Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

By Susanne KallistaSociety & Culture Education Self-Improvement Relationships How To

Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen. episodes

July 03, 2024 #34 Muster – Wie du Verhaltensweisen erkennst und unliebsame loslässt Teil I
Wie du Verhaltensweisen erkennst und unliebsame loslässt
🧠 Immer das gleiche Verhalten, automatisiert, einem Muster folgend. Dafür belohnt uns der Körper mit Dopamin. Das Glückshormon fördert unsere Gewohnheiten. Unbewusst übernehmen wir Verhaltensmuster, die oft auf Erfahrungen aus früher Kindheit oder auch auf Glaubenssätzen basieren.
♾️ Und so kommt es, dass wir in bestimmten Situation immer gleich reagieren, uns immer gleich verhalten – und sooo schwer aus dieser Schleife aussteigen können.
☀️Muster können sehr gut sein, sie geben uns Orientierung, Berechenbarkeit und Sicherheit. ⚡️Doch was tun, wenn du merkst, dass bestimmte Verhaltensweisen, dir nicht gut tun? Und du dein Verhalten gern ändern würdest?
🎧Im aktuellen Podcast erfährst du, welche hilfreichen und störenden oder hinderliche Muster es geben kann und wie du deine Muster erkennst. Du bekommst ganz konkrete Tipps an die Hand, wie du dein Muster unterbrechen und wie du neue Muster in dein Leben bringen kannst.
🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
🎧 In meinem Podcast spreche über Themen und Fragen rund um Kommunikation. Über Erfahrungen und Beobachtungen in meinem Alltag. Und über Hürden und Missverständnisse, die uns das Leben manchmal schwer machen. Du findest hier Inspirationen und Anregungen, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.
✍🏻 Du hast eine Frage, ein Problem, ein Thema, dass dich beschäftigt? Oder du hast Anregungen zu meinem Podcast? Schreib mir gern eine DM auf @kallista.works oder www.kallista.works.
Folge mir gern für Tipps & Impulse & Seminare für ein erfüllendes Leben.🤍
Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion
Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
25 min
June 26, 2024 #33 Wer bin ich?
Wer bin ich?
Echte Beziehungen zu echten Menschen - im Podcast? Wie soll das gehen? Ich sitze hinterm Mikrofon und du bist irgendwo da draußen.
🙋🏻‍♀️Gleichzeitig ist mir total wichtig in Verbindung mit jeder und jedem zu sein. Ich möchte bei so vielen wie möglich so viel wie möglich erreichen. Deswegen probiere ich es. Wie? Ich erzähle dir von meiner Reise.
🎧In den vielen Podacastfolgen gebe ich immer wieder Einblicke in mein Leben. Du weißt schon, wie ich ticke, wie ich versuche, auf die Welt und das Leben zu blicken. Und, wie ich versuche, meine Umwelt zu gestalten.
🦒In dieser Episode erfährst du noch ein bisschen mehr. Ich beantworte Fragen, die ihr mir geschickt habt und erzähle, was ich schon alles versucht habe, um meine Berufung zu finden und wie die Gewaltfreie Kommunikation mein Game Changer wurde.
❓Wie ist es bei dir? Hast du gefunden, was dich erfüllt und glücklich macht? Was war dein Game Changer?,
🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
🎧 In meinem Podcast spreche über Themen und Fragen rund um Kommunikation. Über Erfahrungen und Beobachtungen in meinem Alltag. Und über Hürden und Missverständnisse, die uns das Leben manchmal schwer machen. Du findest hier Inspirationen und Anregungen, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.
✍🏻 Du hast eine Frage, ein Problem, ein Thema, dass dich beschäftigt? Oder du hast Anregungen zu meinem Podcast? Schreib mir gern eine DM auf @kallista.works oder www.kallista.works.
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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion
Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
17 min
June 19, 2024 #32 Der Konflikt ist kein Problem – Was passiert, wenn's eskaliert? Teil II
Was mache ich bei einem Konflikt?
