The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

January 07, 2024Unsere persönlichen Neujahrsziele
Neujahrsziele, Vorsätze, Lifestyle, Stress
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Krankheitsphasen
00:12:00 Umstrukturierung im neuen Jahr
00:18:00 Ziele für die Zukunft
00:25:00 Stellt die KI eine Chance dar?
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30 min
December 31, 2023Der Leitfaden für Hardgainer
Hardgainer, Sport, Ernährung, Zunehmen
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Wie lange soll man die Aufbauphase gestalten?
00:13:30 Hängt Kraftniveau mit Muskelmasse zusammen?
00:21:30 Empfohlene Nährstoffverteilung
00:24:00 Die optimalen Mahlzeiten
00:29:00 Weightgainer
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32 min
December 24, 2023Die besten Tipps für Diabetiker
Diabetiker, Sport, Ernährung, Diabetes, Krankheiten
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Typ 1 Diabetes
00:05:00 Der beste Start für Diabetiker
00:13:00 Auswahl an geeigneter Kohlenhydrate
00:15:00 Blutzuckerspiegel im Training
00:17:00 Wichtige Tipps bei der Ernährung für Diabetiker
00:22:00 Lässt sich Typ 2 Diabetes kontrollieren?
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28 min
December 17, 2023Essgestörte Weihnachtszeit
Weihnachten, Weihnachtszeit, Essstörung, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Verlockungen in der Weihnachtszeit
00:06:00 Irrtümer in der Weihnachtsernährung
00:22:00 Sind wir essgestört?
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29 min
December 10, 2023Körperfettmessungen im Check - Wie genau sind sie?
Körperfettmessung, Waage, Sport, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Für wen ist eine KFA Messung relevant?
00:12:30 Die Sinnigkeit von Körperfettwaagen
00:17:00 Die Bio-Impedanzanalyse
00:25:00 Welche Methode eignet sich am besten?
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30 min
December 03, 2023Weight Watchers - Kritische Analyse der Coaches!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 So funktioniert Weight Watchers!
00:10:30 Wie sind Weight Watchers gegenüber Nahrungsergänzungsmittel eingestellt?
00:13:30 Für wen lohnt sich diese Art von Diät?
00:19:30 Auf wie viel sollte man beim Hotel Buffet verzichten?+
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27 min
November 26, 2023Nie wieder Jojo Effekt!
Jojo Effekt, Sport, Abnehmen, Diät
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Gescheiterte Diäten
00:08:30 So vermeidest du langfristig den Jojo Effekt
00:19:30 So erreichst du Dein Ziel!
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27 min
November 19, 2023So schnell baust du Muskeln ab!
Krankheit, Sport, Muskelabbau, Regeneration
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 So wirkst du dem Muskelverlust entgegen!
00:14:00 Der perfekte Wiedereinstieg nach einer Krankheitsphase
00:19:30 Der richtige Zeitpunkt für den Wiedereinstieg
00:23:15 Schadensminderung durch geeignete Herangehensweise
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29 min
November 12, 2023Proteinfasten - Das intermittierende Fasten 2.0
Proteinfasten, intermittierende Fasten, Sport, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Intermittierendes Fasten 2.0
00:12:30 Clear Whey
00:17:00 Viele Kalorien konsumieren trotz Proteinfasten
00:20:00 Individuelle Ernährung als Weg zum Ziel
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30 min
November 05, 2023Q&A: Soja & Testosteron, Grundumsatz durchbrechen, Bodybuilding gesund?
Soja, Grundumsatz, gesunde Ernährung, Bodybuilding
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Wie beeinflusst Soja den Testosteronspiegel?
00:06:30 Wie wichtig ist N#hrstofftiming für den Muskelaufbau?
00:11:30 Ist eine bodybuildinggerechte Ernährung gesund?
00:18:30 Verursacht Schokolade Pickel?
00:24:00 Wie wichtig ist der Säuren-Base-Haushalt für die Gesundheit?
00:28:30 Ist es gefährlich unter dem Grundumsatz zu essen?
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36 min

About The Iron Kitchen Podcast

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!