天才女友外出偷马

即使不怎么接触佛学，你可能也听过《金刚经》中这些“爆款金句”：“凡所有相皆是虚妄”、“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电”、“若有我相、人相、众生相、寿者相，即非菩萨”。如果说，我最初也是被这些文字的美感所吸引，那世易时移之下，其背后蕴藏的智慧和真相，开始向我发出邀请。

恰好成庆老师最近在“看理想APP ”上关于《金刚经》的节目开播，于是就有了这次返场。

比起上期聊“执着”，《金刚经》中的“相”与“破相”，要抽象许多。

成庆老师说：这个世界所有的相都是虚幻不实的，在各种幻象中看清自己的所迷之处，才能不沉溺其中，不为外界所束缚。在这个人们普遍感到精神倦怠的社会，也许《金刚经》能让我们重新反思过去笃信的那套认知模式，对于感官欲望的深度沉迷，获得身心的自由。

但我不得不疑惑——

“相”到底是什么？是指标签？外貌？身份？还是概念认知？甚至大到整个世界？

而又要破除哪些“相”，才能降服我这卧虎藏龙的心呢？

而既然世间一切相都是虚妄，都是大梦一场，人又怎么能不陷入虚无呢？

我揣着一套用逻辑拼装出的关于“相”的答案，按下了录音键，却发现成庆老师的答案，却“变了”。

但或许这本来就是《金刚经》的要义吧：世间没有什么是恒常不变的，一切事物都不存在固有的不变的本质，包括对“相”这个概念的理解本身。

福利

关于“相”与“破相”，不知道你有没有自己的理解和故事呢？欢迎在评论区交流一下你对“相”的解读，以及你已然或者还未洞穿的“相”，和它们察觉、缠斗和放下的英雄之旅。

🎁本期走心评论将获赠成庆老师在”看理想APP”开设的《现代视野里的<金刚经>》音频节目，让我们一起“偷马不偷心”~

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时间点

03:56 理虽顿悟，事须渐修：道理是这么个道理，要应用到实践里，且难着呢

04:55 放下主宰欲和掌控欲，人会自由很多

06:31 “20年奋斗全成泡影，是《金刚经》救了我”

09:22 “狗看这个东西，它是怎么认知的呢？”

11:34 相，是你认知里所显现的境界，它不是不可撼动

15:47 我相、人相、众生相，分别都是……？

24:29 化妆、P图、豪车，是更大掌控力的“我”的附着

28:14 高定秀场 vs 坛城沙画：以执着，对抗执着

34:24 “情绪价值，是一种把人工具化的表达”

37:27 “按照你偏好建立的关系，它一定不深刻”

43:11 婚姻，是占有、控制与约束吗？

49:17 理解自己与他人的苦，会产生一种盛大的同病相怜

51:02 亲密关系，从情爱到慈悲

57:02 不要拒绝关系，但要认识到“人的限度”

01:05:13 孤独相：你和世界的连接，本就无所不在

01:09:12 你的价值偏好，左右着对人的判断

01:16:02 察觉一个一个念头，但试着什么也不做

01:22:28 “感受紧张，就是放松”

01:24:47 “偷马不偷心”，执着会不断产生苦

01:25:56 “破相”了，然后呢？

提及

播客，《现代视野里的<金刚经>》，看理想APP，https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=387

播客，《和成庆聊佛学.PPT：人生就是花大把时间执着，再瞬间解脱》，https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67b3e4fd05a90dfd0d2614c3

播客，《和钱婧聊职场心理学：我们的不快乐，正是那一点点信息差》，https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6769f82bd6cded64455ba672

书，《安心之道》，成庆

你生活里有没有这样一个人，所有你这辈子和下辈子想干的事，Ta全做完了！还有那些想都不敢想的事，也尽在Ta掌握~

我生活的那个Ta，就是陈暄，一位给上百明星名人设计过豪宅的建筑设计师，和，一名环球旅行家，and, 乐手摩托车手策展人。

上一次陈暄来录播客，是以“环球旅行家”的身份，讲述环游世界上半场里那些壮阔奇诡和搞笑乌龙：在厄瓜多尔被误认为毒枭，并由三只野驴陪同进了一趟国际警察的局子；好容易从局子出来，转头还得陪孩子上网课，做作业…👉🏻《明星建筑师陈暄：环球旅行的中场时刻》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6642b55c4240f0d7245488cf

