Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Dingen, die im Kopf schwirren?

🚨Immer wiederkehrende, nie endende oder auch unsichtbare Aufgaben. Die ständige Verantwortung, die durch das Organisieren, Planen und Erinnern an Alltagsaufgaben entsteht, führt zu mentaler Belastung und Überlastung.

📈 Studien zeigen, dass diese mentale Last zu Stress, Erschöpfung und Überforderung führt – und das, ohne dass es immer bewusst wahrgenommen wird.

🎧 Mehr erfährst du in dieser Podcastfolge. Du erfährst, wie sich Mental Load im Alltag zeigt, was Auslöser und erste Anzeichen sein können. Und du lernst, wie die Gewaltfreie Kommunikation dich unterstützt, dich aufrichtig zu zeigen und klar auszusprechen, was dich belastet. Hör am besten gleich mal rein.

🚀 Lieber Ausprobieren als Aushalten!

❣️ Wenn dir diese Episode gefällt, abonniere den Podcast. Lass deine Bewertung da. Kommentiere. Und, teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind und die ebenfalls von diesen Strategien profitieren können.

🌸 Deine Susanne

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

🎧 In meinem Podcast spreche über Themen und Fragen rund um Kommunikation. Über Erfahrungen und Beobachtungen in meinem Alltag. Und über Hürden und Missverständnisse, die uns das Leben manchmal schwer machen. Du findest hier Inspirationen und Anregungen, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.

✍🏻 Du hast eine Frage, ein Problem, ein Thema, dass dich beschäftigt? Oder du hast Anregungen zu meinem Podcast? Schreib mir gern eine DM auf @kallista.works oder www.kallista.works.

Folge mir gern für Tipps & Impulse & Seminare für ein erfüllendes Leben.🤍

Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

⚡️Fällt es dir schwer, deine Meinung zu sagen oder in Konflikten deinen Standpunkt zu vertreten? Hast du den Eindruck, dass dich andere übergehen? Neigst du dazu, den Wünschen anderer (schnell) nachzugeben?

🤷🏻‍♀️ Oft steht uns der Glaubenssatz im Weg, dass es egoistisch ist, die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Oder wir haben Angst vor Ablehnung und Konflikten. Doch wenn wir nicht für uns selbst einstehen, verlieren wir den Kontakt zu unseren wahren Bedürfnissen und Wünschen. Wir machen uns selbst klein, fühlen uns oft übergangen, werden vielleicht wütend und ungerecht.

❣️Deshalb ist es so wichtig zu lernen, für sich selbst einzutreten. Mit diesen drei Schritten kannst du schon mal losgehen:

🎧 Mehr erfährst du in dieser Podcastfolge. Hör am besten gleich mal rein. Du erfährst, wie du deine Bedürfnisse und deine Grenzen nutzen kannst, um für dich einzustehen und gleichzeitig emphatisch und zugewandt zu sein.

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🌸 Deine Susanne

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

💥Umzug. Jobwechsel. Trennung. Unterschiedliche Interessen. Oder auch Missverständnisse und Vertrauensbruch. Es gibt sehr viele Gründe, warum Freundschaften kaputt gehen.

🎧 Genau darum geht's in dieser Episode. Wir sprechen darüber, wie Freundschaften entstehen, was sie brauchen und was dazu führt, dass wir Freundschaften auch manchmal beenden (wollen). Du erfährst, wie es dir gelingt, wertvolle Erinnerungen zu bewahren und dankbar für die gemeinsame Zeit zu sein.

⁉️ Was ist dir in Freundschaften wichtig? Was macht für dich ne gute Freundschaft aus? Und hast du schon mal Schluss gemacht und eine Freundschaft aktiv beendet? Teile deine Gedanken und Tipps gerne in den Kommentaren.

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🌸 Deine Susanne

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

❓Bist du einsam? Manchmal? Oft? Oder vielleicht sehr oft? Wie schwer oder leicht fällt es dir, auf diese Frage ehrlich zu antworten?

🤍 Einsamkeit verspüren wir meist dann, wenn der Wunsch nach Kontakt, Verbindung, Zugehörigkeit abweicht von der Realität. Uns fehlen bedeutsame Beziehungen zu Menschen mit denen wir interagieren können.

🎧 In dieser Episode spreche ich darüber, wie das Gefühl verursacht wird, in welchen Momenten wir uns häufig einsam fühlen und welche Gefahren Einsamkeit birgt. Du erfährst, wie du mit dieser wichtigen Botschaft umgehst und welche Auswege es aus der Einsamkeit gibt.

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

🚩Achtung! Red Flags! Oh gut! Danke für die Warnung! Eine rote Flagge am Meer zum Beispiel ist ganz eindeutig: Es droht Gefahr. Nicht ins Wasser gehen. In Beziehungen (jeder Art) ist das nicht so klar. Hier werden Signale oft übersehen oder ignoriert. Oder auch anders interpretiert, weil wir vielleicht hoffen, dass alles besser oder anders wird. Oder auch weil wir die rosarote Brille aufhaben. Oder weil wir uns so sehr wünschen, dass die Beziehung funktioniert.

🎧 Genau darum geht's in dieser Episode. Wir sprechen über Red Flags in Beziehungen und beim Dating. Du erfährst, warum es entscheidend sein kann, Warnsignale frühzeitig zu erkennen und wie du damit umgehst. Und du lernst, wie du deine Beziehung(en) auf Augenhöhe führst.

⁉️ Was sind für dich red flags? Was geht für dich gar nicht? Und wie gut gelingt es dir, auf deine Warnsignale zu reagieren? Teile deine Gedanken und Tipps gerne in den Kommentaren.

