Weißt du eigentlich wie die Nahrungsaufnahme funktioniert? Was passiert genau in deinem Körper, wenn du ein Hungergefühl entwickelst und daraufhin etwas isst? Was macht dein Körper auf der Nahrung? Das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.:

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Knochen stützen gemeinsam mit der Skelettmuskulatur deinen Körper. Ohne Knochen könntest du weder stehen noch dich bewegen. Deswegen ist es umso wichtiger deine Knochen gesund zu halten. Mit zunehmenden Alter sind viele Menschen, besonders auch Frauen während und nach den Wechseljahren, von Osteoporose betroffen. Das bedeutet, das deine Knochendichte abnimmt und du dadurch anfällig wirst für Knochenbrüche, einen krummen Rücken usw. Wie du das verhindern kannst, erfährst du unter anderem in dieser Episode:

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Wenn man über Blutzucker und Insulin spricht, denkt jeder sofort an Diabetes oder ähnliches. Dabei wird vollkommen unterschätzt, dass das Hormon Insulin, das unseren Blutzuckerspiegel senkt, eine enorme Rolle auch für gesunde Menschen spielt. Warum das so ist, besprechen wir heute mit Dr. med. Marie Ahluwalia.

In dieser Podcastepisode erfährst du unter anderem:

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Hier findest du Marie

Instagram: https://www.instagram.com/mariethegoodfooddoc/

Unser Buch »plant.based.« liefert mehr als nur tolle pflanzenbasierte Rezepte. Du bekommst zusätzlich praktische Hilfestellungen, wie du schrittweise mehr pflanzliche Lebensmittel in deine Ernährung integrieren kannst und Informationen über die positiven Auswirkungen auf Immunsystem, Darm, Haut und Hormone.

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Blogartikel zum Thema Hormonhaushalt:

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Wusstest du, dass unser Körper bis zu 55 bis 75 % aus Wasser besteht? Wasser ist, wie du sicher schon im Biologieunterricht gelernt ist, eine Lebensgrundlage in jeder Hinsicht. Trotzdem gibt es auch ein Zuviel an Wasser. Wassereinlagerungen können Schmerzen, Schwellungen oder auch eine Gewichtszunahme verursachen.

In dieser Podcastepisode erfährst du unter anderem:

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Blogartikel zum Thema Wassereinlagerungen:

Podcastepisoden zum Thema Wassereinlagerungen:

Literatur zum Weiterlesen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

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Wälzt du dich hin und her anstatt einzuschlafen? Oder schläfst nachts nicht durch? Und tagsüber schlurfst du müde durch deinen Alltag? Dann solltest du heute einschalten! Denn ein gesunder Schlaf führt dazu, dass du konzentrierter und produktiver bist, du gesund und schlank bleibst und grundsätzlich eine bessere Stimmung hast.

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Blogartikel zum Thema Schlaf:

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Ernährung als Medizin - Stellt dieses Konzept unsere konventionelle westliche Medizin in Frage? Oder ist Ernährungstherapie eine sinnvolle und hilfreiche Ergänzung? In dieser Episode erfährst du unter anderem:

Wenn du noch mehr zum Thema Ernährung als Medizin erfahren möchtest, kannst du auch in meinem neu erschienenen Buch Plant.Based.* stöbern. Gemeinsam mit Co-Autorin Dr. med. Marie Ahluwalia kläre ich auf, wie du Lebensmittel am besten für dein Immunsystem, deinen Darm, deine Haut und deine Hormone einsetzen kannst.

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Weitere Episoden zu diesem Thema:

So erkennst du gute Ernährungsempfehlungen auf Social Media:

https://www.instagram.com/p/CLj6N99Dvdq/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Quellen zum Thema Ernährung als Medizin:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32883047/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32684833/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29936236/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34067768/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31547562/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29389511/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34066662/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33504026/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31277273/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30509934/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33010393/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29631795/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32059561/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29076109/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29703387/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26299317/

https://www.nature.com/articles/s41467-020-19003-5

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0135990

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/aha-diet-and-lifestyle-recommendations

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Seit über 20 Jahren arbeitet Franca Mangiameli als Ernährungsexpertin und konnte schon in vielen verschieden Bereichen der Ernährungswissenschaft Erfahrungen sammeln. Scheinfasten ist inzwischen ihr Steckenpferd geworden: Was das genau ist und weitere folgende Fragen klären wir heute:

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Hier findest du Franca:

Franca’s Bücher (Auswahl)*:

Podcastepisoden zum Thema Fasten:

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Man könnte Clean Eating als die Auswahl von Lebensmitteln beschreiben, die natürlich und vollwertig sind. Dazu gehören Lebensmittel, die frei von Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln, raffinierten und verarbeiteten Zutaten ist. Es gibt allerdings keine eindeutige Definition von “Clean Eating”. Trotzdem kursiert jede Menge zu diesem Thema in den Medien. In dieser Episode erfährst du:

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Blogartikel, die dir weiterhelfen könnten:

Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32517342/

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Stimmt es wirklich, dass Eier den Cholesterinspiegel erhöhen? Sind Eier deswegen ungesund? Wie viel darf ich davon essen? Diese und die folgenden Ernährungsmythen besprechen wir in dieser Episode:

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Welche Übungen eignen sich für Muskelaufbau? Sollte man lieber Ganzkörperübungen machen oder einzelne Muskelgruppen trainieren? Was genau ist der Memory-Effekt der Muskulatur und gibt es ihn wirklich? Was sollte man optimaler Weise vor und nach dem Training essen?

Das bespreche ich heute mit Marie Steffen, Personal Trainerin und Online Coachin von The Art of Health. Außerdem erfährst du ihre Insider-Tipps und alles über ihre Erfahrungen im Fitnesssport:

Außerdem klärt Marie uns über diese Mythen auf:

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Hier findest du Marie:

Maries Baked Oats: https://www.youtube.com/watch?v=LWkEuSwkNlE

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