这一次，她结束了旅行，回到“建筑设计师”的主业身份里，讲述另一种旺盛的生命力。

而我也终于能问出那个牵挂颇久的问题：为什么她说自己是“在空间设计情绪的人”？空间又如何通过有形和无形的部分，影响我们的情绪、能量和感受力？甚至，空间是否是理想自我的某一重投射？给成龙、冯小刚、贾玲、莫文蔚、柳青、杨澜等等名人明星设计豪宅，除了设计本身，还需要什么？

当然，环球旅行的下半场依然跌宕莫测。【预警：本期前二十分钟，不推荐吃饭时收听】

陈暄说：这一路下来最重要的不是收获，而是放下，她彻底放下了恐惧。

【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】

ps. 我们在小红书🍠开了新的播客号「天才女友外出偷马」，欢迎关注来玩~

福利

🎁在你居住或者你去过的城市里，你觉得最有能量，最让你感到滋养的空间是哪里呢？欢迎大家在评论区留言，哪怕只是你家楼下一个你觉得特别让你安心、有创作欲、能够回血的咖啡馆，但是我相信对于你一定是特别值得感恩的存在。如果你有这样的空间，特别欢迎你来留言跟大家分享你和这个空间的小故事。🐎

我为本期的走心评论准备了一瓶私人珍爱的香水，希望喜欢的气味能让你的空间更有能量！❤️

时间轴

04:02 “如果我从今天开始一无所有，我也相信能重新创造生活”

08:31 “即使狮子就在边上溜达，我也要想帐篷的窗户是对着厕所还是日落”

10:30 温馨提示：如果你在吃饭，这段可以先跳过

13:44 把环球旅行攒的能量，开始搞事业

21:48 “我希望这个空间能释放全部的你”

29:19 家，是可以暴露所有弱点不堪的地方

32:40 建筑设计师如何“感受”一个人

35:29 你和爱人share一个卧室吗？

40:30 “人生是变化的，我不能设计你30年的生活”

45:20 名人们的理想生活与幸福的形状

52:34 如何在空间里，用有形的东西设计无形的部分？

01:00:22 一个可以容纳“任性”的空间，长什么样？

01:06:25 风水就是空间心理学？小空间怎么做到流动又聚气？

01:21:09 你居住或去过的城市，有什么高能量空间推荐吗？

01:24:50 我们评论区听友这么卧虎藏龙啊……

提及

播客，《明星建筑师陈暄：环球旅行的中场时刻》👉🏻：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6642b55c4240f0d7245488cf

你是一个常做梦的人吗？有没有一个梦，让你至今难忘？

我是一个不常做梦、梦醒即忘的人。直到一个充满着预示性的梦闯入，我忽然发现发现，身体里好像有一个不认识的自己在悄悄对我说话。所以我在床头放了一个小本，开始尝试记梦。

最近重读武志红老师《拥有一个你说了算的人生》，关于梦，他这样写：梦，是潜意识的语言，而潜意识藏着你一切问题的答案。我扭头看着这个小本，忽然特别想知道里面究竟有什么问题的答案。

于是就有了今天这期和武志红老师关于梦和潜意识非常有意思的聊天。

他比我想象得更坦诚，常常动情，甚至比书中更加自我暴露。他谈到贯穿他人生隐喻的那则梦；意识层面的微波浮动之下，潜意识是如何波浪滔天；也提示我们普通人怎么可以更安全、更有觉察地走入梦境，理解潜意识的信息，因为那些看似荒诞、重复的梦里，往往连着我们未曾实现的渴望，甚至命运的预言与警示。

对啦，这一次我又祭出了自己的老本行，为这本《拥有一个你说了算的人生》极漂亮的理论体系画了张PPT👇🏻，武老师和我会在久违的“夜草环节”好好“肥”一把~

【问卷】

向潜意识之海正式“下潜”前，我想邀请大家想想这三个问题：

1、你记忆中最早的一件事是什么？

2、你童年里印象最深刻的事是什么？

3、有没有一个梦你反复做过很多次？

欢迎在评论区分享你的故事，可能许多答案与隐喻，就在其中。

好啦，准备好在梦和潜意识里遇见自己了吗？

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福利

🐎你有没有做过有预知性的梦？它是一个怎样的故事，又以什么方式在现实层面应验了？还有什么你无法解释，但觉得一定有某种意义的梦？

如果你是一个对各种奇怪梦和自我探索有无限好奇的人，欢迎大家在评论区留言和分享，也许可以通过分享和看见彼此的梦，能让我们共同的内心的慢慢勾勒更清晰的形状。希望这期评论区可以成为一个 dream catcher，看个梦背后的语言，让美梦顺着温柔的羽毛，柔和的滑入你的梦中。

