The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

March 09Unsichtbare Gewalt aus der Kindheit - Interview mit Philipp Ruland
Noch normal? Oder schon Gewalt?
Viele Menschen schauen auf ihre Kindheit zurück und sagen:
„So schlimm war es eigentlich nicht. Ich wurde ja nicht geschlagen.“
Und trotzdem bleibt oft ein Gefühl zurück, dass etwas nicht gestimmt hat.
In dieser Folge spreche ich mit dem Psychotherapeuten und Traumatherapeuten Philipp Ruland über ein Thema, das häufig übersehen wird: psychische Gewalt. Wir sprechen darüber, wie emotionale Gewalt entstehen kann – zum Beispiel durch Liebesentzug, Schweigen, überhöhten Leistungsdruck oder Gaslighting. Und warum viele Menschen ihre eigenen Erfahrungen lange herunterspielen. Philipp erklärt, weshalb psychische Gewalt so schwer zu erkennen ist, wie sie unsere Beziehungen und unser Selbstbild prägt und warum Heilung oft damit beginnt, die eigene Geschichte ernst zu nehmen. Passend zur Folge erscheint sein neues Buch „So verletzt!“, in dem er beschreibt, wie emotionale Gewalt wirkt und wie wir lernen können, diese Muster zu durchbrechen.
Eine Folge über Wahrheit, Selbstreflexion und darüber, warum es so wichtig ist, hinzuschauen.
Philipps Buch „So verletzt!“:
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Wenn du Nähe zwischen dir und einem anderen Menschen kreieren möchtest, zeig ihm dein Interesse durch folgende Fragen:
Wann warst du das letzte Mal so richtig glücklich und warum?
Wenn du mit einer Person aus deiner Vergangenheit Zeit verbringen könntest, wer wäre das?
Wovor hast du Angst?
Welches Ereignis hat dich am meisten geprägt?
Welche Eigenschaft an dir schätzt du am meisten?
Glaubst du an Schicksal oder glaubst du, dass wir unser eigenes Glück schmieden?
Welcher Mensch hat dich am meisten beeinflusst und warum?
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42 min
March 04 Wahrer Erfolg - Mindful Minute
Die Woche des wahren Erfolgs
Es ist an der Zeit, den angestaubten und wenig nachhaltigen Erfolgsbegriff, den viele von uns mit in die Wiege gelegt bekommen haben, neu zu definieren.
Erfolg muss und sollte nämlich nicht auf Kosten unserer Seele, Gesundheit oder Psyche gehen.
Das hört sich zwar logisch an, aber es ist trotzdem nicht selbstverständlich.
Manche Muster sitzen eben sehr tief.
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2 min
March 02 Wie ich lernte, mich nicht mehr klein zu machen - Interview mit Melanie Pignitter
Vom Schmerz zur Stärke
Ein altes Muster. Die Überzeugung: Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste.
Wenn ich funktioniere. Wenn ich niemandem zur Last falle.
In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter über Selbstwert, Leistungsdruck und das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Warum trifft dich Kritik so tief?
Warum reagiert dein Umfeld irritiert, wenn du plötzlich Grenzen setzt?
Und warum fühlt sich Veränderung oft bedrohlich an?
Wir sprechen über alte Glaubenssätze, innere Abgrenzung und darüber, wie du lernst, dich nicht mehr anzupassen, sondern bei dir zu bleiben.
Melanie teilt ihre persönliche Geschichte und spricht außerdem über ihr neues Buch
„Wiedersehen mit mir selbst – zwischen Pasta und Limoncello“ – eine Geschichte über Loslassen, Neuanfang und den Mut, sich selbst wiederzufinden.
Du bekommst konkrete Impulse, wie du Trigger erkennst, Grenzen setzt und deinen Selbstwert nicht länger an Leistung koppelst.
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47 min
February 23 Wenn dein inneres Kind um Anerkennung kämpft
Grenzen statt Betteln
Ich weiß, wie sich das anfühlt. Wenn dich jemand schlecht behandelt und du dich trotzdem noch mehr anstrengst. Wenn du kritisiert wirst und dich fragst, was DU falsch gemacht hast. Wenn du immer wieder versuchst, Liebe dort zu bekommen, wo du eigentlich lernen müsstest zu gehen.
Vielleicht nennst du es Loyalität. Vielleicht Geduld. Vielleicht Hoffnung. Aber in Wahrheit ist es oft etwas anderes. Es ist ein altes Muster. Ein Überlebensprogramm aus deiner Kindheit. Die leise Überzeugung: Ich muss mir Liebe verdienen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter dieses Muster.
Du erfährst, warum dein Nervensystem dich immer wieder in genau diese Dynamik zieht. Warum Grenzen sich so bedrohlich anfühlen können. Und weshalb du nicht schwach bist, sondern als Kind einmal sehr klug warst. Ich teile mit dir konkrete Schritte, wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst. Wie du dein inneres Kind beruhigst. Wie du Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen. Und wie du beginnst, dich selbst zu wählen – nicht irgendwann, sondern jetzt.
Denn du musst niemanden überzeugen, dich gut zu behandeln. Du darfst gehen. Du darfst bleiben, wo du respektiert wirst. Und du darfst endlich aufhören, um Liebe zu kämpfen.
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31 min
February 18 Bedürfnisse - Mindful Minute
Die Woche der Bedürfnisse
Oft wissen wir, was wir wollen, doch nicht, was wir brauchen.
