The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

December 09, 2019 Was tun, wenn alles zu viel wird?
Wir alle kennen die Momente, in denen alles zu viel wird. Manchmal werden aus diesen Momenten Tage, Wochen oder auch Monate. Um so länger der Zeitraum andauert über den wir uns ausbrennen, desto tiefer wird das Loch in das wir fallen. Unsere Überforderung scheint dann unser ganzes Leben zu überschatten. Deshalb ist es wichtig eine Situation der Überforderung möglichst schnell aufzulösen. In dieser Folge teile ich 8 ganz konkrete Tipps mit dir, die dir genau dabei helfen.
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18 min
December 06, 2019 Du bist viel machtvoller, als du glaubst
Nach welchem Gefühl sehnst du dich? Willst du dich frei, lebendig, leicht, vollkommen, ganz, angekommen oder sicher fühlen?
Egal welches Gefühl du dir auch wünscht, du hast die Macht, dich genau so zu fühlen.
Du trägst dieses Gefühl in dir. Du weisst wie es sich anfühlt, denn sonst könntest du dich nicht nach ihm sehnen.
Wie du dieses Gefühl aktivierst und dir somit auch die Lebensrealität erschaffst, nach der du sich sehnst, darüber spreche ich in dieser Folge.
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20 min
December 02, 2019 So liebst du dich selbst
Eines der wichtigsten Prinzipien im Hinduismus und Buddhismus ist Ahimsa. Ahimsa ist das Prinzip der Gewaltlosigkeit. Das bedeutet, dass wir keinem anderen Menschen oder anderen Lebewesen Leid zufügen. Was wir hierbei aber oft vergessen ist, das Ahimsa immer bei uns selber beginnt.
Deshalb stell dir mal ganz ehrlich die Frage: Bist du dir selbst gegenüber gewaltlos? Gehst du behutsam und liebevoll mit dir selber um?
Oder bist du manchmal ganz schön hart zu dir und fügst dir selber Leid zu?
Schau dir einfach deine letzten sieben Tage an, um eine Antwort auf diese Fragen zu finden. Hast du dich in der letzten Woche über dein Limit gepusht, hast dich kritisiert oder hast dich selbst auf Liebesentzug gesetzt, weil du eine Aufgabe nicht zu deiner Zufriedenheit erfüllt oder eine Ziel nicht erreicht hast?
Solange wir uns selbst keine bedingungslose Liebe entgegenbringen, werden wir immer das Gefühl haben nicht genug zu sein und auch immer einsam sein. Die wichtigste Liebesbeziehung die du führst, ist also die zu dir selbst. Dich selber in jedem Moment lieben zu können, ist das größte Geschenk, dass du dir machen kannst und ein unermesslich großer Schritt in ein glückliches Leben.
Deshalb teile ich in dieser Folge meine besten Tipps für mehr Selbstliebe mit dir.
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18 min
November 25, 2019Wie du eine Trennung verarbeiten kannst
Trennungen sind auf den unterschiedlichsten Ebenen herausfordernd.
Selbstwert, Einsamkeit, Kummer, Schmerz, Selbstvorwürfe, Scham und auch Existenzängste können eine Rolle spielen. Eine Trennung ist immer eine große Herausforderung, die viel Kraft kostet. Zeitgleich ist eine Trennung aber immer auch eine Chance.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber:
auf welche Ressourcen du in der Trennungszeit zurückgreifen kannst
wie du den Trennungsschmerz gesund verarbeitest
welche Chancen aus einer Trennung entstehen und wie du sie erkennst und nutzt
was dich in der Trennungszeit unterstützt und was du lieber vermeiden solltest
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29 min
November 18, 2019 Die Angst auflösen
Kennst du sie, die Angst? Sie legt uns lahm, macht uns nervös und steht zwischen uns und unserem Mut.
In dieser Podcastfolge begleite ich dich durch eine Übung, mit der du deine Angst auflösen kannst und zurück in deine Kraft kommst.
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12 min
November 11, 2019Frag nach Hilfe
Viel zu oft glauben wir, alles alleine schaffen zu müssen. Das endet dann oft in der totalen Überforderung oder zumindest in dem Gefühl, auf der Stelle zu treten.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum nach Hilfe fragen:
der erste Schritt zur Selbsthilfe ist
soziale Bindungen stärkt
ein wesentlicher Baustein für Erfolg ist
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19 min
November 04, 2019 So hörst du auf, dich immer wieder selbst zu sabotieren
Bewegst du dich in deinem eigenen Rhythmus? In dem Takt, den dein Herz schlägt?
