健康營養師#抗癌防癌美味吃

深入探討【3個月逆轉三高!】


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新聞來源: 健康2.0



你知道嗎?台灣每 10 位成年人中,就有近 3 人面臨代謝症候群(血壓、血糖、血脂偏高、腰圍過粗、好的膽固醇不足)的威脅。這就像一顆定時炸彈,是糖尿病、心肌梗塞與中風的源頭。

但好消息是,這並非不可逆!根據國健署計畫顯示,只要透過飲食與運動,1~3個月就能有效改善,甚至成功逆轉。


💡 專家親授:逆轉三高「三招9字訣」 營養師公會全國聯合會常務理事黃翠華指出,只要掌握這九個字,就能吃出健康:

  1. 雜糧飯:膳食纖維比白米多 5-20 倍,還有豐富的礦物質與植化素。
  2. 三碗菜:每天攝取「彩虹菜」,不同顏色的植化素能幫助抗氧化、抗發炎,強化心血管功能。
  3. 大豆魚:優先選擇黃豆、黑豆、毛豆等植物性蛋白質,或是低脂、好消化的魚類。


  4. 別再讓三高纏身,現在就去附近的診所諮詢,讓專業團隊陪你一起找回輕盈人生!💪


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