🎁本期走心评论，将有机会收到武志红老师的《拥有一个你说了算的人生》~❤️

时间点

00:13 你在梦里和潜意识对话过吗？

04:40 “想到这本书里自我暴露这么多，我汗都流下来了”

07:48 “这本书的章节设置，是我做梦梦来的”

13:16 如果你想增进和朋友爱人的了解，可以问他们这三个问题

18:17 潜意识就像房间里的大象，我们千方百计地无视它

20:27 买房的楼层，或许也是自恋的投射

23:27 “暴怒”的武志红，也会说“消音词”

26:00 “我是一个压抑的老好人，但那一刻，有一头黑色的豹子从我身体里出来”

28:18 改变，不是要立刻变成原本自己的反面。而是在连续的自我中一点点变化。接纳比改变更重要

32:38 可尝试的自我催眠：把注意力从思维上拿下来

35:56 武志红的人生梦：“梦里我杀了秦桧的儿子，秦桧排了一队兵马捉拿我”

42:34 你做过预知性的梦吗？

49:50 “大多数人都知道自己的人生是怎么了，但好像不得不如此”

54:30 “我就是个跟着感觉而活的人”

56:58 感觉，不是欲望，不是自恋，是人与事物产生关系时的产物。

01:03:09 普通人可以怎么尝试解梦？

01:07:35 你做过高考没复习的梦吗？

01:10:17 “性，是人类最强的动力”

01:13:49 怎么分辨身心灵陷阱？

01:18:08 “毒舌版”武志红上线

01:22:58 “《拥有一个你说了算的人生》，也挺标题党的”

01:23:53 “过去我们太没自我，现在我们太讲自我”

01:29:26 PPT时间到

提及

书：《拥有一个你说了算的人生》，武志红

【购买链接👉🏻：武志红:拥有一个你说了算的人生（共两册）（新版）（当当专供书签版） 我在当当发现了这个，快来看看! https://u.dangdang.com/F7Ug3 】

我们可能是播客界第一个吃螃蟹的人？（此处采用夸张修辞😌

这是一期由陈海贤老师、听友和我共同完成的节目，一次连线咨询的特别场。

连线的三位听友各自处在“自我转变”的不同阶段。有的感受到了召唤，但是不敢改变；有的卡在转变的路口，但是没有力量；还有无法分辨召唤的真实与否，仍在踟躇。

尽管各自困境不同，但情感的共振并不因为经验的差异有所减弱。当“神之时刻”降临，我们好像一口被彼此打通的井。海贤老师好像一位情感福尔摩斯，耐心但精准地沿着语言里零星的线索，破解人心这一道谜题。

他总是用短促直接的问题，一层层拨开洋葱壳。简简单单的一个问题，却常常会被连线的听友小声重复几遍，好像从来没想过会被这么问，还可以这样问。他的视点始终在“你”身上，一切都围绕你经历了什么、你为什么会这样、你真正想要什么，可能“被看见”就是这种感觉吧。

我会把海贤老师在连线时提出的问题按顺序列出来，看他是怎么用一个个简短的问题，穿透人心外那层厚厚的壳，雕刻出灵魂的形状。感兴趣的朋友可以添加微信号【tiancainvyou_gg】接收~

这期播客，会保留连线时所有的停顿、无意义的呢喃和情绪失序后的空白，尽量还原现场。

我始终相信任何人之间的真诚值得敬畏，甚至可以说势不可挡。

声明：1、本期连线听友对此次录制的形式、使用场景、播出渠道等，均知情并同意；2、播出内容均与相关连线听友进行确认；3、对提出声音处理要求的听友，其声音已经进行了相关处理。保护听友隐私，是这次录制的重中之重，感谢信任！

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福利

🐎亲爱的马友友，你们在听到海贤老师的哪个提问时，感受到了那个“神之时刻”？你有没有从哄哄、Becca或者Penny的身上，看到某一个片段的自己？有什么想对三位勇敢的听友说的话吗？❤️

评论区分享你们的困惑、鼓励和走出黑森林的故事，走心评论将收获海贤老师的新书《走出黑森林》🎁

如果你们喜欢这期节目，也务必留言告诉我，有机会邀请海贤老师再连线~

时间轴

00:00:16 感谢你们带来的“神之时刻”

