Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Erschöpft. Lustlos. Reizbar. Immer müde und trotzdem schlaflose Nächte. Unfähig, dich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.

Wenn zu dauerhafter Überforderung, zu Zeit- und Leistungsdruck auch noch hohes Verantwortungsbewusstsein, hohe Erwartungen und Perfektionismus kommen, ist es besonders wichtig, genau hinschauen.

Wie das geht, besprechen wir in der aktuellen Episode. Du erfährst, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation Selbstwahrnehmung und Selbstkontakt stärkst und mit welchen Schritten du Burnout wirkungsvoll vorbeugst.

➡️🏆 Hier kannst du für mich beim Deutschen Podcastpreis voten

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

🎧 In meinem Podcast spreche über Themen und Fragen rund um Kommunikation. Über Erfahrungen und Beobachtungen in meinem Alltag. Und über Hürden und Missverständnisse, die uns das Leben manchmal schwer machen. Du findest hier Inspirationen und Anregungen, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.

✍🏻 Du hast eine Frage, ein Problem, ein Thema, dass dich beschäftigt? Oder du hast Anregungen zu meinem Podcast? Schreib mir gern eine DM auf @kallista.works oder www.kallista.works.

Folge mir gern für Tipps & Impulse & Seminare für ein erfüllendes Leben.🤍

Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

💔 Schluss machen ist oft ein sehr schmerzhafter Einschnitt – für euch beide. Als verlassene Person, aber auch als die Person, die sich trennen möchte, müsst ihr beide mit dem Scheitern der Liebesbeziehung umgehen. Was ihr sicher nicht braucht, sind Streit, Diskussionen und Vorwürfe, die noch euch zusätzlich belasten.

❤️‍🩹 Um so wichtiger ist, wie du Schluss machst, wenn deine Beziehung am Ende ist. Auch wenn die Gründe schwer wiegen und der Schritt schmerzhaft ist, kannst du dazu Beitragen, die Verletzungen nicht größer werden zu lassen als nötig.

In dieser Folge erfährst du, wie du dich wertschätzend und empathisch trennst. Ob ihr Freunde bleiben könnt und ob nun Textvorlagen, Whatsapp, ein Brief oder ein persönliches Gespräch für dich am besten funktioniert.

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

Angst Nein zu sagen? Befürchtest du, ausgeschlossen zu werden, Freundinnen zu verlieren, Kolleginnen gegen dich aufzubringen? Hast du Angst, deinen Beziehungen zu schaden, wenn du Nein sagst? Möchtest du gern lernen, freundlich Nein zu sagen? Ohne zu verletzen? Ohne schlechtes Gewissen?

💯 Ein Nein bringt (genau wie ein Ja) Klarheit – wenn du es wirklich meinst. Mit einem Nein zeigst du deine Grenze und machst sie für dein Gegenüber sichtbar. So sorgst du dafür, dass deine Grenzen auch akzeptiert werden können.

💬 In dieser Episode erfährst du, wie du mit Nein sagen deinen Selbstwert stärkst und deinen Beziehungen gut tust. Und wie dich die Gewaltfreie Kommunikation dabei unterstützen kann. 🦒

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

🤦🏻‍♀️ Zu spät kommen. Nicht zurückrufen. Verabredungen absagen. Nicht zum Sport gehen. Versprechen nicht einhalten. Kennst du das? Meldet sich dann dein schlechtes Gewissen?

❓Wie viele Situationen erlebst du, am Tag, in der Woche, in denen sich dein schlechtes Gewissen meldet? In denen du eigentlich anders agieren wolltest?

🧭 Unser Gewissen meldet sich dann, wenn unser Verhalten von dem abweicht, was uns eigentlich wichtig ist. Je besser es uns gelingt, diese Info wahrzunehmen, desto besser können wir unser Verhalten ändern oder auch unsere Werte hinterfragen.

🤍 Mein Gewissen, mein Kompass, meine Bedürfnisse, meine Verantwortung.

💬 In dieser Episode besprechen wir, was dein schlechtes Gewissen dir sagen will. Und, wie du Klarheit und Gelassenheit gewinnst, wenn du dich an deinem Wertekompass orientierst.

