The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

June 02, 2024Die etwas anderen Abnehmlebensmittel
Abnehmen, Lebensmittel, Diät, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Kartoffeln - bewirken sie Wunder?
00:04:30 Ist Überkonsum von solchen Lebensmitteln schädlich?
00:06:00 Rotes Fleisch
00:10:30 Skyr als Gamechanger
00:15:00 TK Gemüse
00:21:30 Abnehmen mit Obst!
00:27:00 Geheime Fettverbrennungstipps
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35 min
May 26, 2024Leistungseinbruch in der Diät
Leistungseinbruch, Diät, Kraftverlust, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Sollte ich mein Training anpassen?
00:07:30 Kraft gleich Muskelmasse - stimmt dieser Mythos?
00:12:00 Wie hältst du deine Muskelmasse?
00:21:00 Wie viel Leistungseinbußen ist tolerierbar?
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28 min
May 19, 2024Wie wichtig ist eine Fitness Trainer Lizenz?
Trainerlizenz, Fitness, Sport, Onlinelizenz
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Die Suche nach dem richtigen Ausbilder
00:06:00 Welche Trainerlizenz ist die richtige für dich?
00:15:30 Grundfrage: Was will ich überhaupt?
00:19:30 Mit diesem Weg kommst du ans Ziel!
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26 min
May 12, 2024 Wie schaffe ich es raus? (Community Q&A)
Ernährung, Training, Anfänger, Basics
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Wie soll man bei einem Eisenmangel vorgehen?
00:05:30 Ab wann machen Zughilfen Sinn?
00:10:30 Kann man das Sättigungsgefühl wieder erlernen?
00:15:00 Was kann man gegen nächtliche Fressattacken machen?
00:17:30 Die besten Fitnessapps
00:19:30 Das optimale Trainingsvolumen für deine Fotschritte
00:22:30 High Protein Fertigmahlzeiten
00:25:00 Die hedonische Treppe der Ernährung
00:27:00 Mit welchem KFA sollte man als Frau bulken?
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31 min
May 05, 2024PMS Phase - Ernährung und Training
PMS Phase, Zyklus, Frauen, Ernährung, Training
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:05:30 Grundlagen des Zyklus
00:09:30 Trainingsanpassungen während dem Zyklus - ist es überhaupt notwendig?
00:17:00 So kannst du deine PMS Beschwerden auf natürliche Weise reduzieren!
00:20:30 So entsteht der Heißhunger in der PMS Phase
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31 min
April 28, 2024Flexible Dieting für Anfänger
Diät, IIFYM, Flexible Diät, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Flexible IIFYM (if it fits your macros) Ansätze
00:09:00 Was kannst du machen, wenn du dein Proteinziel nicht erreicht bekommst?
00:18:00 Portionen durch Wiegen besser kennenlernen!
00:22:00 Ist Calory-Cycling empfehlenswert?
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29 min
April 21, 2024Ozempic - Wie gefährlich ist die Abnehmspritze?
Ozempic, Abnehmspritze, Abnehmen, Diät
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Die Vergangenheit von Abnehmspritzen
00:03:30 Die Theorie hinter Ozempic
00:08:30 Die Risiken hinter Ozempic
00:16:00 Die aktuelle Studienlage zu Ozempic
00:19:00 Essen als Belohnung
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29 min
April 14, 2024Ernährungsmythen im Check
Ernährungsmythen, Ernährung, Mythos, Gerücht
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 1. Mythos: Salat ist gesund
00:04:00 2. Mythos: Margarine ist schlechter als Butter
00:05:30 3. Mythos: Smoothies sind so gesund, wie Obst und gemüse
00:07:30 4. Mythos: Abends essen macht dick
00:10:00 5. Mythos: Light-Produkte machen schlank
00:13:30 6. Mythos: Jeder muss täglich mindestens 2L trinken
00:15:30 7. Mythos: Gemüsechips sind besser als Kartoffelchips
00:17:30 8. Mythos: Saft ist besser als Softdrinks
00:18:30 9.Mythos: Kohlenhydrate machen dick
00:20:00 10. Mythos: Superfruits heilen Krankheiten
00:23:00 11. Mythos: Tiefkühlkost ist schlechter als frische Produkte
00:25:00 12.Mythos: Vitaminpräparate ersetzen Obst und Gemüse
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April 07, 2024Meals to go - schnell, einfach & günstig!
Meals to go, günstiges Essen, gesund, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:06:00 Unsere top Hauptmahlzeiten
00:12:30 Schnelle und praktikable Meals - so einfach geht es!
00:17:30 Günstig und gesund - geht das überhaupt?
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31 min
March 31, 2024Kannst du nicht oder willst du nicht?
Motivation, Mindset, Sport, Erfolg
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Prioritäten musst du festlegen!
00:10:00 Du musst deinen Erfolg wollen!
00:15:30 So motivierst du dich richtig!
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27 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!