各位聽眾大家好！快要感冒時，你是不是也會習慣性地吞一顆維他命C？雖然維生素C能強化白血球與淋巴球活性，提升免疫功能，但補錯了可能效果大打折扣，甚至傷身！

根據來源中的營養師黃淑惠指出，維生素C並非「吃越多越好」，它有兩個非常特殊的吸收特性：

此外，長期過量服用維生素C（例如每天追求高劑量）可能會帶來腹瀉、增加結石風險、產生戒斷反應，甚至讓抽菸喝酒者提高罹患肺癌的風險。 其實，只要每天吃三份新鮮水果（例如一顆大芭樂就有約200毫克），對高壓族群來說攝取量就已經足夠，不需要盲目依賴補充劑。

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