Konflikte stören die Harmonie, Einigkeit und Zusammenhalt. Im Konflikt entfernen wir uns voneinander. Konflikte belasten unsere Beziehungen. Stimmst du zu? Empfindest du Konflikte als unangenehm? Versucht du sie zu vermeiden?
Der Konflikt verdeutlicht unsere unterschiedlichen Werte und Ansichten. Wir erkennen, wo wir anders denken oder handeln. Und wir erkennen, wo unsere jeweiligen Grenzen liegen. Das bringt Klarheit und ermöglicht persönliches und auch gemeinsames Wachstum. Der Konflikt ist also nicht das Problem. Sondern nur, wie wir mit ihm umgehen.
🎧 In dieser Episode erfährst du, wie du deine persönlichen Erfahrungen im Umgang mit Konflikten nutzt, um dich besser zu verstehen und vor allem, um dein Konfliktverhalten zu ändern. Und, du erfährst, dass Konflikte auch einfach ungelöst bleiben können. Hör am besten gleich mal rein.
🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
🎧 In meinem Podcast spreche über Themen und Fragen rund um Kommunikation. Über Erfahrungen und Beobachtungen in meinem Alltag. Und über Hürden und Missverständnisse, die uns das Leben manchmal schwer machen. Du findest hier Inspirationen und Anregungen, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.
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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion
Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
26 min
June 12, 2024 #31 Der Konflikt ist kein Problem – Was passiert, wenn's eskaliert? Teil I
Was mache ich bei einem Konflikt?
Konflikte stören die Harmonie, Einigkeit und Zusammenhalt. Im Konflikt entfernen wir uns voneinander. Konflikte belasten unsere Beziehungen. Stimmst du zu? Empfindest du Konflikte als unangenehm? Versucht du sie zu vermeiden?
Der Konflikt verdeutlicht unsere unterschiedlichen Werte und Ansichten. Wir erkennen, wo wir anders denken oder handeln. Und wir erkennen, wo unsere jeweiligen Grenzen liegen. Das bringt Klarheit und ermöglicht persönliches und auch gemeinsames Wachstum. Der Konflikt ist also nicht das Problem. Sondern nur, wie wir mit ihm umgehen.
🎧 In dieser Episode erfährst du, wie du deine persönlichen Erfahrungen im Umgang mit Konflikten nutzt, um dich besser zu verstehen und vor allem, um dein Konfliktverhalten zu ändern. Und, du erfährst, dass Konflikte auch einfach ungelöst bleiben können. Hör am besten gleich mal rein.
🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
🎧 In meinem Podcast spreche über Themen und Fragen rund um Kommunikation. Über Erfahrungen und Beobachtungen in meinem Alltag. Und über Hürden und Missverständnisse, die uns das Leben manchmal schwer machen. Du findest hier Inspirationen und Anregungen, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.
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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion
Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
39 min
June 05, 2024 #30 Nett sein kann depressiv machen – Wie du nicht nett, sondern einfach du bist
Wird dein nettes Auftreten eigentlich deiner vielschichtigen Persönlichkeit gerecht?
Nett sein ist super. Nette Menschen sind zugänglich und nahbar.
Und angenehm im Umgang. Sie machen es leicht, mit ihnen in Kontakt zu kommen.
Sie sind oft uneigennützig und hilfsbereit. Und meist sind sie interessiert und hören zu.
Kurz: Nette Menschen werden gemocht und sind gern gesehen. Was soll denn daran schlecht sein?
Nette Menschen werden oft auch als harmlos, ohne Ecken und Kanten wahrgenommen. Ihnen wird weniger Durchsetzungsvermögen oder Entscheidungswille zugetraut. Nett sein assoziieren manche Menschen mit Schwäche. Und vielleicht wird dein nettes Auftreten deiner vielschichtigen Persönlichkeit gar nicht gerecht. Und du wirst gar nicht so wahrgenommen, wie du neben nett eben auch noch bist. Das kann sehr traurig machen.
