身边人

咱打工人最近可是经历了被称为“史上最复杂的调休”：连续5周调休。从上个月9号起，大家上6休3，上3休2，上5休1，上2休7，再上5休1，给人感觉就好像凑单一样，实际多休息的日子其实并不多。尤其过完国庆，下半年咱们的法定节假日基本上就没有了。可怜我们辛苦打工人，身上的“班味”浓度是越来越高了。

这期节目我们就来好好聊一聊“休息”这个话题，邀请到一位特别会休息的嘉宾，豆瓣年度漫画、超人气治愈系现实主义漫画家海豹王xx。不久前她刚出版了一本名为《好好休息才是正经事啊》的治愈系漫画集，可以说在“休息”这个话题领域颇有心得。让我们一起听听她的“休息哲学”吧！

海豹王xx，休息爱好者，“海豹和小章鱼”系列漫画的作者。拥有品牌yesseallife。对于上班这件事情有一些过敏，也很容易累，所以积极探索着不需要上班也不需要卷自己但也能活得不错的生活方式。小红书：海豹王xx、微博：海豹王xx

海豹王xx作品

（1）评论区分享你的特别休息方法，或者有关休息的理解或感受，截止到10月10日晚8点评论区留言点赞最高的可以获得小海豹公仔x1✅

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（2）听友群也会抽出小海豹公仔x1✅，欢迎加入我们身边人听友群！

小海豹公仔

02:34 休息原来也可当作爱好，会休息并非天生！

06:37 花点时间“无所事事”，do nothing也是种有趣的生活方式！

08:28 只需小小改变生活环境，就能夺回生活掌控感！

12:28 休息的误区1：停下手上在做的事，就是在休息？

16:28 休息的误区2：做静止的事，就是有效休息？

18:54 为了休息我们要付出什么代价？

24:17 生活中会内耗吗？为什么工作日请假休息会让我感到羞耻和内疚？

27:36 工作与休息间是否应当设立一个明确的边界？

31:50 作为一名漫画师，休息对个人创作和启发上有怎样的影响？

33:24 如何在休息和追求梦想之间找到平衡？（内含听友福利！）

37:04 平时是如何休息的？有没有一些特别的休息方式或习惯？

40:25 如何克服休息过程中遇到的挑战？

44:18 休息是否需要有计划，还是可以根据个人感受来安排？

49:12 怎么会想到通过画“海豹”漫画充当现代人的嘴替，道出关于生活的真相？

50:40 这些年创作心态有改变吗？

《身边人》x《带薪摸鱼》“With U——与你&予你”上海线下活动完美收官，感谢奥乐V品牌对我们本次女性力量主题播客活动的大力支持！

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奥乐V护牙剂经过四川大学华西口腔医院、武汉大学口腔医院等临床验证，添加能分解色素 + 对抗坏菌 + 牙齿“再矿化”的独家专利成分（中国发明专利，专利号：ZL201210406438.0）——磷硅酸钾钙，专克“牙菌斑”、“牙龈出血”、“脱矿”等牙周炎常见症状。

以及感谢到场的小伙伴们相伴支持！

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

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欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！

AI从最初的被怀疑、抵制到现在被广泛接受和使用，已经成为我们职场和生活中不可或缺的提效利器！想要学业提效、职场开挂，副业生活升级？那么这期节目你可不能错过！

本期《身边人》邀请了设计领域颇有经验的嘉宾大川和我们“三位一体”，带你一探究竟！从AI工具的实操技巧，到学业成绩的提升，再到职场技能的飞跃，一一解锁那些让你效率倍增的秘籍！越早掌握，越能早早下班&完成学业任务！

不仅如此，本期还有AI设计工具的美图设计室的使用秘籍大公开，让你的设计工作变得轻松又高效，告别繁琐，迎接创意的无限可能！

大川，《元味电波》主播，7年经验的品牌设计师，擅长品牌视觉VI，包装设计，运营视觉设计，AI设计工具提效等等。

美图设计室是由美图公司出品的AI设计工具，网页，APP双端可使用，美图设计室是你的学习、工作、作图搭子!