Folgst du deinen eigenen Bedürfnissen oder hälst du dich lieber zurück? Kennen andere Menschen deine Bedürfnisse?
Wissen dein Partner, deine Partnerin, deine Freunde, Kollegen und Eltern, wie du fühlst? Teilst du dich mit oder bleibst du lieber still?
Und wie sieht es aus mit deinen Wünschen und Träumen? Sprichst du über sie oder schluckst du sie lieber runter?
Viele von uns beantworten die ein oder andere dieser Fragen mit JA.
Das hat zur Folge, dass wir uns ständig selbst sabotieren. Denn wenn wir unsere Gefühle, Bedürfnisse, Wünsche und Träume zurückhalten, dann halten wir uns selber zurück. Wir verstecken unsere Essenz vor anderen und irgendwann auch vor uns selber. Wir unterdrücken uns selbst, machen uns klein und bleiben unter unseren Möglichkeiten.
In dieser Podcastfolge, gehen wir der Frage auf den Grund, warum wir das tun und ich teile zwei ganz konkrete Tipps, wie du heute damit aufhören kannst. Du erfährst, wie du dich wieder mit deiner Essenz verbindest und in in deinem ganz eigenen Rhythmus durchs Leben gehst.
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23 min
October 28, 2019 6 Tipps für deinen Neubeginn
Jede / Jeder von uns kommt in seinem Leben in Phasen, in denen etwas zu Ende geht. Besonders schwierig sind diese Phasen, wenn wir uns eigentlich wünschen, dass sie nicht zu Ende gehen. Wenn uns die Entscheidung abgenommen wurde. Wenn ein geliebter Mensch aus unserem Leben gerissen wurde, wenn uns die Freundschaft gekündigt wird, wenn unser Partner/unsere Partnerin verlässt oder wenn uns gekündigt wird.
Zu dem Schmerz gesellen sich dann oft noch Verlustängste, das Gefühl des Scheiterns und die Verzweiflung.All das führt dazu, dass wir das Gefühl haben, die Kontrolle über unser leben zu verlieren.
Wir denken dann: Wie soll es jetzt weitergehen? Wird mein Leben überhaupt nochmal schön? Was ist, wenn ich nie wieder glücklich werde? Was soll ich jetzt tun?
Vielleicht bist du gerade in so einer Situation?
Dann lass mich dir sagen: Es geht weiter. Du kommst wieder auf die Beine und du wirst schon bald wieder das Steuer für dein Leben in der Hand halten. Du wirst dich erholen und neu ausrichten.
In dieser Podcastfolge teile ich 6 Tipps mit dir, die dich genau dabei unterstützen. Ich werde dich in dieser Folge Schritt für Schritt in deinen Neubeginn begleiten.
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19 min
October 21, 2019 Guten Morgen Meditation. Starte mit positiver Kraft in den Tag
Ein bewusster Start in den Tag geht Hand in Hand mit einer Steigerung unserer Produktivität und noch viel wichtiger, er erhöht unser Wohlbefinden und zwar für den gesamten Tag.
Morgens ist unser Geist nämlich aufnahmefähig und unsere Sinne sind besonders geschärft. Wenn wir diese wertvolle Zeit des Tages für uns nutzen, dann hilft uns das, mit den körperlichen und psychischen Anforderungen des restlichen Tages entspannter umzugehen.
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11 min
October 14, 2019So hörst du auf, dir das Leben schwer zu machen
Wir machen uns das Leben so oft so viel schwerer als es ist.
Wir erzählen uns die Geschichte von unserem komplizierten, schwierigen, anstrengenden Leben, in dem das Glück nie auf unserer Seite ist.
Und diese Geschichte, versuchen wir uns dann bei jeder Gelegenheit als wahr zu beweisen. Wie ein Spurensucher auf Indizienjagd gehen wir dann durch unser Leben und scannen es nach Beweisen, dass es tatsächlich anstrengend, schwer und kompliziert ist.
Wir richten unseren Fokus quasi immer wieder auf das Negative und zwar so lange, bis wir es in jeder Situation gefunden haben. All das Positive hingegen blenden wir aus, selbst wenn es überwiegt.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du:
aufhörst dir eine negative Geschichte über dein Leben zu erzählen
eine positive Wahrnehmung entwickelst
offen für all das Schöne in deinem Leben wirst
Das Leben muss nicht schwer sein. Es ist einfach nur das, was du in ihm siehst.
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17 min

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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!