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Dans cet épisode un peu particulier, c’est moi qui passe de l’autre côté du micro.

Camille m’interroge sur mon histoire avec les troubles des conduites alimentaires : les débuts très précoces, l’anorexie, la boulimie, les compulsions, les hospitalisations, les années d’errance, mais aussi ce qui m’a permis, peu à peu, de sortir de tout ça.

Je raconte ce parcours sans lisser, sans simplifier, sans laisser croire non plus que tout a été linéaire.

On parle de ce que les TCA prennent, de ce qu’ils cachent parfois, de ce qu’ils donnent l’illusion de régler, de la difficulté à trouver de l’aide adaptée, de la place du corps, du contrôle, de la honte, de la guérison… et de ce que ça change, ensuite, de vivre enfin autrement.

Un épisode plus personnel que d’habitude, pour remettre un peu d’histoire et de contexte dans tout ce que je transmets ici depuis des années.

J’espère qu’il pourra vous éclairer, vous faire sentir moins seul·e, et peut-être aussi vous aider à croire qu’une sortie est possible.

Si cet épisode vous parle, n’hésitez pas à le partager, à laisser 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute, et à m’écrire sur Instagram pour me dire ce qu’il a remué chez vous.

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Dans cet épisode, je reviens sur un conseil nutrition qui circule depuis des années : l’idée de se “remplir l’estomac” avec des aliments peu caloriques pour couper la faim et réussir à manger moins.

Fruits, légumes, fromage blanc 0 %, aliments “gorgés d’eau”… l’idée serait simple : remplir l’estomac pour atteindre la satiété tout en limitant les calories. Sur le papier, ça paraît logique. Dans la réalité, c’est souvent une fausse bonne idée.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette stratégie ne fonctionne pas vraiment — et comment elle peut même entretenir la frustration, les obsessions alimentaires et parfois les compulsions.

On en profite aussi pour remettre un peu de clarté sur deux notions souvent confondues : la satiété et le rassasiement.

Tu verras que la satiété correspond simplement à l’arrêt des signaux de faim… alors que le rassasiement implique aussi la satisfaction et le plaisir de manger. Et cette différence change beaucoup de choses dans notre relation à la nourriture.

Je te propose donc de faire un pas de côté sur ces idées très répandues dans la culture des régimes et de réfléchir autrement à la faim, à la satisfaction alimentaire et à la relation que l’on entretient avec son corps.

Parce que non, on ne peut pas “duper” son corps. Et c'est tant mieux 😉.

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Dans cet épisode de TCA, etc., j’accueille Alicia, kinésithérapeute, qui vient raconter son histoire avec les troubles des conduites alimentaires.

Pendant des années, Alicia a vécu dans un cycle éprouvant fait de restriction, de crises, de vomissements et de honte. À l’extérieur, rien ne se voyait. Elle poursuivait ses études, travaillait, avançait dans sa vie. Mais en secret, les crises prenaient une place immense et envahissaient son quotidien.

Dans cet échange, elle raconte avec beaucoup de lucidité comment les troubles se sont installés à l’adolescence, la pression autour du corps et du regard des autres, les premières tentatives de contrôle alimentaire, puis la spirale entre boulimie et anorexie.

Alicia décrit aussi très concrètement ce que vivent beaucoup de personnes avec des troubles des conduites alimentaires : les stratégies pour cacher les crises, la solitude, la honte, l’impression de perdre le contrôle, mais aussi l’incompréhension de l’entourage et certaines idées reçues autour des TCA.

Nous parlons également du rôle de la restriction, de la dénutrition, du fonctionnement physiologique du corps, mais aussi de la manière dont notre société entretient une obsession du contrôle du corps et de la minceur.

Aujourd’hui, Alicia explique comment sa situation s’est stabilisée et ce qui l’a aidée à sortir progressivement de cette spirale.

Un témoignage puissant et très éclairant sur ce que l’on ne voit pas toujours derrière les troubles des conduites alimentaires.

Si cet épisode t’aide ou t’éclaire, tu peux soutenir le podcast en laissant une note, un commentaire ou en le partageant autour de toi. Ton soutien permet à ce travail de continuer et à ces témoignages de toucher d’autres personnes.

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On entend beaucoup parler d’alimentation émotionnelle.

Souvent comme d’un problème à corriger, d’une mauvaise habitude, voire d’une cause de prise de poids ou de compulsions.

Mais si on faisait un pas de côté ?

Dans cet épisode, je te propose de revisiter cette notion largement utilisée… et souvent mal comprise. Parce que oui, manger en lien avec ses émotions existe — et c’est même une composante normale de notre régulation alimentaire.

Notre rapport à la nourriture ne repose pas seulement sur des besoins nutritionnels. Il est aussi culturel, relationnel et émotionnel. On mange pour célébrer, pour partager, pour se réconforter, pour retrouver un équilibre intérieur.