-Part I -

00:07:38 哄哄的故事

00:17:51 “我总是陷入拮据的关系”

00:19:35 12岁，我看到父亲家暴母亲

00:22:22 当创伤被嫁接

00:24:12 那个林肯纪念馆下的女孩

00:28:37 这个女孩保护了那个女孩

00:31:25 “一个人对自己最大的信心是，就算你伤害了我，我仍然有能力保护自己”

00:34:27 从“保护我”变成“保护我们”

00:39:40 内心的洞可以通过关系填满吗？

00:42:04 “对一件事情的形容，一定要很小心”

-Part II-

00:44:06 Becca的故事

00:53:37 “不停地换环境，但不满好像并不会消失”

00:56:41 “我想当编剧”

00:58:59 Becca的第一个人生剧本

01:06:10 两个开头重合的故事，那结局呢？

01:12:45 “我不知道她最终会给自己写一个什么样的剧本”

-Part III-

01:17:13 第三位听友，Penny的故事

01:24:18 “你说的都是和他有关的部分，和你自己有关的部分呢？”

01:31:08 “选择了，但不知道选了什么，是我们多数人的状态”

01:46:20“人适应痛苦的能力，同样很强大”

01:40:17 对痛苦的适应，和一定的幻想，困住了我们

01:43:30 “现实里没有那么多出路和痛快，我们黏黏糊糊地挣扎着，没办法”

-尾声-

01:56:02 Ming的课堂笔记

提及

播客：对话陈海贤：你敢做世界上最糟糕的人吗？完全忠于自我，是自由，还是自私？

播客：和陈海贤聊亲密关系心理学：「失望发生的时刻，才是我们真正走进亲密的时刻。」https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66b174a914519b60b5608c18

播客：和陈海贤聊「新旧自我」心理学：直面内心黑暗面，即使成为「杀手」我也为你鼓掌https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6705bc439c8c43df1a13831e

音乐：Born and Raised，John Mayer

音乐：千代子のテ一マ MODE-1，平沢進

音乐：千代子のテ一マ MODE-3，平沢進

音乐：Waters of March，Art Garfunkel

你的人生游戏是什么？

秦彻、祁煜、沈星回、李泽言，谁是你担的男主角？

在游戏里，你经历过什么相遇、告别、遗憾和圆满？

今天我们要聊一期“游戏”，以你意料不到的方式。

刘梦霏，清华历史系博士，现任北师大数字媒体系讲师。不过在历史系研究游戏，这合理吗？不是说在历史学家眼里， 300 年以下的事儿那都不算事儿吗？但刘梦霏，偏偏要在历史的长河里扔下“游戏”这颗石子，看看能炸开什么样的水花。

因为她说：“我的生命一直在借助游戏成长。游戏全方位地塑造了我”。在她说出这句咒语的一刻，我仿佛看到《大航海时代》里的红发女海盗，站在桅杆上恣意张扬。

所以活得如此生动又鲜活的刘梦霏，她强大的生命力是游戏赋予的吗？有限游戏和无限游戏分别应该怎么玩儿？一个以游戏入道的人，她的人生又“玩”出了多少的结局？

【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】

福利

不管你们现在有没有长成一位刘馆长说的游戏的人，但我想一定有一款游戏曾经在你成长的路上补给过你的精神世界，就像我们的大航海时代一样。

欢迎在评论区分享一下那些对你的精神世界非常重要的游戏。你当时是怎么被他打动，又在这个游戏里经历了什么样的奇妙的相遇、遗憾和告别？

🐎我们准备了刘梦霏馆长在【看理想APP】开设的音频节目《游戏与人：我们为什么需要游戏》（👉🏻https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=245)，送给zui 有故事的“游戏的人”❤️

游戏的人档案馆，AKA，魔王巢穴

我觉得很有必要介绍一下本期的录制环境。

先七弯八拐地走过一段狭长的过道，在走廊尽头，有一间像洞穴一样的地下室。目之所及，从地板到天花板，堆满了和游戏有关的一切。👇🏻

时间轴

00:23 欢迎来到魔王巢穴

04:34 天才女友外出……抓马？

06:29 ——大白话：你几岁开始打游戏的啊？——4岁？

08:07 玩游戏和应试教育天然不对付吗？（凡尔赛登场

13:37 上地理课前玩《大航海时代》上历史课前玩《文明》

15:11 《大航海时代》对冲了《红楼梦》的“白茫茫大地真干净”

