The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

March 24, 2024Neue Studie: Ist Proteintiming wirklich überflüssig?
Proteintiming, Ernährung, Bodybuilding, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Erklärung der Studie
00:09:30 Für welche Zielgruppen ist die Studie relevant?
00:18:00 Wie wichtig ist das Proteintiming wirklich?
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Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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25 min
March 17, 2024Führen Diäten zu einer Essstörung?
Essstörung, Ernährung, Diät, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Was ist eine Essstörung?
00:11:30 Die größten Risikofaktoren
00:19:30 Der Goldstandard des Triggerfoods
Angesprochene Episode:
https://open.spotify.com/episode/6NgE0vFMEjg5K1iIuK0yZ3?si=e53faac65080452b
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28 min
March 10, 2024Zucker oder Fett - Was macht dicker?
Zucker, Fett, Ernährung, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Grundprinzip: Deswegen nimmst du zu!
00:07:30 Macht ein extrem hoher Proteinkonsum Sinn?
00:16:00 Welche Menge an Zucker sollte man täglich konsumieren?
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23 min
March 03, 2024Coping Strategien für Emotionales Essen
Coping, Emotionen, Essen, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Stress und Langeweile als Einflussfaktoren#
00:14:30 So entkommst du dem Essen!
00:25:00 Fazit
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29 min
February 18, 2024Abnehmen mit Pizza & Burger?!
Pizza, Burger, Diät, IIFYM
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 IIFYM
00:08:00 Flexible Diätansätze
00:17:00 Wann macht IIFYM Sinn?
00:28:00 Outro
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33 min
February 11, 2024Echte Sattmacher Lebensmittel
Sättigung, Sattmacher, Ernährung, Diät
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Was beeinflusst unsere Sättigung?
00:11:30 Welche Hafer-Variante hat den höchsten Sättigungsindex?
00:14:15 Welche Mahlzeit sättigt am meisten?
00:17:25 Was ist Stärke und wie hängt es mit Kohlenhydraten zusammen?
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29 min
February 04, 2024Bestmögliche Regeneration, Proteintabletten, Carbs nach dem Training
Protein, Training, Ernährung, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Wenn Alkohol, dann … ?
00:05:30 Muskelaufbau und Fettverlust mit Homeworkouts?
00:11:30 Was hilft gegen den Kampf mit der Routine am Abend?
00:17:00 Wie viel Gewichtsverlust pro Woche ist empfehlenswert?
00:18:00 Cardio: Vor oder nach dem Krafttraining?
00:21:30 Mehl durch Proteinpulver ersetzen
00:24:00 Regeneration maximieren leicht gemacht
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29 min
January 28, 2024Erfolgsroutinen für jeden!
Erfolgsroutinen, Bodybuilding, Sport, Diät Tipps
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:05:30 Proteinfasten
00:09:30 Für wen ist Proteinfasten geeignet?
00:17:00 Routinen unterwegs einhalten, aber wie?
00:21:00 Warm- vs. Kaltduschen
00:27:00 So erschaffst du deine persönliche Routine!
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30 min
January 21, 2024Stagnationen effektiv überwinden!
Ernährung, Stagnation, Diät, Gewichtsschwankungen
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Ursachen für Gewichtsstagnation
00:10:30 Herangehensweisen, um Stagnationen zu kontrollieren
00:15:15 Aktivität als Schlüssel zum Erfolg?
00:25:45 Was tun, wenn die Stagnation lange anhält?
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29 min
January 14, 2024Wie steht es um Zucker & Süßstoff?
Zucker, Ernährung, Süßstoff, Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 Wie kann Zucker genutzt werden?
00:15:00 Sind Süßstoffe für jeden geeignet?
00:21:00 Sind Süßstoffe schädlich?
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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!