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

Wechseljahre und Pubertät. Beides sind sehr herausfordernde Phasen. Für diejenigen, die mittendrin sind und meistens auch für diejenigen, die auch nur nah genug dran sind. Und treffen dann Wechseljahre und Pubertät aufeinander, kann das schnell zur Danger Zone werden.

Veränderungen gehen oft mit Unsicherheit einher. Wenn wir nicht (genau) wissen, was passiert, sind wir angespannt und sehr viel mit uns selbst (und unseren Problemen) beschäftigt.

Und was kommt da oft zu kurz? Verständnis und Empathie. Für uns selbst und für einander. Wenn mehrere Familienmitglieder gleichzeitig mit so tiefgreifenden Veränderungen konfrontiert sind, sind Spannungen und Konflikte oft die Folge.

In dieser Episode besprechen wir, wie es mit Gewaltfreier Kommunikation gelingt, in Kontakt zu bleiben, sich gegenseitig zu unterstützen und sich zu stärken. Du erfährst, wie alle Familienmitglieder mit Ihren Bedürfnissen gesehen und in ihrer Veränderung unterstützt werden – mit Verständnis für emotionale Achterbahnfahrten und Raum für persönliche Entfaltung.

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

Angst, Wut, Frust oder Ärger am Arbeitsplatz? Bitte nicht! Dafür ist hier kein Platz!

Im beruflichen Umfeld versuchen wir eher unsere Gefühle zu beherrschen – uns im Griff zu haben. Du auch? Versuchst du eher emotionslos und dafür lieber sachlich oder faktisch zu agieren. Befürchtest du, unprofessionell zu wirken, wenn du dich deinen Gefühlen leiten lässt?

Was wir gewinnen, wenn wir unseren Gefühlen auch im professionellen Kontext Raum geben, besprechen wir in dieser Episode. Erfahre, wie du auch im Job deine Gefühle nutzt, um besser zu verstehen, worum es geht und was gerade gebraucht wird. Wie du deine emotionale Intelligenz förderst und deine beruflichen Beziehungen verbesserst.

Wenn du Lust hast, beantworte dir folgende Fragen

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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

Verlangen, Lust und Leidenschaft! Oder doch eher Langeweile, Lustlosigkeit und Missverständnisse?

Wie in jeder Beziehung, ist es auch in unseren se*uellen Beziehungen vorteilhaft, sich aufrichtig zu zeigen und empathisch zuzuhören.

Und, wenn du noch mehr Inspiration und Austausch möchtest, wenn es um Nähe, Intimität, Erotik und se*uelles Erleben und Entdecken geht, findest du bei diesen Expertinnen sicher hier etwas passendes für dich. Herzensempfehlung für:

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

Leichter gesagt als getan? Wenn ich denke, dass mich jemand persönlich angreift, attackiert, kritisiert oder bloßstellt, dann nehme ich das natürlich persönlich. Richtig? Du doch auch, oder?

In dieser Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen etwas persönlich nehmen und meiner persönlichen Reaktion. Du erfährst, wie es mit Gewaltfreier Kommunikation gelingen kann, deinem ersten Impuls zu widerstehen und dir zu überlegen, ob und wie du reagieren willst. Du lernst, die Zeit zwischen Reiz und Reaktion bewusst für dich zu nutzen – und dann ganz persönlich zu reagieren.

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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

20 Jahre leben wir nun mit facebook und allem, was danach noch alles kam und unser Miteinander verändert hat.

Und heute? Wo stehen wir? Wie stehen wir zueinander? Wie kommunizieren wir miteinander?

Wir zeigen auf, wie wir mit Anfeindungen im Netz umgehen. Und du erfährst, wie es dir gelingt, gelassen und in einer gewaltfreien Haltung zu bleiben.

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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

Bist du manchmal hin- und hergerissen? Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen? Oder kreisen deine Gedanken immer noch, obwohl du längst entschieden hast? Oder blockieren dich deine inneren Stimmen so, dass du zu gar keiner Entscheidung kommst?

Dann hör unbedingt in diese Episode rein. Und lerne das innere Team kennen. Wir sprechen über das Modell von Friedemann Schulz von Thun und warum unsere innere Pluralität nicht störend, sondern wünschenswert ist.

Was dir das bringt?

Hierfindest du eine kleine Anleitung zum Ausprobieren. Viel Spaß!

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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Musik: The Whole Spiel Audio```

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