20:33 在表面的无常和无序里，建立秩序

25:10 游戏是未来人生的一次次预演与彩排

32:13 在恋爱养成游戏里永远谈不出恋爱结局

37:03 在恋爱养成游戏中探索亲密关系

45:03 为什么Ming无法全然地投入游戏世界？（刘梦霏os：因为你人生早期玩的游戏太少了

48:43 游戏对人的identity forming

53:13 戏幻情真，你不完全投入，又维持了有一点你又有一点不你的状态

55:14 深潜入我们游戏的化身，保留完整自我

57:24 一生美貌的刘馆长

59:32 在恋爱养成游戏里扮演“男性期待女性该有的样子”

01:02:50 游戏里的情能有多真？

01:03:06 “轮椅战神霍金”：在乙女游戏里当学霸

01:13:23 在游戏里，看到更像我的我

01:35:12 游戏里的自由，有多自由？

01:37:02 流行游戏的机制是社会集体无意识的选择

01:58:38 什么是“游戏之道”

02:06:51 有限游戏与无限游戏

02:11:58 做一个大写的人！

提及

游戏，《坦克大战》

游戏，《大航海时代》

游戏，《动物森友会》

游戏，《明星志愿》

游戏，《心跳回忆》

游戏，《异动的心》

游戏，《女神异闻录》

书，《有限游戏与无限游戏》

和海贤老师录完这期节目的晚上，我破天荒地喝了一点酒。在我人生像消融的冰块汇入海浪潮汐的这一年，我几乎戒掉了酒精，但和海贤老师聊完的时候，我感觉只有酒精这种奇妙的液体，能载着我此刻仿佛流动起来的感受力和生命力，让对话的余韵继续流动。

可是为什么呢？

也许是这次对话，让我们俩像一起走进了一座叫做“人心”的迷宫；又或许我们还一起走出了黑森林。

“黑森林”当然是一个隐喻，也是海贤老师新书的名字，《走出黑森林》。“黑森林”象征着命运为我们每个人安排的自我转变之旅中，那不可避免，但同时也最不可知和最复杂的一站。

于是我和海贤老师坐在黑森林边点了把篝火，开始这次的聊天。

录完这期播客的第二天，我少有的、几乎没有挣扎，一睁眼就起了床。

对此，我愿称之为最小单位的”走出黑森林“。

投稿

本期是和海贤老师聊「自我转变」的上半场。而下半场，我们想来聊聊“你的故事”。

如果你有任何在“自我转变”主题上遇到的困惑和问题，都可以给我们投稿。比如：怎么确定此刻的“我想要”，是真正的自我召唤还是虚幻的妄念？你当前的生活工作，可能正在被什么事情卡住？你又想要如何去改变？

🐎总之就是关于自我转变和走出黑森林，有任何困惑都可以留言或投稿。海贤老师说：你们的每条留言我都会看的。“你的故事”或许就会出现在下半场，由海贤老师来解答~🎤

【格式参考】

1、你处在一个什么样的环境和情境下？

2、你碰到了什么样的具体的挑战和复杂情景？

3、你想问的具体的问题是什么？

Tips：故事越详细丰满，入选几率会更高哦❤️

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陈海贤往期节目

和陈海贤聊亲密关系心理学：「失望发生的时刻，才是我们真正走进亲密的时刻。」👉🏻https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66b174a914519b60b5608c18

和陈海贤聊「新旧自我」心理学：直面内心黑暗面，即使成为「杀手」我也为你鼓掌 👉🏻https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6705bc439c8c43df1a13831e

时间点

03:52 《走出黑森林》，一本非虚构纪实，也是很多人的心灵史

08:11 人，一定会有深刻的自我转变吗？

09:33 我们体内，或许有个更像自己的自己

10:52 活出自我，还是取悦他人，这是一个问题

21:20 人是关系的动物。“过去”与“我想要”，共同构成“我”

24:49 自我转变之旅的四阶段

25:54 你敢做世界上最糟糕的人吗？

27:30 “我爱你，但是我不爱你了”

