定期给自己的大脑深度清洁，是我三十岁以来做得最好的家务事。

一对一冥想深度练习报名联系（WX：allisoncartina）

【如何支持播客「煽风点火」】

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

我感到自己，正在消失

进入冥想的下一个阶段

一对一冥想深度练习报名联系（WX：allisoncartina）

Music/ 'Reawakening' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au

【如何支持播客「煽风点火」】

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

第二次跌入成年生活的低谷期，来的猝不及防，我也应接不暇，好在低谷也是周期的一环，经过了大概一年渐渐有了拨云见日的喘息，和大家分享一下其间的泥泞和风景。

【请注意，本期播客包含我参与暂停实验室的一套情绪减压训练计划的测评经历】

如果你在最近的生活里也常常感到身心压力，聚焦负面情绪，内耗严重乃至睡眠出现障碍，推荐这套为期25天的情绪EBP减压计划，它不是那种要给你打鸡血呐喊助威，以助于你恢复活力的特效药，是打破对自我认知的惯性思维，从抵抗到接纳的底层智慧

报名请在【暂停实验室】公众号回复【艾莉森】暗号，获得¥50优惠，学生朋友更有¥150减免

音乐：

[Tears in Rain] by Scott Buckley–released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au]

【如何支持播客「煽风点火」】

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

我的买房观，非常个人化，非房产投资/购买建议，欢迎反驳

[如何支持播客「煽风点火」]

购买主播的书籍《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

献给女孩，也献给同样艰难的男孩

[如何支持播客「煽风点火」]

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

生活本身是一个大型开放式游戏，你要记得，可不止一种朝九晚五，供房贷等退休的玩法。

这一期和大家分享一下我这些年来旅居，经历过的非五星级酒店度假村的超级度假体验，而且！他们都是免费的

关键资源索引：

01. Workaway, HelpX, Wwoof

02. TrustedHouseSitters，脸书同城宠物小组

03. Vippasana（https://www.dhamma.org），Plum Village，simhachalam

葡萄牙公社Tamera

纪录片

《最大的小小农场》

《克拉克森农场》

[如何支持播客「煽风点火」]

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

这篇播客聊聊死亡，认知，到练习

如果你希望更多的探索，推荐你阅读以下作品：

《最好的告别》

《当呼吸化为空气》

《伊万·伊里奇之死》

《西藏生死书》

《存在主义心理疗法》

《癌病房》

《我的脑中有个洞》

Four Thousand Weeks

[如何支持播客「煽风点火」]

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

谢谢你在这里，一起醒着生活

2022年没完没了的倒霉事，心态失足，到自救，自愈，自洽吗哈哈哈

[如何支持播客「煽风点火」]

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

谢谢你在这里，一起醒着生活

从根源探讨如何摆脱对专家建议的依赖，以及认清营养学的水份

分别探讨以下几点

为什么我不是素食主义者？

为什么我不吃早餐？

为什么要吃得“脏”一点？

为什么我再也不看营养搭配了？

真正有效的饮食方案

[如何支持播客「煽风点火」]

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TaoBao小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打卡活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上冥想瑜伽订阅课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

谢谢你在这里，一起醒着生活

从根源探讨为什么我们总是精神内耗？为什么活得好累，大脑还很混乱？我们真的越来越累，也越来越笨了吗？ 

分享一些实用的休息法则，以及神奇的NSDR，瑜伽睡眠放松法Yoga Nidra，瑜伽睡眠可以在B站/油管找到三个，10分钟，20分钟，30分钟

-

[如何支持非盈利播客「煽风点火」]

购买主播的新书《自驱练习》

可以在公众号「醒awake」原文赞赏文章

选购TB小铺「醒awake极简生活」产品

参与瑜伽冥想线上打开活动 好好照顾自己

B站/油管可以学习瑜伽与冥想/ Allison Yoga

线上课程与杂志获取，请联系（wechat ID/ allisoncartina）

-

谢谢你在这里，一起醒着生活