正念好給力

上台的前中後焦慮|緊張讓你超脫了死亡?!「我覺得那些方法,都沒有這個純粹的好。」|碎碎念ing|凱莉&阿杰 Ep3


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當緊張大師,碰到正念,武功全失!

回顧過去發現,很多做不好的事情,都跟緊張焦慮有關。
也許有時候,我們是有那個能力的。

「讓正念,幫你找回原本就有的能力。」
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▼ 重點直接聽 ▼
(00:01:07) 「不要緊張」問號問號;(00:03:19) 還記得我們緊張的樣子嗎?;(00:05:46) 比死亡還恐怖的事;(00:06:09) 凱莉對自己的發現;(00:08:48) 是因為沒自信嗎?;(00:11:12) 提前焦慮?事後檢討?緊張焦慮弊大於利;
(00:16:13) 「想像力」的陷阱;(00:17:06) 來檢視一下常見的消除緊張竅門;(00:23:45) 「給建議」的陷阱;
(00:24:39) ;正念的一種哲學分享;(00:31:25) 專注對象&轉移注意力的魔鬼細節;
(00:36:00) 凱莉快速強調「練習的重要性」


此集特別感謝:
陳建鴻 精神科醫師
蔡宛蓁 諮商心理師

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敬請期待每一次的【碎碎念ing】!

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