31:23 选择是一种commitment，要有舍弃其他可能性的能力

34:30 我被爱过的证据，为什么重要？

39:22 ——如果知道正确答案，我们可以不走弯路吗？——弯路就是路的一部分

42:05 自我的本质，由一个个很深刻的我想要勾勒而成

44:20 每一重可能的自我，都在互相竞争

46:10 哪一重自我跟你情感更亲近？

48:03 你听到的自我召唤，是真实还是虚幻？

48:41 革命之路：最重要的原则，就是不要让自己死掉

53:59 在活出自我和取悦别人之间，找一条出路

58:22 大房子挺好的，宝马车挺好的，但不要用消费主义来定义自己

01:01:10 人最大的权利，就是定义自己的权利

01:02:12 优越感的受挫，可能是自我探索的开始

01:05:16 发展的过程本身就是自我，增增减减

01:15:16 转变就是寻找不确定性的过程

01:18:28 人生的美一定不能被剧透

01:19:07 在无数个选择的瞬间，你成为你

01:25:03 创伤，不是你不再不能拥有的理由

01:29:49 海边的曼彻斯特：极致的痛苦，是连痛苦也无法感受

01:37:04 添加微信「tiancainvyou_gg」，投稿你的自我转变之旅

提及

书：《走出黑森林》

电影：《世界上最糟糕的人》

电影，《革命之路》

电影，《海边的曼彻斯特》

如果说睡梦是小的死亡，那“瘦下来”对我，就是小的重生。

在我用一年的时间瘦了将近20斤，并穿上一条曾经觉得无论如何都穿不上的牛仔裤时，很多过去认为不可能的事，又重新可能起来。

我意识到：饥饿其实是一种幻觉。如果你情绪平和地和它相处，饥饿带来的焦虑和恐惧，也会逐渐消失。

所以，当我的生活和“一日三餐”解绑，灵魂和精神和这个物质世界的磁力，也好像稍微松了一点。那一刻我确认：食物就是 gravity of my soul.

和身心整合营养师Tella聊天前，她给我发了一份关于“情绪性饮食”的调查问卷。如果你有3项以上的“yes”，那么这期节目，就是为你准备的~

【问卷】

1、感到有压力的时候，你会吃得更多吗？

2、不饿或者饱的时候，你会吃东西吗？

3、当悲伤、生气、无聊、焦虑的时候，你会通过吃东西来镇静和安抚自己吗？

4、你会通过食物来奖励自己吗？

5、你会时不时的吃到把自己塞满吗？

6、吃会让你觉得有安全感吗？你会不会觉得食物是你的好朋友？

7、如果有食物在你手边，你会觉得自己无法控制去拿吗？

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福利

欢迎大家把你调查问卷的答案，在评论区里跟我分享❤️

如果你的答案是 3 项以上的yes，欢迎分享一下你的情绪性饮食经验，以及你是怎么察觉到的呢？

如果你是选择3项及以下yes的同学，我也特别好奇你和食物的关系是怎么能够维持的如此淡薄和健康~

然后特别要说的是，本期的走心评论奖是非常难得的Tella一对一公益咨询的名额，特别感谢这么有爱心的Tella🐎

时间点

04:31 怎么知道“什么时候是真的饿了”？

05:32 饮食行为里，承担了太多非营养的部分

07:29 几乎100%的人，性关系都有问题

10:16 当来访者说：上一次和谐的性关系，是十年前

11:14 Tell me how you were loved, then I can tell you how you make love

12:47 你所有的经验、创伤、人格，都在“吃”里

13:40 消失的来访者

17:21 性问题可能引发的饮食问题

21:19 吃饭，就是最好体现你和自己关系的行为

24:46 当身体抗拒很多食物，我开始真正解决“情绪性饮食”的问题

27:36 当我和食物解绑

29:20 如何正确地回答一份问卷

31:50 承认对自己的“瘾”无能为力，但没关系

35:16 Ming是怎么瘦了20斤的：饥饿，是一种幻觉

40:37 胃，是我们的第二大脑

50:40 你和食物的关系好不好？

53:07 食物也是身份认同

55:11 理想的身心与饮食的状态是什么样？

59:56 第一步：察觉，写下来

01:04:17 第二步：解决它

01:07:14 什么是真正的爱自己

01:08:21 夜草时间：戒酒互助会的12个步骤

提及

《疗愈性饮食和断食》，杨定一

《食物与情绪：食欲背后的心理学》，朵琳·芙秋

12 Steps of Alcoholics Anonymous

《嘉人》《W》中文版CEO孙赛赛，时尚大刊主编在云端与泥里折返跑的真实生活。

制作这期前后，正逢我再度迷上王家卫，不仅录了一期单口讲《花样年华》不说，还整天循环着《阿飞正传》的原声。以至于整理notes时看孙赛赛说自己打败了99%的航旅纵横飞行家，我竟一时有点恍惚——