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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

🌀Overthinking bezeichnet übermäßiges und unnötiges Nachdenken. Und das kann deinen Alltag beeinträchtigen, weil Overthinking destruktiv ist, müde macht und blockiert. Meist drehen sich die Gedanken um Situationen, die nicht veränderbar sind, die in der Vergangenheit liegen. Oder um wichtige Entscheidungen, bei denen du ewig grübelst.

🧠 Wie Overthinking entsteht und woran du merkst, dass du dazu neigst, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. Und zum sofort Ausprobieren, bekommst du ganz konkrete Tipps, wie du Overthinking stoppen kannst.

⁉️ Was sind deine Erfahrungen mit Overthinking? Worüber hast du schon mal so richtig lang und unnötig gegrübelt? Was hat dir geholfen, aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen? Teile deine Gedanken und Tipps gerne in den Kommentaren

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Musik: The Whole Spiel Audio

☀️ Urlaub! Die schönste Zeit des Jahres! Nix da. Statt dessen gibt's Zoff, Zickereien und miese Stimmung.

❓Aber wieso wir streiten uns, wo wir doch eigentlich entspannen sollten?

⚡️Oft haben wir unrealistische Erwartungen. An den Urlaubsort, an das Zusammensein, an den Partner oder die Partnerin. An die Kinder.

🎧In dieser Folge planen wir gemeinsam Urlaub. Du erfährst, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation auf die Bedürfnisse aller eingehst und so entspannt und aufgeräumt in die Ferien startest. Und warum du unbedingt die wohlwollende Brille einpacken solltest.

🙋🏻‍♀️Was sind deine Erfahrungen mit Urlaubsstress? Wann ist es schon mal so richtig eskaliert? Wann (und vor allem wie) ist es dir gelungen, eine Situation zu entspannen? Was ist dein Tipp für den "perfekten" Urlaub?

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🌸Deine Susanne

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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

🙅🏻‍♀️Aufbrausend. Unstrukturiert. Geizig. Nachtragend. Schüchtern. Direkt. Nachlässig. Welche Schwächen hast du? Worin bist du echt nicht gut? Und, wie leicht fällt es dir, deine Schwächen oder Unzulänglichkeiten einzugestehen?

❓Was hält uns davon ab, ehrlich zu uns selbst und gegenüber anderen zu sein?

⚡️Gesellschaftlicher Druck und die Erwartung, kompetent zu sein

🎧In dieser Folge beschäftigen wir uns damit, wie wichtig es ist, Schwächen zuzugeben und sich selbst gegenüber Schwächen zuzugestehen. Du erfährst, was du gewinnst, wenn du dich verletzlich zeigst und dir persönliches Wachstum und authentische Beziehungen ermöglichst.

🙋🏻‍♀️Was sind deine Erfahrungen mit dem Eingestehen von Schwächen? Wann hat bei dir das Zulassen von Verletzlichkeit zu positiven Veränderungen geführt? Schreib mir gern deine Geschichte und Gedanken in den Kommentaren.

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✍🏻Und wenn du Lust hast, zu erfahren, welche Stärken in deinen Schwächen stecken und den ersten Schritt machen willst, deine Schwächen zu akzeptieren, hol dir die Anleitung für die Stärke der Verletzlichkeit. Schick einfach eine Mail an [email protected] mit dem Betreff: Stärke der Verletzlichkeit 🦒

🌸Deine Susanne

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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

🙅🏻‍♀️Streit. Konflikte. Vorwürfe. Unverständnis. Funkstille. In Familien geht es oft hoch her. Und trotz familiärer Verbundenheit gehen Meinungen und Wertvorstellungen oft weit auseinander. Und Auseinandersetzungen werden heftiger ausgetragen als vielleicht im Freundeskreis. Und in einigen Fällen entscheiden sich Menschen sogar, den Kontakt zu ihren Eltern oder auch Geschwistern abzubrechen.

⚡️Fast 100.000 Fälle soll es geben, in denen erwachsene Kinder von ihren Eltern nichts mehr wissen wollen.

❓Was sind deine Erfahrungen? Wie wird oder wurde in deiner Familie mit Streit umgegangen?

🎧 In dieser Folge geht’s um die Gründe, die zum Kontaktabbruch führen können und in welchen Situationen das auch eine gute Lösung sein kann. Du erfährst, ob und wann und wie es sinnvoll sein kann, wieder aufeinander zuzugehen. Und du bekommst Tipps, wie du damit umgehst, wenn du betroffen bist.

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

🧠 Immer das gleiche Verhalten, automatisiert, einem Muster folgend. Dafür belohnt uns der Körper mit Dopamin. Das Glückshormon fördert unsere Gewohnheiten. Unbewusst übernehmen wir Verhaltensmuster, die oft auf Erfahrungen aus früher Kindheit oder auch auf Glaubenssätzen basieren.

♾️ Und so kommt es, dass wir in bestimmten Situation immer gleich reagieren, uns immer gleich verhalten – und sooo schwer aus dieser Schleife aussteigen können.

☀️Muster können sehr gut sein, sie geben uns Orientierung, Berechenbarkeit und Sicherheit. ⚡️Doch was tun, wenn du merkst, dass bestimmte Verhaltensweisen, dir nicht gut tun? Und du dein Verhalten gern ändern würdest?

🎧Im aktuellen Podcast erfährst du, welche hilfreichen und störenden oder hinderliche Muster es geben kann und wie du deine Muster erkennst. Du bekommst ganz konkrete Tipps an die Hand, wie du dein Muster unterbrechen und wie du neue Muster in dein Leben bringen kannst.

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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