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【本期主播】⬇️

噗噗猫🐱，esfj→enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

02:39 2024年下半年了，还有谁没有开始用AI？

06:58 对普通人来说，AI可以解决哪些生活里遇到的实际问题？

09:36 AI在职场中的高效应用，你掌握了吗？

30:39 这样用AI设计工具，你的赚钱效率UPUPUP！

40:34写论文、卷PPT、学新技能，学生党还可以在AI训练上整出新天地！

感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高的水准。

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

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加班无可避免，但过量加班对健康和生活都有负面影响。劳动法明确规定了加班的时长上限：平时每天不超过1小时，特殊情况每日不超过3小时，每月不超过36小时。然而，很多企业通过规章制度和加班审批制绕开这些规定，员工常不知道自己应得权益。

在本期节目中，我们再次邀请了备受欢迎的劳动法律师Tony，深入探讨了那个让无数职场人心力交瘁的加班议题。我们不仅解读了加班补偿的法律条文，更触及了过度加班的敏感界限。Tony律师将带领我们追溯中国职场加班文化的根源，分析其背后的社会与经济动因。

同时，我们也将普及劳动法中关于加班权益的相关规定，确保每位听众都能在加班的迷雾中找到法律的明灯。我们的目标是提升大家对劳动法的认识，让每个人都能在职场中捍卫自己的合法权益，不再让无谓的加班侵蚀我们的健康与生活。

Tony，律所底层搬砖工，没有dress sense的纯技工，平时会读点闲书。

Ps：因话题涉及到的一些讨论略敏感，故我们在节目给嘉宾做了变声处理，希望大家理解。

Tony往期参与单集《打工人都应了解的职场权益保护，离职前学到就是赚到E54》

噗噗猫🐱，esfj→enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

02:02 加班的界定知多少？你的权益保障了吗？

09:23 加班的认定标准是什么样的？你的工作时长符合规定吗？

18:45 中国职场为何难逃加班文化？

23:30 多劳多得：中国社会对劳动价值的认可标准变了吗？

28:10 企业如何巧妙规避违法加班？

37:35 休息日与法定节假日加班调休，区别何在？

42:18 工作压力与权益保护：如何找到平衡点？

46:59 如何界定工伤？打工人的工商权利知多少？

51:41 如何证明加班事实，争取应得的加班费？

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许多当代打工人都觉得自己就是老舍《骆驼祥子》作品笔下男主祥子的“翻版”模样。年轻人踏入职场，为了“车子”“房子”而拼尽全力努力奋斗，却常常感到疲惫不堪。设定闹钟匆忙出行，人潮汹涌中挤着地铁。每天在格子间里废寝忘食埋头加班，但靠工资换来的报酬仅仅够维持生活。你也以为努力就能实现梦想，可现实却总是给你最响亮的耳光、一次次残酷的打击。

再看祥子，坚信只要努力拉车，凭着勤劳和坚忍，就能拥有一辆属于自己的车。他没日没夜的干活，生活却捉弄了他，三起三落，依然无可避免的走向堕落。

当今大多数年轻人所经历过的奋斗、打击、挣扎、崩溃，都能在祥子身上找到影子。祥子就是当代社畜年轻人的一种写照，“讨生活”成为彼此的共同困境和挑战。我们是否真的能通过足够的努力获得回报，实现理想？现代社会对现实及未来充斥着焦虑和不确定感要如何看待？不愿被工作束缚，该如何摆脱社畜的命运困境？我们身处压力之下该做出怎样的职业和人生选择？

为深入探讨这些问题，我们邀请到不久前凭话剧《骆驼祥子》刚斩获2024壹戏剧大赏“年度最佳导演奖”的著名戏剧人方旭老师，一块来分享《骆驼祥子》带给当代打工人的一些启示。

方旭，毕业于中央戏剧学院导演系，话剧演员、编剧、导演。四合院长大的老炮儿，深爱着北京文化。致力于改编老舍先生作品多年，人称“老舍专业户”。现任北京戏剧家协会，副主席；北京老舍研究会，会长。凭话剧《骆驼祥子》斩获2024上海·静安现代戏剧谷壹戏剧大赏“年度最佳导演奖”。