这是不是也是一只不长脚的鸟呢？

觥筹交错的明星晚宴、镁光灯下的时尚盛典，他是不是也偶尔想要停下来，找个树洞聊一聊？

今年春节前夕，我在赛赛刚从世界的一个海峡回来又要飞到另一个角落的中场，抓到了这只长着脚但也到处飞的小鸟。

我打趣的问他，为什么你在小红书上那些“云端的日子”一样的生活，总让我感觉不完全像你呢？至少没有把我心目中你那个北京男孩仗义直率又骄傲的部分展示出来。

他回我一个同样打趣的笑容，那感觉和我们10年前做同事时候，揶揄他“大网红”的时候一模一样。

最近他出版了一本和时尚行业无关书，《东海岸，西海岸》，在书里，我再次遇到了那个真实的的赛赛，我们也终于有机会再次坐下来长长地聊会天。聊他的漂泊与放逐，执着与信仰。

福利

🐎亲爱的马友友，为了梦想，你是否曾付出过别人所不能想象的代价？又有没有哪一刻，只想不顾一切地逃离，尽情去漂泊与放逐？你都去了哪里，见到了怎样的人和风景？欢迎分享在评论区，走心评论将有机会收到赛赛这本新畅销书《东海岸，西海岸》📚

【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】

《东海岸，西海岸》内页大放送

（以一张赛赛2米大长腿结束放送🎬）

时间轴

03:28 “纵横航旅，我绝对超过99%的人”

10:23 名字是宿命，是枷锁，是最短的咒语

16:29 187，最帅时尚总裁的一天怎么过

21:01 一个暑假减了30多斤，然后腰椎间盘突出了。非常突出。

24:46 即使遭遇生死，情绪也特别稳定

29:31 搞定杨紫琼，难不难？

30:38 杨紫琼说：怎么又是你？

33:25 “很多在自己身上拉不下脸来的事，为了工作，我都可以”

34:22 “忙起来我都吃老乡鸡，心情好的时候会点三个菜”

40:19 《东海岸，西海岸》，关于友情的十年

44:38 ——“如何成功进入柏林最难进的夜店？”——“我排着队就进去了”

51:10 “简安是物理上的漂泊，我是心理的放逐”

55:42 ——“你变成想成为的自己了吗？”——“有，也没有”

58:11 好内容要做的，发票也是要贴的

59:54 巩俐、杜可风和不以价值衡量的卡地亚典藏珠宝

01:16:21 back to 2014

01:21:45 孙赛赛和自己比赛的战绩一览

01:27:11 ——“做了第二又怎么样呢？”——“不接受啊，赛一赛啊”

01:31:32 最理想的是生活在别处

01:37:09 如何给孙赛赛投简历

提及

书：《东海岸，西海岸》，孙赛赛、简安

纪录片：《疯狂的爱》

尝试一期 Free Podcasting——我这几天看「自由攀登」这个词，又结合free writing想到的词儿，暂且叫做「自由播客」吧！顾名思义，让思绪完全自由地流动，想到哪说到哪，尽量不给自己设置任何内心的阻隔，看看能说出来多少虎狼之词哈哈。

但我内心是有一个相信的，相信不管从哪里说起，最后都会抵达我想表达的终点。

谁知道呢，也许在第五分零八秒，最想说的话就越过我的意识，熟练地拿起桌上的麦克，自觉自在地流淌开去。

总之，这期播客自由地开始，却也在流淌里找到了自己的「河道」，经由「温柔」、「流动」、「感受」、「投入」、「静默」，这5段故事拐弯转向，由一个雨夜在陌生人无声的伞下开始的温柔，直至在静默里感受当下的重量。

📢【找到我们】

🍠小红书 @天才女友外出偷马

金句笔记、视频播客、主播日常

🌏微信号：tiancaitouma

投稿连线，围观朋友圈，加入社群

福利

你有没有在冰块的世界遇见河流的故事？讲给大家听，让我们一起融入大海吧！

另外，这期也算是咱们《天才女友外出偷马》播客开播一周年的迟到的纪念吧🎉

你呢，你是从哪一起开始和我一起外出偷马的？在你心中，我们的节目是什么样的呢？有哪些形容词可以描述？或者你会怎么介绍ta？留言告诉我，让我对ta有个更清晰的认识吧（是的，自己看自己看不清楚你懂的）