🎧 In dieser Episode erfährst du, wie du viel mehr als nur nett sein kannst – nämlich du selbst. Du bekommst wertvolle Tipps, wie du dich mit all deinen Facetten deinem Umfeld zumutest. Hör am besten gleich mal rein.
🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion
Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
29 min
May 29, 2024 #29 Eifersucht loswerden – Wie du mit Vertrauen und Selbstwert deine Eifersucht überwindest
Wie werde ich meine Eifersucht los?
🤷🏻‍♀️Ich wäre ja nicht eifersüchtig, wenn du mir keinen Anlass geben würdest!
Solang ich weiß, was du machst, vertraue ich dir und hab keinen Grund zur Eifersucht. Ich bin nur eifersüchtig, weil du mir wichtig bist.
💔Eifersucht ist ein Gedanke, der auf Ängsten beruht. Angst vor Ablehnung, vor Verlust, vor Unzulänglichkeit oder Angst, Bindung oder Kontakt zu verlieren. Und eigentlich ist die Angst (wie alle Gefühle) hilfreich, und weist auf unerfüllte Bedürfnisse.
🐍Leider macht uns die Eifersucht oft starr. Wir können nicht mehr klar sehen, echte von eingebildeten Bedrohungen nicht mehr unterscheiden. Vorwürfe, Klammern, Kontrolle, Misstrauen sind die Folgen und das vergiftet unsere Beziehung.
❓Was sind deine Erfahrungen? Auf was oder wen warst du schon mal eifersüchtig? Hast du Erfahrungen in einer Partnerschaft mit einem eifersüchtigen Menschen gemacht?
❣️Eifersucht loszuwerden und Vertrauen und Selbstwert zu stärken ist vielleicht genauso anstrengend, wie mit Eifersucht zu leben.
🎧Warum es sich jedoch lohnt und wie genau es dir gelingt, erfährst du in dieser Episode. Du lernst, mit GfK und deinem inneren Team, deinen Selbstwert und deine Fähigkeit, zu Vertrauen zu stärken. Hör am besten gleich mal rein.
🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion
Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
26 min
May 22, 2024 #28 Hilfe annehmen – Warum wir so ungern um Hilfe bitten und wie es richtig gut gelingt
Wie lerne ich um Hilfe zu bitten?
🙅🏻‍♀️ Um Hilfe bitten? Hilfe annehmen? Nee! Also, nur wenn's echt gar nicht anders geht. Kommt dir das bekannt vor? Denkst du auch so?
👉🏻Es gibt viele Gründe, warum wir uns oft schwer tun, Hilfe anzunehmen oder danach zu fragen.
Wir befürchten, dass unsere Bitte abgelehnt wird.
Wir wollen die Kontrolle behalten.
Wir wollen nicht hilflos oder bedürftig wirken.
Wir haben Angst, Schwächen zu zeigen.
Wir wollen niemandem etwas schuldig sein.
❓Was sind deine Erfahrungen? Was hält dich davon ab, dir helfen zu lassen?
❣️Helfen macht glücklich. Hilfe annehmen stärkt deine Beziehungen.
🎧Warum das so ist und wie du diesen Gedanken nutzt, um erfolgreich um Hilfe zu bitten, erfährst du in dieser Episode. Du lernst, wann und wie du am besten danach fragst, wie du dich richtig wertvoll bedankst und wie du ein verlässliches Netzwerk aufbaust. Hör am besten gleich mal rein.
🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
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Interview und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion
Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
26 min
May 15, 2024 Kallista for Deutscher Podcastpreis
Kallista for Deutscher Podcastpreis
So jung und schon ambitioniert! Mit meinem Podcast "Gewaltfrei kommunizieren – in jeder Beziehung" erreiche und erfreue ich offensichtlich immer mehr von euch. Seit Beginn des Jahres habt ihr die Zahlen in die Höhe getrieben und verdreifacht. Und, ich bin meeeeega glücklich über jede und jeden von euch. Danke für euer Interesse, eure Treue und über eure Rückmeldungen und Fragen. Ich schätze das wirklich sehr.
