SCYENCE Podcast

By Lennart & LukasSports Science Wilderness Natural Sciences

SCYENCE Podcast episodes

March 18, 2023 #54 Paniktraining vs. Tapering
Vermeide diese Fehler in der Vorbereitung!
HIT oder lieber nicht? Ruhetag oder aktiv bewegen? Jetzt nochmal sprinten?
Wie bereite ich mein Crit Race oder das Ultra Ausdauer Event am besten vor?
Wir haben einmal geschaut, was die Studienlage hergibt und entdeckt, wie du das beste aus deiner Leistungsfähigkeit herausholen kannst.
Teste nicht dein Können, sondern bereite dich vor ist die Devise!
Wie das geht? - Das erfährst Du bei uns!
Kein Bock Dir Gedanken über dein Training machen zu müssen?
Kein Problem, das haben wir schon für dich gemacht!
eine Übersicht aller Pläne findest du hier:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 6 min
March 11, 2023 #53 Was ist Rennhärte? Trainiere Deine Wettkampfperformance!
So steigst du besser in die Saison ein!
Die ersten 4 Rennen und nur noch auf die Nase bekommen ... frustrierend!
Was ist denn eigentlich Rennhärte und wie kann ich das vielleicht trainieren?
Gibt es eine Möglichkeit sich optimal vorzubereiten?
Diese Frage stellte sich Lennart aus dem Respekt heraus vor den ersten Wettkämpfen der Saison!
Also hört rein! - Rennperformance, die ersten WorldTour Rennen, Mittelalter in Bunyola und irgendwas mit Laktattransportern!
Es war wieder ein Fest!
Damit auch du dich optimale vorbereiten kannst haben wir für dich die SCYENCE Online Trainingspläne erstellt!
Also schau doch gerne einmal vorbei - das erste Rennen steht schon vor der Tür!
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 8 min
March 07, 2023 #52 Brauchst du ein Bike Fitting? Expertentalk mit Sebastian Klaus
Es zwickt, die Hüfte wackelt, der Tritt läuft nicht rund - dann kommt er ins Spiel!
Wir haben Sebastian Klaus von Komsport zu Gast!
Seit nunmehr 15 Jahren setzt er die Leute ideal auf die Bikes! Ob Amateur oder Profi Fahrer*in, es gibt eigentlich bei jedem und jeder Bedarf zur Optimierung! - Aber woran erkenne ich denn, dass ich ein Fitting benötige?
Ob auch Du zum Fitter deines Vertrauens gehen solltest oder was du selbst zu Hause ausprobieren kannst, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Folge!
Viel Spaß!
Neben richtiger Position auch das richtige Training!
Schau doch einmal auf unsere Online Pläne für dein nächstes Abenteuer!
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 9 min
February 25, 2023 #51 Schöpfe dein Potential aus! Wie wird man ein "guter" Athlet?
Talent, Mindset, Genetik, Glück? - welche Faktoren sind für Erfolg entscheidend?
Er oder Sie hat einfach Talent!
… die Erklärung ist uns zu einfach! Welche Faktoren sind denn entscheidend um ein gesamtheitlichen guten Athleten oder eine gute Athletin zu bilden?
Die wichtige Frage ist doch: Liegt denn ein Teil dieser Faktoren sogar in unserer Hand? - vielleicht sogar eher ein Großteil?
Wir klären heute, wie du einen Großteil deines Potentials ausschöpfen kannst und welche Gegebenheiten einfach dem Zufall überlassen werden müssen.
Den Großteil deiner Trainingskontrolle können wir allerdings für dich Übernehmen, wenn du magst - schau doch einmal auf unseren Trainingsplänen vorbei!
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 8 min
February 18, 2023#50 Dein bestes Trainingslager - so geht's!
17 Tipps rund um dein bestes Frühjahrs Trainingslager
Wir sprechen über die schönste Trainingsperiode des Jahres - das Frühjahrstrainingslager!
Zum ersten Mal das kurze Jersey, es riecht nach Pinienbäumen, der Café Stop zündet und … alle drehen durch!
Damit dien Trainingslager auch einen konstruktiven Aspekt in deiner Struktur hat, solltest du unseren Hinweisen zu deinem perfekten Trainingslager befolgen!
Also hör rein und viel Spaß dabei!
Fertige Online Pläne rund um dein Trainingslager findest du übrigens hier!
Mallorca Spezial - Dein Plan inklusive Trainingsstrecken mit Hinweisen und Tipps für dein Training (Start in Palma)
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 8 min
February 11, 2023#49 Zone 2 Training! - Was ist dran am Dr. Iñigo San Millán Wundertraining?
Pogacars Geheimwaffe: Zone 2 Training - Aber was steckt genau dahinter?
