Tasha是護理師+糖尿病衛教師
熱愛搜集與驗證各種健康知識，也持續進修
盡量把專業資訊轉換成淺顯易懂的內容，分享給大家
血糖控制、體重管理、情緒管理、自我成長、睡眠促進、預防保健...
有滿滿的寶藏想分享給大家！
幫你餵食身體跟心靈足夠的養份😊
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Tasha健康管理
By Tasha
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The podcast currently has 198 episodes available.
Tasha健康管理 episodes:
August 14, 2024【健康EP124】植物性蛋白質，各種豆類，吃對就瘦（紅豆花豆綠豆應嘴豆毛豆...） 鷹嘴豆、綠豆、花豆、紅豆、黃豆、黑豆、毛豆...看得你眼花嗎？
豆類是素食者跟不愛吃肉的人的好朋友
但是一不小心，會吃進過多澱粉
導致「好像吃很健康可是一直變胖」...
✨本集節目重點：
✅認識各種豆類
✅豆類蛋白的好處
✅大豆異黃酮有助抗癌嗎
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Powered by Firstory Hosting...more July 31, 2024【健康EP123】瘦瘦筆打了就瘦？有副作用嗎？要打一輩子嗎 Saxenda善纖達（瘦瘦針）的減重原因就是讓人「減少進食量」，若想購買～建議務必透過專科醫師，先進行個人諮詢確認自身狀況，同步進行飲食內容調整、運動習慣養成等生活型態改變！
飲食、運動歡迎問我💪
✨本集重點：
✅減重最難的是不復胖
✅瘦瘦針的原理與副作用
✅網友真實經驗分享
✅如何運用瘦瘦針減重接著不復胖
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Powered by Firstory Hosting...more July 17, 2024【健康EP122】荷爾蒙失調讓體重失控～平衡荷爾蒙大作戰 性荷爾蒙、胰島素、升糖素、甲狀腺素、腎上腺皮質醇、瘦體素、生長激素這7個荷爾蒙跟體重有關
這一集教大家如何透過生活方法維持健康、控制體重
需要循序漸進，抱持耐心！
✨本集重點：
✅這七種荷爾蒙的功能
✅壓力荷爾蒙
✅睡眠重要性
✅五招平衡荷爾蒙
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Powered by Firstory Hosting...more July 10, 2024【時事EP25】最新112年國人十大死因 透過大數據統計，以及自己的健康狀況，來了解自己是哪些疾病的高風險！
✨本集重點：
✅112年癌症時鐘、癌症排名
✅心理健康也很重要
✅有哪些政府提供的篩檢
✅肺癌不容小覷
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Powered by Firstory Hosting...more July 03, 2024【健康EP121】備孕養卵有哪些要注意？多囊性卵巢IVF一次成功經驗分享 我從2022年決定要生娃，2023年中到加拿大取卵取出18顆成熟的卵，受精後做了PGT-A挑選第一名植入～成功懷孕
人工受孕每一步都是花錢，需要挨許多針，挑選適合自己的營養素可以做更好的準備
以及好好睡覺、好好放鬆、好好運動
綜合以上，就是好好過生活～先照顧好自己，才能孕育一個新生命❤️
✨本集節目重點：
✅養卵相關營養素：DHEA、Q10、維生素D3、肌醇、葉酸（我自己還有吃白藜蘆醇、NMN、褪黑激素）
✅養卵需要的時間
✅養卵的飲食與運動
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Powered by Firstory Hosting...more June 19, 2024【健康EP120】老年憂鬱常被誤以為是老年失智，心理與生理相互影響，憂鬱不單是因為心情不好，而是應該被治療的心靈感冒 老年人的壞情緒、睡不好、食慾差常常被當作「老化後的理所當然」
被忽略的症狀，可能是心理影響生理
多一點關心、少一點遺憾
回去陪家人吃飯時，除了關心他們的血壓，也關心他們的心情
✨本集重點：
✅假性失智可能是憂鬱引起
✅老年憂鬱的風險因子
✅家人該如何陪伴、度過
✅就醫治療很重要
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Powered by Firstory Hosting...more June 05, 2024【健康EP119】孕期體重失控？懷孕應該胖多少才對？可以養胎不養肉嗎 先跟大家預告～因為我的生產日開始倒數，從現在開始podcast會變成雙週更新，不過IG FB會持續更新（除非累到沒力氣使用手機），之後也會po一些母嬰用品的使用心得！歡迎大家來follow，也可以跟我說你想了解什麼項目。
懷孕前期很努力控制體重，到中後期的產檢，發現寶寶比較小隻，雖然說雙胞胎通常比單胞胎小隻，但還是覺得焦慮，決定放飛自我（？）
揪竟孕婦增加的體重會跟寶寶成正比嗎？若是刻意控制熱量、減重，是會增加低體重兒的機率
不過胎兒的體重主要跟胎盤功能相關，媽媽吃再多熱量與補品，能真正到胎兒身上的還是看胎盤，就別給自己過多壓力了
孕婦不小心胖太多，可能是因為：重口味、水果吃太多、零食甜食沒節制、油炸勾芡食物吃太多、動太少。
最重要的一點，就是主食類的控制，包括飯、麵、麵包等，不是完全不能吃，而是選擇GI值（升糖指數）較低的來吃最好，例如以糙米飯取代白米飯、法國麵包取代可頌或波蘿等等。
醫院護理師有建議我少量多餐，但是一直吃東西也覺得麻煩，就好好分配三餐、控制零食量。
不管有無懷孕，運動都是控制體重的好幫手！！
✨本集節目重點：
✅孕期體重增加標準
✅養胎不養肉？
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Powered by Firstory Hosting...more May 29, 2024【嗑書EP12】挫折恢復力就是你的超能力，如何面對受挫感 愈挫愈勇其實很難，人性在面對挫折時常會“懷疑人生”，萌生放棄的念頭也是人之常情
我們不該視挫敗為敵人，先了解挫敗感的來源
接著調整自己對於挫敗的看法
是的說起來很容易，但是都需要靠練習！
勇敢的你們可以的！
✨本集節目重點：
✅了解「挫折感」
✅研究者怎麼看挫折復原力
✅正念與挫折感
✅如何練習
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Powered by Firstory Hosting...more May 22, 2024【健康EP118】懷孕喝糖水大挑戰！妊娠糖尿病、血糖失控怎麼辦 懷孕期間、孕婦本身胰島素的需要量增加，若這時候胰臟所製造的胰島素不足、導致血糖失控，就發生「妊娠糖尿病」，在產後血糖會恢復正常、但是未來5~10年有50%左右的機率變成第二型糖尿病。
其實我剛好低空飛過，真的很驚險，但也不能因為過關就肆無忌憚大吃🤣
✨本集節目重點：
✅妊娠糖尿病風險因子
✅妊娠糖尿病對孕婦與胎兒的影響
✅養胎食物要小心
✅如何控制血糖
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Powered by Firstory Hosting...more May 15, 2024【健康EP117】懷孕禁忌大哉問 懷孕是孕育生命的過程，即使孕期免疫力較弱
但大致上沒那麼脆弱...吃冰、喝咖啡沒事沒事
✨本集重點：
✅破解孕婦民俗傳說
✅孕婦應該要做什麼
✅孕婦真的不能做什麼
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