Træningstimen

By Nikolaj Bach / STYRK

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Camilla Andersen og gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, kr... more

· Health & Fitness

5

11 ratings

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Træningstimen:

How many episodes does Træningstimen have?

The podcast currently has 444 episodes available.

Træningstimen episodes:

December 19, 2021 19. dec: Julekalender - det bedste træningsudstyr
Inden du køber dig fattig i kosttilskud, så er der altså noget træningsudstyr, som pengene er langt bedre brugt på.

Mange ville fx have mere gavn af et par vægtløftningssko, end et livslangt forbrug af pre-workout.

I denne episode snakker vi lidt om vores (og lytternes) yndlingstræningsudstyr. Lyt med og bliv klogere på godt grej!
...more
9min
December 18, 2021 18. dec: Julekalender - Tricks til bedre leg curls - de oversete curls
I dag skal det handle om træning af den største biceps, som mange overser. Altså biceps bag på benet. Altså baglåret.

Det er en rigtig god idé at have leg curls i dit styrketræningsprogram. Der er ingen, der ikke har gavn af stærke baglår.

Hvorfor er leg curls næsten et must, i forhold til at træne baglårene? Og hvilke tricks kan du bruge til at forbedre dem? Lær mere bag dagens julekalenderlåge.
...more
8min
December 17, 2021 17. dec: Julekalender - Pre-workout eller kaffe?
Kan du egentlig bare drikke kaffe i stedet for pre-workout? Er der nogen forskel på de to ting?

Og hvornår giver det overhovedet mening at benytte sig af nogle af delene i forbindelse med styrketræning (det gør det nemlig ikke altid)? Lyt med, og bliv klogere på koffein.
...more
8min
December 16, 2021 16. dec: Julekalender - Hav fokus på top og bund i dine øvelser
Top og bund? Hvad mener vi med det?

Jo, nogle øvelser er sværest i bunden, og andre er sværest i toppen. Hvis du har flere øvelser pr. muskelgruppe/bevægekæde, så kan det godt være en god idé at kombinere øvelser med forskelligt fokus. Men hvilke øvelser er sværest i toppen og hvilke er i bunden? Og hvordan kunne man rent praktisk kombinere dem?

Det snakker vi mere om bag dagens kalenderlåge.
...more
7min
December 15, 2021 15. dec: Julekalender - Træn de lange hoveder i biceps og triceps
Hvorfor er basisøvelserne ikke nok træning, hvis du vil træne armene komplet?
Hvorfor kan det være en god idé at supplere med armtræning? Og hvorfor er det smart at tænke over din albueposition, når du træner biceps og triceps?

I denne episode nørder vi gains for dine guns. Lyt med, hvis du vil have store julekøller!
...more
7min
December 14, 2021 14. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er cardio, og hvilken slags bør man lave?
HIIT, LISS, fasted cardio, finishers, WOD, tabata. Kært barn har mange navne, men lad os for nu kalde det "cardio" eller "kredsløbstræning".

Det er nemlig, hvad vi snakker om i dagens julekalenderpodcast. Hvor vigtigt er cardio, hvad er forskellen på de forskellige betegnelser, og er det vigtigt hvilken form for cardio du egentlig laver? Hør mere bag dagens kalenderlåge.
...more
9min
December 13, 2021 13. dec: Julekalender - Lær nye skills og få ny motivation
Push ups, pull ups, håndstand, muscle ups - you name it. Det kan være en rigtig god idé at have nogle skill-mål i sin træning.

Hvorfor det? Hvad er det sådanne skills kan for din træning, sammenlignet med fx at gå efter at løfte X antal kilo i en øvelse?

Og selv hvis du primært træner efter muskelmasse eller fedttab, og ikke efter at blive stærk, hvorfor kan det så stadig være en fordel at have fokus på, hvad kroppen kan - og ikke kun hvordan den ser ud? Det snakker vi om bag dagens kalenderlåge.
...more
8min
December 12, 2021 12. dec: Julekalender - gør din træning effektiv med supersæt
Supersæt er en ret smart træningsteknik, hvor du kører to øvelser uden pause imellem.

Det kan både bruges til at gøre træningen mere tidseffektiv, men supersæt kan faktisk også bruges som en avanceret metode for muskelopbygning. Hvorvidt supersæt er det ene eller det andet afhænger så af øvelsesvalget. I denne episode forklarer vi om supersæt, og hvilke øvelser der er oplagte at udføre på denne facon, alt efter din målsætning.
...more
5min
December 11, 2021 11. dec: Julekalender - brug kabler i din træning
Er kabelstationen ikke bare for folk, der ikke kan lide hardcore træning med frivægte? Nej!

Kabler har nogle specifikke fordele (såvel som ulemper), som du ikke kan opnå med frivægte eller maskiner. Og de fordele er værd at være opmærksom på, så du kan udnytte denne viden i din træning. Bliv klogere på kabeltrænings fordele bag dagens julekalenderlåge.
...more
6min
December 10, 2021 10. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til pull ups med elastik
I går delte vi 3 bedre alternativer til push ups på knæ. I dag er turen så kommet til pull ups!

Vi deler nemlig vores 3 bedste alternativer til at lave pull ups med elastik - og forklarer hvorfor hjælp fra en elastik næppe er en særlig god måde at lære pull ups på.

Lær mere om pull ups bag dagens kalenderlåge!
...more
8min

FAQs about Træningstimen:

How many episodes does Træningstimen have?

The podcast currently has 444 episodes available.

More shows like Træningstimen

Detox Din Hjerne by Morten Elsøe & Anne Gaardmand

Detox Din Hjerne

17 Listeners

Nøglen til din hjerne by EmpowerMind Podcast

Nøglen til din hjerne

7 Listeners

Psykologen i Øret by Birgitte Sølvstein

Psykologen i Øret

11 Listeners

Adfærd by Morten Münster

Adfærd

32 Listeners

Brainstorm by Videnskab.dk

Brainstorm

2 Listeners

Genstart by DR

Genstart

109 Listeners

ENHED med Noell Elise by Noell Elise

ENHED med Noell Elise

13 Listeners

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast by Lea Hellmann, Lea Hellmann Midtgaard

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

4 Listeners

Ludvigs Podcast by Ludvig Larsen, V2 Social

Ludvigs Podcast

6 Listeners

ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen by Manu Sareen, Podads

ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen

11 Listeners

HjerneRO by Mindcamp

HjerneRO

15 Listeners

Jagten på det evige liv by DR

Jagten på det evige liv

12 Listeners

RikkePå Vrangen by RikkePå Vrangen

RikkePå Vrangen

5 Listeners

Fuld af viden - Forskernes fredagsbar by Videnslyd

Fuld af viden - Forskernes fredagsbar

1 Listeners

Lang Levetid Podcast by Emil Thorup

Lang Levetid Podcast

10 Listeners