号外号外，北京的朋友有福啦！方旭老师导演的这部《骆驼祥子》将于10月6日至7日在北京天桥艺术中心上演，届时还希望各位有兴趣的朋友前往。大麦网就可以购票哦！（该部作品为纪念老舍诞辰125周年作品，值得一提的是由老舍的大女儿舒济担任文学顾问、斯琴高娃担任艺术顾问，豆瓣8.1分口碑佳作）

Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

04:40 《骆驼祥子》对现代打工人的启示：“讨生活”成为共同困境和挑战

11:51 人人都觉得自己是祥子？哪些地方引起了这种镜像共鸣？

13:50 网评“只要肯吃苦，就会有一辈子吃不完的苦”，如何看待年轻人对现实及未来的焦虑和不确定感？

21:22 视野与选择：祥子式悲剧对今天的年轻人有着怎样的启示和思考？

26:53 摆脱社畜困境，不愿被工作束缚，我该怎么做？

34:25 兴趣和热爱对于职业选择和坚持方面重要吗？

42:01 “择业茫然”和“学历通胀”现状之下，年轻人应如何思考择业？

47:09毕业即失业？听听“过来人”的解决式思考

50:25 送给正面临职场选择，以及还在思考未来求职方向的听友们的小彩蛋！

《未选择的路》节选 "The Road Not Taken" (1915)

黄色的树林里分出两条岔路，

遗憾我无法同时踏上两次旅途。

我在那路口伫立良久，

朝着其中一条远眺极目，

小路蜿蜒曲折，消失于丛林深处；

但我选择了另外一条路，

它充满荆棘，人迹罕至；

显得更诱人而美丽。

倘若讲起往来留下的足迹，

于行人而言，两条路实则相差无几。

......

也许多少年后在某个地方，

我将轻声叹息把往事回顾：

一片树林里分出两条岔路，

而我选择了人迹更少的一条，

从此改变了我一生的道路。

（主播Teddy自译）

渔夫出海前，并不知道鱼在哪里，可是他们还是选择出发。人生很多时候，是因为选择才有了机会，但在做选择的那一刹那，你并不知道自己的选择会开出怎样的果。

《The Road Not Taken》这首诗描述的正是人生道路上我们无不在做出的抉择，以及处在十字路口面临抉择时的心态。描绘林间道路是虚，谈人生旅途为实。人生际遇千变万化，鱼和熊掌却不可兼得，当你做出了一个选择，势必就会舍弃其他选项。而人生只有一次，没有重新再来过的回头路可以走，我们只能选择一条路一路前行。这也让人想到路遥的小说《人生》扉页上这样一句话：“人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有几步。”正是选择造就了我们每个人丰富多样的不同人生。也正是人生旅途中的不确定性和不可逆转性，让人生变得可贵、值得而有趣。希望我们每个人都能对自己的人生、对自己做出的选择负责，等到十年二十年再来回顾，可以有遗憾但不希望后悔。

本期提到的节目单集：朱弟：适合身边人坚持的时间管理法则，越坚持越高效E79

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如果你正渴望提升个人的精力状态，或者在寻找提升日常效率的新策略，又亦是希望避开时间管理的常见陷阱&误区，甚至只是想更精准地捕捉和规划你的时间……那么你一定会发现，这期节目是为你量身定制的！

在本期《身边人》播客中，我们有幸请到了朱弟——一位拥有12年时间管理实践经验的自由撰稿人。她将与我们探讨时间管理的P人宝典，分享那些能够真正提升我们工作与生活效率的实用技巧和秘诀。

【本期嘉宾】⬇️

朱弟，INFP，在上海生活7年的台湾人，连续两年年产100+篇长文的自由撰稿人。《嘿啾Hey Jude》主播。拥有12年时间管理、精力管理实践经验。最近的愿望是和更多人分享P人适用的松弛感时间管理TIPS！

噗噗猫🐱，esfj→enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

04:09 时间、精力和情绪的内在关系与“协奏”

08:30捕捉你的“超专注时段”，警惕你的“低电量提醒线”