Aber ist es nicht wesentlicher und zielführender zu wissen, was wir brauchen?
Sich klar zu sein, was hinter diesem Wollen steckt?
Sich klar zu sein, ob dein Wollen und dein Brauchen zueinander passen?
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2 min
February 16 Selbstvertrauen aufbauen – 7 Schritte, die wirklich funktionieren
Ich weiß, wie es sich anfühlt. Dieses leise Gefühl, nicht gut genug zu sein. Dieses Zögern, bevor du den Mund aufmachst. Dieses Warten auf einen Moment, in dem du dich endlich bereit fühlst – der aber nie kommt.
Ich kenne das. Ich habe jahrelang so gelebt. Und ich möchte dir sagen: Es darf aufhören. Du darfst dir vertrauen. Nicht irgendwann. Jetzt. Denn Selbstvertrauen bedeutet nichts anderes als: dir selbst vertrauen. Darauf vertrauen, dass du es schaffst. Dass du es wert bist. Dass du dich auf dich selbst verlassen kannst – egal, was kommt. Und dieses Vertrauen ist nicht angeboren. Du kannst es aufbauen. Schritt für Schritt.
In dieser Folge teile ich 7 Schritte mit dir – ehrlich, praxisnah und sofort umsetzbar.
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28 min
February 11 Grenzen setzen - Mindful Minute
Die Woche des Grenzensetzens
Ein »Ja« zu jemand anderem kann schnell zu einem »Nein« für uns werden und auch eine
gut gemeinte Intention schnell zu Frust. Wir alle haben unsere eigenen individuellen Grenzen, und
zwei Menschen haben selten die gleichen. Genau deshalb ist es so wichtig, unsere Grenzen klar zu
kommunizieren, denn nur so kann unser Gegenüber sie auch wahren. Grenzen zu setzen, fällt uns
allerdings oft schwer, vor allem dann, wenn dies mit einem »Nein« verbunden ist. Das kommt uns
weitaus schwerer über die Lippen, als ein »Ja«, zu dem wir uns schnell hinreißen lassen.
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2 min
February 09 In einer Beziehung und hingezogen zu jemand anderem? Das ist kein Zufall
Du fühlst dich zu jemandem hingezogen? Das ist kein Zufall
Du spürst es. Diese Faszination für einen bestimmten Menschen. Diese Energie, die du nicht erklären kannst. Obwohl du jemanden an deiner Seite hast. Obwohl eigentlich alles gut ist. Und genau deshalb schämst du dich dafür. Vielleicht kämpfst du dagegen an. Vielleicht denkst du, es stimmt etwas nicht mit dir.
Aber was, wenn dieses Gefühl gar kein Problem ist – sondern eine Botschaft?
In dieser Folge spreche ich über etwas, worüber kaum jemand ehrlich spricht: Was es wirklich bedeutet, wenn wir uns zu einem Menschen hingezogen fühlen – obwohl wir bereits jemanden in unserem Leben haben. Und warum es dabei meistens nicht um diese Person geht – sondern um uns selbst. Um eine Sehnsucht in uns. Um eine Version von uns, die gelebt werden will.
Denn hier ist die Wahrheit: Du willst nicht den Menschen an deiner Seite verlassen. Du willst eine alte Version von dir selbst verlassen. Du spürst, dass du wachsen möchtest. Und der Mensch, der dich gerade so fasziniert, zeigt dir, wohin.
Diese Folge ist für dich, wenn du dieses Gefühl kennst und endlich verstehen willst, was es dir sagen will.
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25 min
February 05 Erleuchtung - Mindful Minute
Die Woche der Erleuchtung
Geh diese Woche mit der Vorstellung durch deinen Tag, dass alle Menschen, Lebewesen und Situationen ein und denselben Zweck haben - dir dabei zu helfen, in deine Erleuchtung zu finden. Einfacher gesprochen: dafür zu sorgen, dass du lernen und wachsen kannst.
Alles was geschieht, und alles, was andere tun, verfolgt also einen höheren Zweck. Alles, was dir widerfährt, ist somit richtig und wichtig.
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2 min
February 02 An das schwarze Schaf der Familie
Vom schwarzen Schaf zum Cyclebreaker
Vielleicht fragst du dich schon dein ganzes Leben lang, was eigentlich mit dir nicht stimmt. Warum du immer die bist, die aneckt. Die zu viel fühlt. Die zu ehrlich ist, zu unbequem, zu anders. Vielleicht haben sie dich das schwarze Schaf der Familie genannt. Oder nicht in Worten – aber in Blicken, in Schweigen, in dem Gefühl, nie wirklich dazuzugehören. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter dieser Rolle steckt – und warum
sie fast nie etwas über dich aussagt, aber sehr viel über das System, in dem du aufgewachsen bist.
Denn hier ist, was dir niemand gesagt hat: Du warst nie das Problem. Du warst die Person, die stark genug war, die Wahrheit zu sehen – und mutig genug, es anders zu machen. Du bist nicht das schwarze Schaf. Du bist der Cycle-Breaker. Und Heilung beginnt nicht damit, andere zu überzeugen. Sie beginnt in dem Moment, in dem du
aufhörst, eine Rolle zu spielen, die nie deine war – und damit den Weg freimachst für Heilung. Für dich und für alle, die nach dir kommen.
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29 min

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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!