Mittelhochgedrehter Motor beim Standgas LIT
das Zone 2 Training als Alternative zu SwSp und Schwellentraining?
Es klingt schon fast als sei es eine Trainingsrevolution, doch dass lockere LIT Einheiten die Mitochondrien trainieren, sollte auch den nicht-SCYENCE Jüngern bereits eine Weisheit sein!
Doch im Zone 2 Training, also im Bereich des Fatmax noch effizienter besser zu werden klingt energetisch recht kostspielig!
Was alles zu beachten ist erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge!
Außerdem! - Cyclocross Rennen des Jahres unter die Lupe genommen und Lennart war beim Kardiologen!
All das im neuen SCYENCE Podcast!
Zone 2 Training und alles was dazugehört hier in unseren Trainingsplänen!
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 4 min
February 04, 2023 #48 So gewinnst du Zwift Rennen!
Nutze die Technik, Lerne die Dynamik, optimiere deinen Fahrstil!
Ride On!
Es ist immer noch Zwift Racing Saison und der ein oder andere versucht verzeweifelt zu verstehen, wieso seine Straßenpower nicht in die Dynamik des Zwift Racings passt!
Lennart & Lukas erklären euch heute einfache Tipps, wie du bei deinem nächsten Zwift Race so richtig abrocken kannst … und das sogar ohne mehr Leistung!
Sticky Draft, Dimmer & Lichtschalter, Power Ups-zünden und vieles mehr erwarten euch in der kommenden SCYENCE Podcast Folge!
Nicht nur Beine kontrollieren, sondern auch dein Training!
Schau doch mal auf unserer Trainingsplan Angebote für dein nächstes Event oder deine individuelle Zielstellung!
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 4 min
January 28, 2023 #47 Daher kommen miese Beine! Tagesform verstehen und verbessern!
So verhinderst du schlechte Beine im Training!
Lap gedrückt, Intervall begonnen und plötzlich geht nichts mehr!
Woher kommen miese Beine? Wie kann ich meine Tagesform kontrollieren?
Lennart und Lukas klären das Phänomen der schweren Beine, systematische Ermüdungen und des temporären Drehzahlbegrenzers!
Nie wieder Startschwierigkeiten und Fehlzündungen können wir zwar nicht versprechen, aber wir können euch erklären, wie ihr euch optimal auf euer Training vorbereitet.
Viel Spaß!
Nicht nur Beine kontrollieren, sondern auch dein Training!
Schau doch mal auf unserer Trainingsplan Angebote für dein nächstes Event oder deine individuelle Zielstellung!
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 2 min
January 21, 2023#46 Analysiere dein Training! - TrainingPeaks erklärt
Wir zeigen dir Analysetools die du selbst anwenden kannst!
uuuuund ... Stopp! Einheit hochgeladen - und jetzt?
Lennart & Lukas besprechen gemeinsam wie Du das beste aus deinem TrainingPeaks holen kannst!
Welche Metriken sind wichtig?
Was ist Cardiac Drift?
Ist der Intensität Factor wichtig oder kann der weg?
Wir erklären die, was beim HIT, LIT oder Threshold Training in der Auswertung relevant ist und was du noch optimieren kannst !
Viel Spaß und weiterhin viel Erfolg im Training!
ALARM! - Ötzi angemeldet und sogar angenommen? Verdammt!
Noch 24 Wochen bis zum Start! Was mach ich denn jetzt?
Wir haben deinen Rettungsanker in Form eines 3 Phasen Trainingsplan für deinen idealen Ötztaler erstellt! Damit du optimal vorbereitet bist, für eines der härtesten Events des Jahres!
Den Link zur Phase 1 (Beginner) für den Ötzi erhältst du hier:
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-383995/otztaler-radmarathon-phase-1-10h-level-beginner-8-wochen
Den Link zur Phase 1 (Intermediate / Competitive) für den Ötzi erhältst du hier:
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-384016/otztaler-radmarathon-phase-1-14h-level-intermediate-competitive-8-wochen
Eine Übersicht aller weiteren Pläne findest du auch hier:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Bis bald deine SCYENCE Crew!
1 hr 6 min
January 14, 2023 #45 Erkältung und Wiedereinstieg - Darauf ist zu achten!
Akute körperliche Anpassungen - was ist zu tun?
Wir sprechen heute im SCYENCE Podcast über die Anpassung deines Körpers nach einer temporären Erkältungs Pause
Was ist im Training zu beachten und wie gestalte ich den Wiedereinstieg?
Falls ihr Fragen habt, meldet euch gerne!
Wir wünschen euch viel Spaß bei der Folge!
57 min