13:00 身体给你信号了！压力大时肠胃不适、早上困难都是警告！

17:20 有哪些常见的时间管理误区，是常常被我们大家所忽略的？

21:42 时间大分类：工作、创作和心情一目了然！

26:02 合理规划时间的一些实操法则

34:46 用喜欢的习惯来提升工作效率？从一杯咖啡入手的启示！

43:21 摆脱拖延，成为高效能人士的第一步~

47:48 突破时间管理困境，远比你想的要简单很多！

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如果说公务员是“铁饭碗”；那在香港这个“铁饭碗”就瞬间升级为“金饭碗”，还是24k纯金的那种！每年七、八月份正值公务员备考的忙碌阶段，于是我们《身边人》这期邀请到一位在香港当了10年的公务员小姐姐做客，一起来聊聊香港的真实公务员生活是怎样的，以及如果要报考香港公务员需要满足什么样的条件！

慧如，生于广东顺德，移居香港生活20多年，毕业于香港城市大学语言学系，10年香港基层公务员螺丝钉经历。疫后时代走出舒适区，穿梭沪港，体验双城生活，同时探寻自由职业的各种可能。

小红书：树懒闪闪

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06:31 香港公务员会经常加班吗？

09:10 在香港，公务员的年收入属于什么收入水平？

15:11 在香港，什么职业的人社会地位高?是公务员吗?

18:38 薪级表：职级对应固定薪水，调薪制度公开透明

22:58 香港公务员逢年过节福利多吗？

25:36 香港整体工作环境对女性友好吗？

30:50 在香港当公务员好找对象吗？相亲市场上会抢手吗？

32:45 报考信息要从哪里了解？

35:47 香港公务员申请都有哪些门槛和要求（语言、专业等）？

41:27 香港公务员招聘不卡年龄！（35+党的福音来了！）

42:03 公务员考试流程和内容

片尾曲：红日（钢琴版）

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在这个快速变化的时代，找到自己的职场定位，探索转型的可能性，以及如何绘制出人生的第二曲线，这些都是我们职业生涯中不可或缺的议题。

本期身边人邀请到一位成功实现职场转型经验，但同时也有相当丰富的副业探索经历，特别是在自媒体领域深耕过的女嘉宾Eva做客，在今天的节目中，我们将一起探讨：如何在职场中找到自己的定位？转型过程中的挑战与机遇？如何发掘并利用自己的第二曲线？主业与副业如何相互促进，实现双赢？通过本期的分享也希望能给大家带来新的职场感受，一起顺风顺水顺财神，有钱有闲身边人！

Eva，小红书：葫芦伊娃，9年品牌营销人，4年外资银行，5年运动快消品牌市场，专注整合营销、数字媒介、电商操盘，全美瑜伽联盟认证导师、媒体环境workshop、1v1咨询、播客营销、自媒体运维、社群联结etc。主副业相互赋能，助力本职工作外的第二曲线增长。

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02:47 日复一日的工作引起质疑：工作就这样了吗？

05:51 同一岗位3次投递能成功吗？

09:32 成功转行后上岗遇到问题如何解决？

11:40 没有经验去跨行怎么做成功率高？

15:40 注意到这些，职场的人情事故轻松拿捏

18:27 上班可以拿公司的钱给自己长经验

26:48 30岁后感觉职场开挂了

27:25 职场上要学会“让子弹飞一会”

32:23 留在牌桌上才有出牌的机会

34:31 主业副业双向赋能，助力职场走花路

40:05 做自媒体被老板刷到怎么办？

47:02 原来面试也是一种社交途径

片尾曲：Tooooo busy-王霏霏

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《身边人》看世界之“两岸文化”话题来了。这一次我们聊聊两岸青年职场的选择和生活话题。包括台湾的平均薪资、职场氛围、PUA&性骚扰现象、毕业生的就业方向等等，以及嘉宾布莱恩从台北来到上海生活后的一些生活、工作经历。

