Træningstimen

By Nikolaj Bach / STYRK

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Camilla Andersen og gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, kr... more

· Health & Fitness

5

11 ratings

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Træningstimen:

How many episodes does Træningstimen have?

The podcast currently has 451 episodes available.

Træningstimen episodes:

December 16, 2021 16. dec: Julekalender - Hav fokus på top og bund i dine øvelser
Top og bund? Hvad mener vi med det?

Jo, nogle øvelser er sværest i bunden, og andre er sværest i toppen. Hvis du har flere øvelser pr. muskelgruppe/bevægekæde, så kan det godt være en god idé at kombinere øvelser med forskelligt fokus. Men hvilke øvelser er sværest i toppen og hvilke er i bunden? Og hvordan kunne man rent praktisk kombinere dem?

Det snakker vi mere om bag dagens kalenderlåge.
...more
7min
December 15, 2021 15. dec: Julekalender - Træn de lange hoveder i biceps og triceps
Hvorfor er basisøvelserne ikke nok træning, hvis du vil træne armene komplet?
Hvorfor kan det være en god idé at supplere med armtræning? Og hvorfor er det smart at tænke over din albueposition, når du træner biceps og triceps?

I denne episode nørder vi gains for dine guns. Lyt med, hvis du vil have store julekøller!
...more
7min
December 14, 2021 14. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er cardio, og hvilken slags bør man lave?
HIIT, LISS, fasted cardio, finishers, WOD, tabata. Kært barn har mange navne, men lad os for nu kalde det "cardio" eller "kredsløbstræning".

Det er nemlig, hvad vi snakker om i dagens julekalenderpodcast. Hvor vigtigt er cardio, hvad er forskellen på de forskellige betegnelser, og er det vigtigt hvilken form for cardio du egentlig laver? Hør mere bag dagens kalenderlåge.
...more
9min
December 13, 2021 13. dec: Julekalender - Lær nye skills og få ny motivation
Push ups, pull ups, håndstand, muscle ups - you name it. Det kan være en rigtig god idé at have nogle skill-mål i sin træning.

Hvorfor det? Hvad er det sådanne skills kan for din træning, sammenlignet med fx at gå efter at løfte X antal kilo i en øvelse?

Og selv hvis du primært træner efter muskelmasse eller fedttab, og ikke efter at blive stærk, hvorfor kan det så stadig være en fordel at have fokus på, hvad kroppen kan - og ikke kun hvordan den ser ud? Det snakker vi om bag dagens kalenderlåge.
...more
8min
December 12, 2021 12. dec: Julekalender - gør din træning effektiv med supersæt
Supersæt er en ret smart træningsteknik, hvor du kører to øvelser uden pause imellem.

Det kan både bruges til at gøre træningen mere tidseffektiv, men supersæt kan faktisk også bruges som en avanceret metode for muskelopbygning. Hvorvidt supersæt er det ene eller det andet afhænger så af øvelsesvalget. I denne episode forklarer vi om supersæt, og hvilke øvelser der er oplagte at udføre på denne facon, alt efter din målsætning.
...more
5min
December 11, 2021 11. dec: Julekalender - brug kabler i din træning
Er kabelstationen ikke bare for folk, der ikke kan lide hardcore træning med frivægte? Nej!

Kabler har nogle specifikke fordele (såvel som ulemper), som du ikke kan opnå med frivægte eller maskiner. Og de fordele er værd at være opmærksom på, så du kan udnytte denne viden i din træning. Bliv klogere på kabeltrænings fordele bag dagens julekalenderlåge.
...more
6min
December 10, 2021 10. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til pull ups med elastik
I går delte vi 3 bedre alternativer til push ups på knæ. I dag er turen så kommet til pull ups!

Vi deler nemlig vores 3 bedste alternativer til at lave pull ups med elastik - og forklarer hvorfor hjælp fra en elastik næppe er en særlig god måde at lære pull ups på.

Lær mere om pull ups bag dagens kalenderlåge!
...more
8min
December 09, 2021 9. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til push-ups på knæ
Vil du gerne kunne lave push ups? Så findes der meget bedre alternativer, til at lave push ups på knæ.

Nærmere betegnet deler vi tre øvelser, der er langt bedre til at lære push ups, end at lave dem på knæene.

Hvad er problemet med at lave push ups på knæene? Og hvilke alternativer anbefaler vi? Lyt med bag dagens kalenderlåge!
...more
9min
December 08, 2021 8. dec: Julekalender - Hvorfor er fuld bevægelse en fordel?
Kommer stangen ikke ned til brystet, når du laver bænkpres? Squatter du til over parallelt med gulvet?

Så går du sandsynligvis glip af bedre træningsresultater.

Hvorfor er det gavnligt at træne med fuldt bevægeudslag? Og hvorfor træner du ikke nødvendigvis musklens fulde bevægeudslag, selvom du laver fuld bevægelse i nogle øvelser (såsom bænkpres)? Det kan du blive klogere på bag dagens kalenderlåge.
...more
8min
December 07, 2021 7. dec: Julekalender - Fokuser på kvalitet fremfor kvantitet i din træning
Du har slet ikke brug for så mange øvelser, som mange tror. Du har først og fremmest brug for at fokusere på kvaliteten i nogle få velvalgte øvelser.
Hvad mener vi med kvalitet? Og hvorfor har du ikke brug for 3-4 øvelser for hver muskelgruppe i et træningspas? Det forklarer vi bag dagens kalenderlåge.
...more
9min

FAQs about Træningstimen:

How many episodes does Træningstimen have?

The podcast currently has 451 episodes available.

More shows like Træningstimen

Detox Din Hjerne by Morten Elsøe & Anne Gaardmand

Detox Din Hjerne

26 Listeners

Nøglen til din hjerne by EmpowerMind Podcast

Nøglen til din hjerne

7 Listeners

Psykologen i Øret by Birgitte Sølvstein

Psykologen i Øret

7 Listeners

Adfærd by Morten Münster

Adfærd

14 Listeners

Brainstorm by Videnskab.dk

Brainstorm

2 Listeners

Genstart by DR

Genstart

104 Listeners

ENHED med Noell Elise by Noell Elise

ENHED med Noell Elise

8 Listeners

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast by Lea Hellmann, Lea Hellmann Midtgaard

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

6 Listeners

Ludvigs Podcast by Ludvig Larsen, V2 Social

Ludvigs Podcast

3 Listeners

ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen by Manu Sareen, Podads

ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen

14 Listeners

HjerneRO by Mindcamp

HjerneRO

9 Listeners

Jagten på det evige liv by DR

Jagten på det evige liv

10 Listeners

RikkePå Vrangen by RikkePå Vrangen

RikkePå Vrangen

3 Listeners

Fuld af viden - Forskernes fredagsbar by Videnslyd

Fuld af viden - Forskernes fredagsbar

2 Listeners

Lang Levetid Podcast by Emil Thorup

Lang Levetid Podcast

7 Listeners