Sie läuft. Er rennt. - der Lauf-Podcast des stern

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October 10, 2022 Ketone und Pre-Workout-Drinks - Zaubermittel oder gefährliches Doping
Bei der Tour de France pushten viele Fahrer ihre Leistung durch die Einnahme von Ketonen. Inzwischen wird das Mittel auch unter Läuferinnen und Läufern immer beliebter. Für einen beschleunigten Muskelaufbau greifen viele zu sogenannten Pre-Workout-Drinks. Aber sind diese Mittel wirklich so harmlos, wie die Hersteller versprechen? Oder gefährden sie die Gesundheit? Und wo beginnt eigentlich Doping?
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50 min
October 03, 2022 Nein zum Winterspeck: So beugen Sie Bauchfett und Co. vor
In Herbst und Winter nehmen die meisten von uns ein paar Kilo zu. Vor allem, weil wir uns viel weniger bewegen. Wir reden darüber, wie man in Bewegung bleibt und so Winterspeck und Bauchfett verhindert.
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52 min
September 26, 2022 Kiffen oder Runner's High - was wirkt besser
Viele Läuferinnen und Läufer glauben daran, dass ein Joint vor dem Training schneller und stärker macht. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge dreht sich alles um Marihuana , Legalisierung und Sport. Und die Frage, ob das Runner's High nicht ohnehin das beste Laufgefühl ist.
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56 min
September 19, 2022 Laufen bei Nieselregen und Co. - so bleiben Sie auch im Herbst motiviert
Der Herbst ist eine der schönsten Zeiten für Läuferinnen und Läufer. Die bunten Blätter sind ein fröhlicher Farbenrausch, die Temperaturen sind meist angenehm. So gelingt es Ihnen weiterzulaufen, auch wenn die Tage kürzer werden.
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September 12, 2022 Laufen und Saufen: So passen Sport und Alkohol zusammen
Sie trinken nach dem Lauftraining gern ein Bier? Oder ein Glas Wein? Anders als lange behauptet, wirkt Alkohol schon in geringen Mengen schädlich auf den menschlichen Körper. Bei Läuferinnen und Läufern leidet die Leistung deutlich. In dieser Folge geht es um die neusten wissenschaftlichen Studien - und welche Alternativen es gibt.
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51 min
September 05, 2022 Sport nur am Wochenende - kann das denn gesund sein?
Weil die Woche so voll ist, treiben viel inzwischen nur am Wochenende Sport. Aber wie gesund ist das eigentlich? Oder droht da schnell Überlastung? Wir reden über die neusten Studien und eigene Erfahrungen.
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47 min
August 29, 2022 Wie innere Balance und Laufen zusammenpassen
Corona-Pandemie, Ukraine-Krieg - die zahlreichen Krisen derzeit sind für die Psyche wahnsinnig anstrengend. Das geht auch an Läuferinnen und Läufern nicht spurlos vorüber. In dieser Folge geht es um die Frage, wie man beim Laufen seine innere Balance findet und so seine Psyche entlastet.
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56 min
August 22, 2022 Schuhe, Kleidung, Uhren- wie nachhaltig ist Laufen eigentlich wirklich?
Viele Hersteller von Sportartikeln werben damit, besonders umweltfreundlich zu produzieren. Aber stimmt das wirklich? Oder ist das nur "greenwashing"? Wir reden darüber, wie viel gelogen wird und wohinter sich oftmals nur leere Werbe-Versprechungen verbergen
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August 15, 2022 Schmerzfrei laufen: So sollten Läufer:innen ihre Muskeln trainieren
Laufen allein reicht leider nicht, um den Körper gesund zu halten. Vor allem die Muskulatur im Rumpf sollte zusätzlich aufgebaut werden. Mit ein paar einfachen Übungen können Sie Ihre Muskeln auch während der nächsten Laufrunde trainieren.
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August 08, 2022 So wichtig ist Regeneration beim Laufttraining
Zu einem guten Lauftraining gehört auch Zeit zur Regeneration. Aber was gehört eigentlich alles dazu? In dieser Folge geht es um Schlaf, Ernährung, Muskel und Erholung. Und außerdem beantworten wir die wichtige Frage, ob Lauftraining alle Sünden am Esstisch ausgleicht.
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Frauen und Männer treiben sehr unterschiedlich Sport, das fällt vor allem beim Laufen auf. Männer rennen bis das Herz rast und die Lunge brennt, Frauen gehen es meist langsamer an. Oft auch zu langsam. Alexandra Kraft und Mike Kleiß, selbst erfahrene Läufer, unterhalten und streiten sich über ihre Art Sport zu treiben - und was die Geschlechter voneinander lernen können! Redaktion: Alexandra Kraft, Mike Kleiß. Produktion: Mike Kleiß / Goodwillrun