布莱恩，来自台北，毕业于辅仁大学计算机系。在上海工作生活6年，从咖啡师、少儿编程跨界到市场营销、运营、品牌营销。

小红书/抖音名称：布莱恩同学

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• 台湾青年人都向往哪些职业？

• 在台湾，大部分年轻人的薪资大概是多少？

• 聊聊台湾职场的职场霸凌和性骚扰

• 台湾青年的视角：探寻开放交流的可能性

• 从计算机到咖啡师再到抖音运营商的跨界经历

• 台湾高考背后的冷知识

• 职场环境变迁与个人发展的思考：求稳还是挑战？

• 同辈人创业与打工者的职场选择：赚钱能力与生活成本的思考

• 台湾人在上海求职的优势与挑战

• 上海与台湾：社交软件的流行与支付方式的差异

• 台湾青年现在都在用什么社交软件？

• 台湾旅游地和当地美食推荐

片尾曲：你曾是少年-焦迈奇

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《身边人》看世界系列的第三期特辑来咯！我们将带大家走进东南亚的心脏地带，探索一下充满深厚传统文化底蕴的国家——越南。

随着互联网出海的浪潮侵袭东南亚，越南青年的文化生活也逐渐进入到我们国人的视野。我们有幸邀请到了一位来自越南本土的嘉宾旺旺，一个在中国生活了7年多且中文十分流利的小伙。他将与我们分享越南年轻人的生活点滴，以及他对中国和越南青年文化现象的一些真实个人看法。

旺旺，来自越南河内，2024年毕业于上海大学，在中国生活7年多。目前正在找与base上海与越南出海、跨境有关的工作，感兴趣的可以联系加他微信：woshiruandewangshiwo

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越南年轻人留学最多的国家分别是哪些？

越南本土年轻人都用什么社交软件？

越南年轻人比较喜欢玩什么？

越南年轻人现在最向往的工作是什么？

越南年轻人爱内卷吗？有没有加班文化？

越南年轻人喜欢考公考编和考研吗？

有说法是越南大概是十几年前的中国，现在发展也很快，这种说法准确吗？

起底越南生活的真实情况：快递、交通和其他生活便利性

中越文化最相近的是哪些部分？

中国人想去越南旅游，比较推荐去哪几个地方？

关于越南旅游的一些注意事项

片尾曲：一生有你-黄绮珊

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当我们从学生时代步入职场，面对规划不足的挑战时，如何保持冷静，珍惜每一刻的宝贵时光？在职场的坦途上，为何有人选择另辟蹊径，自立门户？新兴职业的浪潮汹涌而来，作为时代的见证者，我们又该如何看待这一现象？

“别急着创业，先找个班儿上。”

“别全职做脱口秀。”

以上是一个既创业又做脱口秀的前辈给到我们年轻人的一些建议。

于是，我们把这位“踩坑”先锋——史炎，邀请来做客我们《身边人》。在这次闲聊中，我们将浅浅探讨他的跨界生涯，分享他在脱口秀、装修、播客上的幕后生活，以及他如何不断尝试新事物，一步步成长为一个自洽的、抛弃好学生思维的创业者，尽管他自嘲为“不合格”。

史炎，猫头鹰喜剧创始人，著名脱口秀演员，幽默表达培训师。播客《不开玩笑》 《都在酒里了》主播。书籍《不开玩笑》作者。

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04:00 生物学转笑语场，跨界脱口秀先锋扬。

06:23 规划不足莫心慌，珍惜当下不虚时光。

07:32 新东方风独领秀，商业化路数渐趋同。

10:54 职场坦途何以弃，自立门户另寻新意。

14:43 自由职业潮流来，老板对它是何看法？

20:03 分享管理经验复盘成长之路：张弛有度。

24:24 都说小酌助兴，大醉误事，谨戒“8+1”。

29:35 谁适合脱口秀演员？幽默胆识缺一不可。

34:42 脱口秀演员怎么升咖？最终目标竟是成为艺人。

37:20 2024了，想进脱口秀圈？来听专业建议。

39:09 揭秘脱口秀演员的收入，背后各有辛苦。

40:35 为啥脱口秀演员爱做播客？是挺搭的。

42:21 巡演计划不是玩笑，准备好了就出发。

44:00 幽默感怎么培养？多观察多思考多练习。

片尾曲：脏艺术家

感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高的水准。

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

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