Essoufflement, souplesse et perte de poids ?

38:00 : Nous ne sommes pas l'exception !

42:00 : Se reconnecter avec son corps !

43:50 : Qu'est-ce qui a le plus changé dans ta vie

46:00 : Les Tips de Jéjé et Raph

46:25 : Mission commando ?

48:25 : Maintien du poids

48:44 : L'importance d'être bien entouré

49:58 : L'importance des objectifs

52:00 : 2 questions invité

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Dans cette interview passionnante, nous avons invité Mélanie Popoff, médecin spécialisée en santé publique, pour discuter d'un sujet brûlant : les perturbateurs endocriniens et leurs impacts sur notre santé. 🧬

🎯 Perturbateurs endocriniens : qu’est-ce que c’est ? Mélanie nous explique comment ces substances, présentes partout autour de nous, agissent comme des "hackers" dans notre corps, en mimant ou bloquant le rôle de nos hormones, et perturbant des processus essentiels, notamment la fertilité, le développement des enfants et même le métabolisme.

🔍 Obésité, diabète et maladies chroniques : Savez-vous que ces perturbateurs peuvent influencer la prise de poids ? Nous explorons ensemble les effets de ces substances sur les maladies métaboliques comme l’obésité et le diabète.

🌍 Transmission générationnelle et pollution chimique : Un autre point alarmant abordé dans l'interview est la transmission de ces perturbations aux générations futures, et la contamination généralisée de notre environnement par des produits chimiques et plastiques.

💡 Comment réduire son exposition ? Mélanie nous donne des conseils pratiques pour minimiser notre contact avec ces perturbateurs, que ce soit dans notre alimentation ou nos cosmétiques, et parle aussi de solutions collectives à mettre en place pour un impact à plus grande échelle.

Découvrez une discussion passionnante et essentielle pour mieux comprendre les enjeux de santé publique liés aux perturbateurs endocriniens !

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TimeLines vidéo Les PERTURBATEURS ENDOCRINIENS altèrent gravement vos HORMONES :

0:00 : Introduction

0:49 : Perturbateurs endocriniens est-ce une menace pour la santé ?

9:20 : Diabète et perturbateurs endocriniens

13:30 : course à pied après 50 ans

14:30 : Présentation

18:15 : Où trouve-t-on les perturbateurs endocriniens ?

32:24 : Cosmétique et perturbateurs endocriniens

39:00 : Effet cocktail et exposition !

41:50 : Les Tips de Jéjé et Raph

42:13 : La charge mentale !

46:00 : La fabrique du doute...

57:40 : Les 2 questions invité

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Dans cette optique, Julien aborde le concept de l'axe cerveau-intestin 🧠➡️🦠, où il montre que des déséquilibres au niveau du microbiote peuvent se traduire par une augmentation du stress et de l'anxiété 😟.

À travers une discussion enrichissante 💬, nous examinons également les moyens de préserver et d'améliorer notre microbiote. Julien recommande une alimentation riche en fibres et en aliments fermentés 🥕, tels que le kéfir et le kombucha, qui nourrissent nos bonnes bactéries. Plutôt que de recourir systématiquement à des compléments 💊, il insiste sur l'importance de rétablir des habitudes alimentaires naturelles et saines 🌿, tout en évitant les produits ultra-transformés ❌.

Enfin, nous évoquons les recherches prometteuses 🔍 qui pourraient révolutionner notre compréhension du lien entre microbiote et santé, notamment dans le cadre de la prévention des cancers 🎗️, du diabète et de l’obésité ⚖️. Julien conclut en partageant son parcours personnel vers une meilleure hygiène de vie 🧘‍♂️ et l'importance de transmettre ces connaissances pour favoriser la santé des générations futures 👨‍👩‍👧‍👦.

Cet échange captivant 🎧 met en lumière l'importance de notre microbiote et les actions que chacun peut entreprendre pour améliorer sa santé au quotidien 🌟

Instagram de Dr Scanzi : https://www.instagram.com/julien.scanzi?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines vidéo 5 nouvelles ETUDES passionnantes décryptées par L'EXPERT du MICROBIOTE [Dr Scanzi] :

0:00 : Soirée entre amis

3:10 : Impact de l'alimentation moderne

6:31 : Présentation de Julien

8:13 : Procédure de transplantation fécale

10:03 : Qu'est-ce que le microbiote ?

