「有本名人寫的書裡頭提到，睡不著的話就躺在床上，也是一種休息。這個作法是很大的錯誤」

👂本集重點

。睡不著躺在床上，會讓負向情緒與思考侵襲

。長期失眠者常見問題：在床上睡不著但會在沙發睡著

。當身體與床舖建立的焦慮、緊張的連結

。躺床20分鐘睡不著就應該要中斷躺床

。

主談：蔡宇哲

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