Alors pourquoi l’alimentation émotionnelle est-elle si souvent présentée comme un problème ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi manger en lien avec ses émotions fait partie du fonctionnement normal du corps, la différence entre manger en lien avec ses émotions et faire des compulsions alimentaires, ce qui dérègle réellement la régulation alimentaire, et pourquoi certaines solutions proposées sur les réseaux peuvent au contraire aggraver les difficultés avec la nourriture.

On parlera aussi de régulation émotionnelle, de restriction alimentaire, de compulsions et du rôle du corps dans le retour à l’équilibre.

Un épisode pour remettre un peu de nuance dans un sujet souvent simplifié… et peut-être poser un regard plus apaisé sur ton propre rapport à l’alimentation.

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Dans cet épisode de TCA, etc., je te propose un réact à la vidéo de Tibo InShape intitulée « 30 jours sans sucre ».

Un format très populaire, très partagé, et qui se présente comme un défi “santé”…

Mais quand on regarde de plus près, beaucoup de voyants rouges s’allument, surtout quand on connaît un peu le fonctionnement du comportement alimentaire et des troubles des conduites alimentaires.

Dans cet épisode, je décrypte :

• ce que ce type de défi raconte (vraiment) de notre rapport au sucre

• la place centrale du poids, même quand on prétend parler de santé

• les risques de restriction, d’obsession alimentaire et de retour de bâton

• les messages implicites autour de la volonté, du contrôle et de la performance

• pourquoi ce genre de contenus peut aggraver ou déclencher des TCA, même quand on pense “ne pas être concerné·e”

On parle aussi de :
alimentation intuitive, restriction, compulsion alimentaire, hyperphagie, boulimie, anorexie, peur de grossir, contrôle alimentaire, culture des défis, grossophobie, santé mentale, psychonutrition et régulation émotionnelle.

Un épisode pour prendre du recul, développer son esprit critique,
et rappeler que la santé ne se mesure ni en kilos perdus, ni en jours “sans sucre”.

Si tu te poses des questions sur ton rapport au sucre, à la nourriture ou à ton corps — ou si ce type de vidéos te met mal à l’aise sans que tu saches trop pourquoi — cet épisode est pour toi.

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En marchant, je fais un parallèle entre les tempêtes météorologiques que nous venons de traverser et nos tempêtes intérieures : émotions intenses, états psychiques envahissants, troubles des conduites alimentaires… ces moments où tout déborde et où il devient impossible d’imaginer que ça puisse aller autrement.

Quand on est en plein dedans, on a beau savoir que c’est passager, on ne le sent pas. Le corps et la tête sont emportés par la vague. Et c’est justement là que beaucoup de personnes avec des TCA se sentent coincées, persuadées que ça ne finira jamais.

Dans cet épisode, je parle :

• des cycles émotionnels et hormonaux,

• de cette impression d’absence de sortie quand la souffrance est là,

• du fait qu’aller mieux ne signifie pas que tout disparaît d’un coup,

• et de pourquoi les traces laissées par les TCA ne sont pas forcément des faiblesses, mais aussi des zones de vigilance et de nouvelles ressources.

Un épisode pour rappeler qu’on peut traverser sans lutter,
que les tempêtes ont une fin, et que même quand le ciel s’éclaircit, il est normal qu’il reste encore des choses à nettoyer.

Si tu traverses une période compliquée avec la nourriture, ton corps ou tes émotions, cet épisode est une invitation à tolérer l’imperfection du chemin… et à continuer d’avancer, un pas après l’autre.

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Les troubles des conduites alimentaires ne touchent pas que les adolescentes.
Ils peuvent surgir plus tard, quand on pense être « solide », informée, féministe, détachée des normes corporelles.

Dans cet épisode, Manisha raconte comment, à 28 ans, les TCA sont entrés dans sa vie presque sans prévenir.
Pas dans l’adolescence.
Pas dans une histoire de poids « visible ».

Mais dans un moment de grande instabilité : retour de voyage, surcharge de projets, tensions relationnelles, perte de repères, fatigue chronique.

On parle de restriction, de vomissements, de contrôle, mais surtout de ce que ces comportements tentaient de réguler :
la peur de perdre, l’impression que la vie échappe, l’impossibilité de s’autoriser à s’arrêter autrement.

Manisha partage aussi ce qui l’a aidée à s’en sortir :
le retrait de certains regards, la mise à distance de relations insécurisantes, le fait de ne plus faire de son corps un projet, et le retour progressif vers la vie.
Elle évoque également le diagnostic tardif de narcolepsie, qui éclaire autrement son rapport à la fatigue, à la productivité et à la légitimité du repos.