15:12 : L'évolution du microbiote avec l'âge

18:40: Influence de l'activité physique

22:36 : Microbiote et surpoids

25:32 : Évaluer son microbiote

41:29 : Prébiotiques et probiotiques

46:36 : Microbiote et santé mentale

48:45 : Perspectives de recherche sur le microbiote

51:22 : Questions invitées

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Dans cet épisode 🎧, nous abordons la question essentielle de la masse musculaire à partir de 30 ans et les conséquences de sa perte sur la santé 🏋️‍♀️. Des données scientifiques sont partagées sur la force musculaire, un facteur prédictif majeur de la mortalité ⚠️, en soulignant que l'on perd en moyenne 20% de notre masse musculaire initiale d'ici 80 ans. Le rôle fondamental des muscles, véritables "pharmacies" du corps 💊, est exploré, notamment dans leur capacité à produire des myokines, des hormones bénéfiques pour le cœur ❤️, le cerveau 🧠, et d'autres organes.

Nous discutons également des impacts de l'activité physique et d'une alimentation équilibrée 🍎 sur la prévention des pathologies comme le diabète de type 2, démontrant que l'exercice peut réduire le risque de 50% 🏃‍♂️ et que, combiné à une bonne nutrition, cette réduction peut atteindre 80%. Il est également expliqué que la perte de poids nécessite un régime hypocalorique et que l'accompagnement par des professionnels est primordial pour démarrer ce processus à tout âge 🔑.

Un mythe est dissipé : il n'est jamais trop tard pour commencer l'activité physique après 50 ans 🚶‍♀️. Les bienfaits de l'exercice peuvent être ressentis même à 80 ans ou plus 🎂. Tout le monde peut améliorer sa condition physique quel que soit le point de départ 🚀. L'importance d’un cercle vertueux de l’exercice est mise en avant, en soulignant son impact sur l'autonomie et la qualité de vie 💪.

Nous détaillons également ce qui caractérise un bon programme d'exercice, mettant l'accent sur la régularité plutôt que sur la quantité d’efforts. Des activités variées et adaptées à chacun sont recommandées pour rendre l’exercice plaisant 😄. L'importance de la force musculaire est également abordée, cruciale pour maintenir l'autonomie au quotidien 🛌, ainsi que les implications de l’ostéoporose et de la densité osseuse 🦴 sur la santé des individus vieillissants.

Enfin, des conseils pratiques sont partagés pour initier une routine d'exercice 📝, en insistant sur l'écoute du corps 🧘‍♂️, la progression douce 🚶‍♂️, et le plaisir dans l'activité choisie 🌟. Le message final ? Chacun est capable de transformer sa situation, quel que soit son âge ou son poids, et les bienfaits de l’activité physique dépassent les simples chiffres 💥, comme en témoignent de nombreuses histoires inspirantes 🏆.

🎥 Une interview passionnante à ne pas manquer !

TimeLine 5 RAISONS de reprendre l'activité physique pour BIEN VIEILLIR [Pr Duclos] :

0:00: Perte de masse musculaire après 30 ans

13:26: Sport intense et ses bienfaits

17:51: Ostéoporose et densité osseuse

21:22: Présentation de Martine

26:06: L'importance de l'activité physique

28:20: Diabète et activité physique

31:16: Lutte contre l'obésité

41:13: Conseils pour débuter le sport

56:12: Un seul conseil pour la santé

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🎥 On reçoit le Professeur Serge Hercberg !

Nutritionniste émérite 🥑 et épidémiologiste de renom, il est l'architecte derrière deux initiatives clés en matière de santé publique : le célèbre slogan "5 fruits et légumes par jour" 🍏🍅🍇 et le Nutri-Score 🅰️🅱️🅾️.

Dans cette interview exclusive, nous abordons :

Les défis et les coulisses du Nutri-Score 📊, notamment la pression des lobbies industriels et les réunions secrètes pour tenter de bloquer sa mise en œuvre.

Comment le Nutri-Score aide les consommateurs à mieux choisir leurs aliments tout en ayant des limites à ne pas négliger.