如果你喜欢我们的节目，请尽情在评论区留言让我知道，它将是我更坚定做下去的动力❤️

🐎本期走心评论的礼物，又是我的个人私藏，希望你喜欢！

时间点

00:11 一千零一夜：给讲故事的人讲故事

05:28 温柔：当我们融化，世界流动起来

12:09 流动：gentle living，想象一种生活方式，写下来，或许在一个更大的时间线上，它已经发生

20:37 感受：一切创造的源头，生命才可触及的维度

37:59 投入：你最近一次纯粹的开心，是什么时候？

43:51 静默：在静默中，迎接随机掉落的闪念

提及

微博：Ming的一千零一夜https://weibo.com/u/7880791615

书：《全情投入》，维塔利·凯茨尼尔森

音：《EMOTIONS》，Tony Ann

你见过「We can finish each other's sentence」的亲密关系吗？

这是一期全程撒狗粮的节目，但明明聊天的主题和亲密关系毫无关联。张昕教授说上半句，鹿老师接下半句，把属于北大心理与认知科学学院副教授那一层不太像人话的学术理论，用资深媒体人的技巧，和很强的生命体验进行诠释和延伸。

他们的公众号和书，也是这样合著的。能一起工作而不吵架散伙的亲密关系，引起了我极大好奇。

尤其鹿老师还是一个祖传老焦虑、钻牛角尖十级选手，而张昕教授，说自己「没有什么困惑」，情绪稳定得像只卡皮巴拉。所以我好奇，张老师是怎么把鹿老师从牛角尖里扽出来的？他就真的没有什么困惑和钻牛角尖的时候吗？

他的「没有困惑」，是不是和研究方向是老年方向的毕生心理学有关？所以研究「老年」就能戒掉对「变老」的恐惧吗？张昕老师是不是在研究人变老的过程里获得了一些特别的智慧？

而且最有意思的是，我们每次的外出偷马，其实都有一些信马由缰却捕获意外风景的时刻，这一次也是。

至于是什么风景，我们节目里一起看。

福利

🐎除了张昕教授介绍的4个让情绪稳下来的方法，你有什么特别的能让自己情绪稳定，找到锚点的练习或者习惯吗？比如我，泡一壶茶或者打网球，目前就是我找到秩序保持稳定的方法。欢迎把你觉得有趣、有效的方法分享在评论区，启发灵感的同时，说不定有相同兴趣的听友们还能找到组织，共同进步。⌚️

欢迎在评论区留下你对老去的欣喜与恐惧，三位走心评论将获得张昕教授、白鹿老师的「终极狗粮」《不焦虑的养育》或《没关系，我们都有点怪》🎁

时间点

00:01 狗粮预警

03:18 张昕：我是一个没有困惑的人

04:13 鹿老师：我是一个钻不出牛角尖的人

05:42 情绪心理学说，「不要反刍」

09:17 什么是「毕生发展心理学」

11:22 为什么关注「人生后半程」？因为给几百个孩子做实验太难了！

14:32 张昕：老人当然也可以有发展！

17:24 「对老年人好，就是对未来的自己好」

20:16 老化悖论：中年人幸福感最低，老年群体幸福感节节攀升

22:09 老年人比青年人更懂得「活在当下」

24:38 从现在起，为老年化做一些准备

28:15 「不要揪住原生家庭不放，而忽略了我们的心理韧性」

34:55 「和父母一样或不一样，这都不是问题」

39:22 人本主义：无条件地接纳才能发生真正的改变。但接纳不等于摆烂

48:03 「接纳，让你的实际自我更接近理想自我」

50:47 -张老师，你好幸福哦！-我也觉得。

58:17 4招情绪管理策略

01:03:24 你可以为自己组建新的原生家庭，并从中得到治愈

01:12:14 「父母爱刷短剧，就让他们看吧」

01:17:43 怎么样的代际距离是舒适的？

01:20:43 关于「变老」，一些反常识的认知

01:26:15 不跟随社会时钟，或许会收获更积极的老化进程

01:31:51 我们需要新的「老去」范式

01:38:48 《不焦虑的养育》：心理学教授辅导完孩子功课之后，一拳把黑板打穿了

提及

《不焦虑的养育》，张昕、夏白鹿，👉🏻https://item.jd.com/14911594.html

《没关系，我们都有点怪》，张昕、夏白鹿，👉🏻https://item.jd.com/14139736.html