現在有10分鐘給自己嗎？
還有，你的身體有哪裡不舒服嗎？
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每個留言都會看！

今天 瓊月 老師在音檔裡面，
帶大家做了一個小實驗，可以試試看喔！

前半段我們先從呼吸開始，後半段是身體覺察，
並且，帶入呼吸。

「每天的任何時刻，
都可以進行這樣的呼吸，
這會讓自己感到踏實，
產生一種平衡感。」

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專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

• 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

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【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
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