Les réformes alimentaires encouragées par ce système et des exemples concrets, comme la baisse de sucre dans certains produits 🍫.

L'importance de la transparence en nutrition et pourquoi l'accès aux informations nutritionnelles est indispensable pour la santé publique 🔍.

Nous parlerons aussi du projet Nutrinet-Santé, une immense étude sur les habitudes alimentaires et leur impact sur la santé 🧠, et du fameux SuiviMax, qui nous en apprend plus sur les antioxydants 🍇 et leur effet sur les populations.

Enfin, Professeur Hercberg partage ses conseils pour adopter une alimentation équilibrée 🍽️, entre plaisir et santé, et rappelle que le fait maison reste le meilleur choix pour une vie saine et heureuse 🌿.

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TimeLines La LUTTE acharnée contre les lobbies AGRO-ALIMENTAIRES (Nutriscore) [Pr Hercberg] :

0:00: Introduction

14:26: Les lobbies et leur influence

17:41: La transparence des informations

20:15: Critiques et perceptions du Nutri-Score

24:41: Impact sur les industriels

32:11: Tradition et réalité nutritionnelle

38:45: Aliments ultra-transformés et Nutri-Score

42:56 :Importance du Nutri-Score

47:14: SuiviMax L'Étude sur les antioxydants

55:44= Précautions sur les antioxydants

1:01:41: L'étude Nutrinet

1:09:16: Effets de l'alcool sur la santé

1:11:28: Édulcorant et alternatif

1:13:18: Les questions invité

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🎙️ Interview exclusive avec Marion Raballand, kinésithérapeute et doctorante en science de la motricité :

Dans cette interview, Marion partage son expertise sur la course à pied chez la femme ménopausée. Une discussion passionnante qui lève le voile sur les nombreux défis et bénéfices de l'activité physique durant cette période de la vie.

🌸 Symptômes de la ménopause et impact sur la course à pied :

Quels sont les symptômes courants lors de la ménopause, et comment influencent-ils la pratique de la course à pied ? Marion nous apporte des réponses éclairantes sur ce sujet délicat.

🦴 L'ostéoporose, un enjeu majeur :

La ménopause est souvent associée à une perte de densité osseuse. Découvrez les conseils de Marion pour prévenir et gérer l'ostéoporose tout en continuant à courir.

⚖️ Les symptômes abdomino-pelviens et la fonte musculaire :

La ménopause entraîne des changements significatifs dans le corps, notamment au niveau abdomino-pelvien et musculaire. Nous explorons avec Marion les stratégies pour y faire face.

👟 Est-on trop âgée pour courir ?

La question se pose souvent : à partir de quel âge devrait-on arrêter de courir ? Marion nous livre son avis professionnel sur la pratique de la course à pied après la ménopause.

🚶‍♀️ Le prolapsus pelvien et les abdominaux :

Parlons prolapsus pelvien : comment le prévenir et peut-on encore faire des abdominaux sans risque ? Marion nous guide à travers ces préoccupations.

On vous laisse écouter l'épisode 🫶

TimeLines 5 fausses CROYANCES sur la MÉNOPAUSE et l'activité physique [Dr Raballand] :

0:00 : introduction

1:40 : Faut-il interdire la course à pied chez la femme ménopausée ?

2:19 : La ménopause

9:00 : Période difficile pour les femmes

11:04 : Présentation de l'invitée

13:40 : La conséquence de la ménopause sur vos os (Ostéoporose)

17:54 : Guide gratuit course à pied

19:00 : 1ère idée reçue : le plancher pelvien d'une femme qui court est plus musclé.

22:20 : 2ème idée reçue : La course à pied n'est pas un sport à impact

23:00 : Les symptomes abdomino-pelviens

24:00 : La fonte musculaire lors de la ménopause

27:00 : Etes-vous trop agée pour courir ?

32:00 : 3ème idée reçue : le symptôme urinaire n'est pas une fatalité

40:38 : Les Tips de Jéjé et Raph

41:06 : Les prolapsus pelviens

47:30 : 4ème idée reçue : On peut reprendre le sport avec un prolapsus !

53:00 : 5ème idée reçue : Les abdominaux ne sont pas dangereux !

1:00:20 : Les 2 questions invité

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