Was noch? Ach, ja! Mein Podcast kann als Bester Ratgeber beim Deutschen Podcastpreis ausgezeichnet werden. Der Preis wird schon zum fünften Mal vergeben und würdigt die Arbeit, die Ideen und natürlich das Engagement der Menschen, die mit Leidenschaft und Expertise Podcasts produzieren.
Wenn du denkst, dass mein Podcast ein einzigartiges und wertvolles Hörerlebnis ist, das eine Auszeichnung und mehr Aufmerksamkeit verdient und das noch viel mehr Menschen regelmäßig hören sollten, dann stimm´ für mich.
Noch bis zum 20.Mai 2024 kannst du unter www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/gewaltfrei-kommunizieren-in-jeder-beziehung/ deine Stimme abgeben. Ich freue mich riesig über deine Unterstützung.
Und nächste Woche gibt's dann wieder eine neue spannende Folge mit vielen Tipps für mehr Leichtigkeit und Klarheit mit gewaltfreier Kommunikation – in jeder Beziehung.
🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
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Musik: The Whole Spiel Audio
2 min
May 08, 2024 #27 Mit Kritik umgehen – Wie du mit GfK Kritik zu einem Geschenk machst
Wie lerne ich mit Kritik umzugehen?
💥Was auch immer wir tun – irgendjemand hat sicher was zu kritisieren.
❣️Kritik ist die Meinung einer anderen Person. Werden wir kritisiert, erfahren wir, was andere denken. Rückmeldungen ermöglichen uns Weiterentwicklung und Verbesserung. Und doch finden es die meisten von uns eher unangenehm.
🎧In der aktuellen Podcast-Episode erfährst du, was es uns schwer macht, mit Kritik umzugehen und wie wir lernen, in jeder Kritik etwas Wertvolles zu finden.
Was dir helfen kann, wenn dir jemand sagt, was ihn stört:
👩🏻Hör zu, lass dein Gegenüber ausreden.
🙋🏻‍♀️Sag, wenn du im Moment nicht zuhören kannst.
❓Frag nach (um besser zu verstehen).
🙏🏻Bedanke dich (wenn du es aufrichtig meinst).
🤍Entscheide, was du wann mit dem Geschenk der Kritik machst.
➡️🏆 Hier kannst du für mich beim Deutschen Podcastpreis voten
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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
25 min
May 01, 2024 #26 Richtig kritisieren – Wie du mit GfK ausdrückst, was dich stört und was dir gefehlt hat
Wie sage ich am besten, was mich stört?
💥Sie räumt ihre Tasse nie weg. Er kommt immer zu spät. Er fällt mir immer ins Wort. Sie ist einfach unaufmerksam.
❣️Kritik äußern ist wichtig. Bekommen wir Rückmeldung, können wir uns weiterentwickeln, uns verbessern. Und doch finden es die meisten von uns eher unangenehm.
🎧In der aktuellen Podcast-Episode erfährst du, wie es dir gelingt, deinem Gegenüber mit deiner Rückmeldung ein Geschenk zu machen.
Und wie du ganz einfach ausdrückst, was dich stört und gleichzeitig sicherstellst, dass dein Gegenüber dich versteht.
💭Überleg dir vorher, was du mit deiner Rückmeldung erreichen möchtest.
👉🏻Beziehe dich auf eine konkrete Situation, ein konkretes Verhalten.
🙋🏻‍♀️Sag, was dir gefehlt hat, was dich gestört hat, was du dir gewünscht hättest. Und verwende Ich-Botschaften.
🤍Halte die Reaktion deines Gegenübers aus.
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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie
Musik: The Whole Spiel Audio
22 min