森呼吸｜冥想休憩

这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。

我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。

本期主题：向2026起飞🛫｜20分钟新年助眠冥想

适用场景：

• 入睡前 /   工作午休间隙
• 搬迁/换到新环境/新旧交替的人生时刻
• 想要摆脱过去迎接新的未来，心情充满不确定的时刻
• 任何心情烦躁、渴望得到放松平静的时候

在一个尽可能安静、弱光的地方，舒服躺下，就可以进入我们的20分钟睡眠之旅。

😊小提示：

• 推荐使用耳机聆听
• 在播放页面里，在播放页面里，把「人声增强」和「跳过空白」这两个功能关掉，并使用「原速播放」
• 本期为「无唤醒」版本，建议提前在播放页面里点击「设置」，点击「定时到本集结束」

/about/

森呼吸 🌳🫧

欢迎回来。「森呼吸」是一档由「心动女孩」播客主播们制作的全新音频节目，专注于帮你回归内心平静。

作为两个日常焦虑的内容创作者，这一次我们拿出日常自我练习的呼吸法，还有我们打造视听氛围的独特经验，加上很想要陪伴你的百分百热情，精心设计研发出了这个栏目的内容。

我们将透过语言和你的想象力，邀请你的副交感神经出场，让身体不再总是由焦虑来主导。温柔陪伴你度过每个失眠的、焦虑的，紧绷或疲惫的时刻。

希望这里可以成为一个你的安全帐篷。你可以听见雨滴，重新遇见自己，并且停留一会儿。

⛺️💭

/与我联络/📪

微博&小红书，同名：@馬鯊鯊

B站：马鲨鲨鲨

商务合作：[email protected]

这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。

我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。

本期主题：闭上眼睛，我们就一起漂流到南极 🧊

适用场景：

• 入睡前 /  深夜醒来 /  工作午休间隙
• 劳累焦虑的失眠时分
• 任何心情烦躁、渴望得到放松平静的时候
• 任何想要放松舒缓、进入睡眠状态的时刻

在一个尽可能安静、弱光的地方，舒服躺下，就可以进入我们的20分钟睡眠之旅。

😊小提示：

• 推荐使用耳机聆听
• 在播放页面里，在播放页面里，把「人声增强」和「跳过空白」这两个功能关掉，并使用「原速播放」
• 本期为「无唤醒」版本，建议提前在播放页面里点击「设置」，点击「定时到本集结束」

/about/

森呼吸 🌳🫧

欢迎回来。「森呼吸」是一档由「心动女孩」播客主播们制作的全新音频节目，专注于帮你回归内心平静。

作为两个日常焦虑的内容创作者，这一次我们拿出日常自我练习的呼吸法，还有我们打造视听氛围的独特经验，加上很想要陪伴你的百分百热情，精心设计研发出了这个栏目的内容。

我们将透过语言和你的想象力，邀请你的副交感神经出场，让身体不再总是由焦虑来主导。温柔陪伴你度过每个失眠的、焦虑的，紧绷或疲惫的时刻。

希望这里可以成为一个你的安全帐篷。你可以听见雨滴，重新遇见自己，并且停留一会儿。

⛺️💭

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我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。

本期主题： 给飞机上的你：你是安稳安全的 | 12分钟安全感正念冥想

☁️适用场景：

• ✈️ 飞机起飞 /  因气流颠簸而感到焦虑
• 感到惊恐/压力值爆表/惊慌失措
• 任何高度紧张，渴望得到放松的时候

😊小提示：

• 推荐使用耳机聆听
• 在播放页面里，在播放页面里，把「人声增强」和「跳过空白」这两个功能关掉，并使用「原速播放」

/about/

森呼吸 🌳🫧

欢迎回来。「森呼吸」是一档由「心动女孩」播客主播们制作的全新音频节目，专注于帮你回归内心平静。

作为两个日常焦虑的内容创作者，这一次我们拿出日常自我练习的呼吸法，还有我们打造视听氛围的独特经验，加上很想要陪伴你的百分百热情，精心设计研发出了这个栏目的内容。

我们将透过语言和你的想象力，邀请你的副交感神经出场，让身体不再总是由焦虑来主导。温柔陪伴你度过每个失眠的、焦虑的，紧绷或疲惫的时刻。

希望这里可以成为一个你的安全帐篷。你可以听见雨滴，重新遇见自己，并且停留一会儿。

⛺️💭

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这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。

我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。

本期主题：明天很重要，但你今晚也值得好好睡

适用场景：

• 入睡前 /  深夜醒来 /  工作午休间隙
• 劳累焦虑的失眠时分
• 任何想要放松舒缓、进入睡眠状态的时刻

在一个尽可能安静、弱光的地方，舒服躺下，就可以进入我们的15分钟睡眠之旅。

😊小提示：

• 推荐使用耳机聆听
• 在播放页面里，在播放页面里，把「人声增强」和「跳过空白」这两个功能关掉，并使用「原速播放」
• 本期为「无唤醒」版本，建议提前在播放页面里点击「设置」，点击「定时到本集结束」

/about/

森呼吸 🌳🫧

欢迎回来。「森呼吸」是一档由「心动女孩」播客主播们制作的全新音频节目，专注于帮你回归内心平静。

作为两个日常焦虑的内容创作者，这一次我们拿出日常自我练习的呼吸法，还有我们打造视听氛围的独特经验，加上很想要陪伴你的百分百热情，精心设计研发出了这个栏目的内容。

我们将透过语言和你的想象力，邀请你的副交感神经出场，让身体不再总是由焦虑来主导。温柔陪伴你度过每个失眠的、焦虑的，紧绷或疲惫的时刻。

希望这里可以成为一个你的安全帐篷。你可以听见雨滴，重新遇见自己，并且停留一会儿。

⛺️💭

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微博&小红书，同名：@馬鯊鯊

B站：马鲨鲨鲨

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这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。

我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。

本期主题：在下班回家的路上，好好放松，飞驰一下。

适用场景：

• 下班回家 / 放学路上
• 劳累焦虑的入睡前
• 工作午休间隙
• 想要逃避人群的时刻
• 以及任何当你感到自己被压力填满，想要短暂休息、解压舒缓的时刻。

只需要找一个相对安静的小小角落，就可以进入我们的15分钟解压之旅。

😊小提示：

• 推荐使用耳机聆听
• 在播放页面里，把「人声增强」和「跳过空白」这两个功能关掉，并使用「原速播放」

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森呼吸 🌳🫧

欢迎回来。「森呼吸」是一档由「心动女孩」播客主播们制作的全新音频节目，专注于帮你回归内心平静。

作为两个日常焦虑的内容创作者，这一次我们拿出日常自我练习的呼吸法，还有我们打造视听氛围的独特经验，加上很想要陪伴你的百分百热情，精心设计研发出了这个栏目的内容。

我们将透过语言和你的想象力，邀请你的副交感神经出场，让身体不再总是由焦虑来主导。温柔陪伴你度过每个失眠的、焦虑的，紧绷或疲惫的时刻。

希望这里可以成为一个你的安全帐篷。
你可以听见雨滴，重新遇见自己，并且停留一会儿。

⛺️💭

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