「睡前30分鐘在使用3C的話，會對生理時鐘以及清醒系統造成影響，讓睡眠變得比較不好。不過這是指用看的，如果你是單純用聽的，在聽我們節目的話，就不會有影響哦，請放心聽」

👂本集重點

。8-9成的人在睡前30分鐘依然在使用/觀看3C產品

。睡前使用3C會抑制褪黑激素分泌，讓生理時鐘往後移

。睡前使用3C，會讓大腦沒有時間放鬆，影響入睡後的品質

。兩位主持人的體驗挑戰：睡前30分鐘不使用3C

主談：蔡宇哲、吳家碩

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