Un témoignage nuancé, précieux, qui déconstruit les clichés sur les TCA, la guérison, et rappelle une chose essentielle :
on n’a pas besoin d’être « assez maigre », ni d’aller mal depuis longtemps, pour être légitime dans sa souffrance.

La super professionnelle dont Manisha a parlé c'est Christelle, que vous pouvez retrouver ici :)

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Dans cet épisode du Pas de côté, je prends le temps d’aborder une question qui traverse beaucoup de personnes concernées par les troubles des conduites alimentaires, mais aussi de nombreux professionnels :
faut-il avoir vécu des TCA pour pouvoir bien les accompagner ?

Du côté des patientes, il y a souvent cette idée que le vécu personnel serait une garantie :
« Elle l’a vécu, donc elle saura m’aider. »

Du côté de certains soignants, à l’inverse, persiste la crainte qu’avoir traversé des troubles alimentaires empêche le recul nécessaire pour accompagner.

Dans cet épisode, je propose de sortir de ces oppositions simplistes.

J’y partage mon propre positionnement : j’assume d’avoir vécu des troubles des conduites alimentaires, sans en faire ni un argument d’autorité, ni une méthode d’accompagnement.

Je parle :
– des limites du “moi aussi je suis passée par là” comme gage de compétence
– de la différence entre expérience vécue et posture professionnelle
– des dérives possibles quand l’accompagnement repose uniquement sur le vécu personnel
– de l’importance de la formation, du cadre, de la supervision et de la capacité à se distancier de sa propre histoire
– et de la pair-aidance, comme voie possible lorsqu’elle est pensée et encadrée

Un épisode pour remettre de la nuance là où les débats sont souvent polarisés,
et pour rappeler que la santé mentale — et les TCA en particulier — ne se travaillent ni au hasard, ni uniquement à partir de l’expérience personnelle.

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Cet épisode est un peu spécial : on fête les 200 épisodes de TCA, etc. (bon, techniquement… c’est le 201ème 😅).

Pour marquer le coup, je vous ai demandé de m’envoyer des vocaux : ce que le podcast vous a apporté, les déclics, les outils, les phrases qui vous ont aidées à respirer un peu mieux...

Dans cet épisode, tu vas donc entendre vos voix :

✅ des prises de conscience (“je mets enfin des mots”, “je vois mes schémas et je ne les subis plus”)
✅ des chemins de guérison très différents
✅ des outils simples, concrets, applicables maintenant
✅ et aussi ce rappel précieux : ce que tu vis n’est pas juste “toi”. C’est intime, oui… mais c’est aussi collectif.

Puis je prends la parole à mon tour pour faire un bilan :

• ce que ces 200 épisodes m’ont appris sur les TCA, le corps des femmes et l’objectivation

• pourquoi faire le lien TCA ↔ société ↔ patriarcat peut être profondément déculpabilisant

• les 5 phrases que j’entends tout le temps (et ce qu’elles révèlent)

• et les illusions tenaces qui bloquent la guérison

• 
  

Si tu écoutes cet épisode en plein chaos : j’espère qu’il te redonnera du choix, de la clarté, et un peu d’air.
Et si tu vas mieux : j’espère qu’il t’aidera à consolider, à comprendre, et à continuer de t’émanciper.

🎧 Si cet épisode t’aide, tu peux soutenir le podcast : partage, 5 étoiles, commentaire… et si tu le souhaites, tu trouveras aussi un lien un peu plus haut pour faire un don.

Prends soin de toi, autant que possible.
À très vite. 🤍

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Je te parle d’un constat que j’ai mis du temps à comprendre : les relations m’épuisent.

Pas parce que je n’aime pas les gens.
Mais parce que, trop souvent, je me sur-adapte.
Je scanne les attentes.
Je cherche à bien faire.
À être la bonne personne, au bon endroit, au bon moment.

Et à force de regarder les autres… je me coupe de moi.

De mon corps.
De mes besoins.
De ma faim.
De mes limites.

Or cette déconnexion est un terrain bien connu dans les troubles des conduites alimentaires.

Dans cet épisode, je fais le lien entre people pleasing, hyper-vigilance relationnelle, charge mentale, dissociation corporelle… et difficultés alimentaires : compulsions, perte de repères, difficulté à sentir la satiété, oubli de soi.

Un épisode introspectif, mais aussi clinique, pour t’aider à mieux comprendre tes fonctionnements relationnels et leur impact sur ton rapport à la nourriture.

Si tu as souvent l’impression d’être fatiguée après avoir vu du monde, de trop t’adapter, ou de ne plus savoir ce dont toi tu as besoin… cet épisode pourrait bien mettre des mots sur quelque chose d’important.

Mots-clés : TCA, troubles des conduites alimentaires, alimentation intuitive, compulsions, hyperphagie, people pleasing, charge mentale, déconnexion corporelle, thérapie, santé mentale des femmes.

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