Træningstimen

Hvad skal du være opmærksom på, inden du går all-in på ville ligne en fitnessatlet? Og hvorfor oplever mange et tomrum efter at have stillet op i en fitnesskonkurrence?

Ikke nok med at julen kan være udfordrende, så ramler den endda sammen med en corona-lockdown! Under sådanne nye omstændigheder er det måske helt okay at vægten står stille, også selvom du på sigt har et mål om vægttab? I disse 6 afsnit af julekalenderen snakker vi om masser af konkrete redskaber til din spisning. Og hvordan er det lige med det der frugt?

Da vi optog denne podcast, var vi ikke klar over at den skulle vise sig at være ret så aktuel, nu vi igen står midt i en lockdown.

I denne podcast snakker vi nemlig med Anders Frodo, der har dyrket vægtløftning på højt niveau gennem hele sit voksenliv, og nu har aspirationer om både EM og VM.

Men gennem et helt træningsliv fra studerende til familiefar, dukker der mange uforudsete bump op på vejen. Hvordan håndterer man det, når man skal have et almindeligt liv til at gå op, men samtidig gerne vil være seriøs omkring sin træning?

Nåh ja, og så spørger vi selvfølgelig Anders Frodo, om han er opkaldt efter hobbitten i Ringenes Herre. Lyt med!

Denne advent snakker vi blandt andet om julefrokoster,  protein, vandtricket, at sige nej tak, og takle den dårlige samvittighed.

I denne episode tager vi en snak med Linnea Moos.

Linnea har en lang og bred baggrund indenfor træningsverdenen, der tæller alt fra crossfit, til at have dødløftet næsten 3 gange kropsvægt i en fitnesskonkurrence.

Og hvorfor er det altafgørende, at man bruger sig selv som sammenligningsgrundlag og ikke alle mulige andre? Alt det deler Linnea en masse spændende tanker om i denne episode, hvor hun giver os et spændende indblik i sit træningsliv.

Vil du gerne gå igennem julen uden madstress og restriktioner - men samtidig slippe for vægtøgning og januarkur?

Doping, og særligt anabole steroider, er et emne der fylder meget i træningsdebatten.

Anabole steroider findes ikke kun i bodybuilding-verdenen, de har også i et vist omfang spredt sig til "motions"-træning, for folk der ikke konkurrerer. For nogle er det simpelthen for fristende at bygge muskler hurtigere og større end hvad der er naturligt.

Men hvordan startede brugen af medicin til større buler, og hvordan bevægede det sig fra sportens verden, og over til motionsdoping? Hvor stort er problemet med anabole steroider, og hvor farlige er de?

I denne episode har vi fået besøg af muskelnørd og forsker Anders Nedergaard, og han giver nogle kvalificerede svar på disse spørgsmål.

Der findes ingen lovlige slankemidler, der kan kompensere for dårlige spisevaner. Til gengæld kan de forværre dem.

Der har været en heftig debat i kølvandet på, at Nupo lancerede en kampagne for et slankeprodukt gennem store influencere på Instagram. Kampagnen er sidenhen blevet trukket tilbage efter kritik fra flere sider.

Den debat er bestemt værd at tage op. Noget vi ønsker at sætte fokus på, er dog også, hvordan den generelle retorik om slankeprodukter og lynkure kan være dybt problematisk.

For slankeprodukter og retorikken omkring dem kan paradoksalt nok ende med at medføre det stik modsatte af det ønskede vægttab – nemlig vægtøgning og yderligere madstress.

Hvorfor slankepulver og lynkure snarere er en del af problemet end en del af løsningen, tager vi en snak om i denne episode blandt andet med baggrund i nogle af slankeindustriens egne påstande om deres kure og produkter.

Maja er 23 år, og har i det meste af sit liv været på kur on/off. Det er hun heldigvis ikke længere.

I denne episode kan du høre Majas historie, om hvordan slankekurene gang på gang viste sig at være uholdbare quick fixes, der altid endte med at give bagslag - fysisk og psykisk. Men også hvordan det, der paradoksalt nok gav et blivende vægttab, netop var at slå op med slankekure. Et vægttab, der forøvrigt var sekundært, i forhold den værdi hun opnåede ved at flytte sit kropslige fokus.

Træningstimen har lavet en ny YouTube-serie! I anledning af den har vi optaget denne episode, hvor vi snakker om vores yndlingsøvelser.

Hvorfor synes Steffen og Nikolaj at bænkpres er røvsygt? Og hvorfor er Michelle vild med bænkpres?

Man kan ikke snakke om hvilken øvelse, der er bedst, uden at snakke om i hvilken kontekst, og til hvilket formål.

Vores svar er ret forskellige, og derfor fortæller vi også hvorfor vi hver især har valgt de forskellige øvelser – ligesom vi starter ud med en generel snak om hvilke kriterier, der kendetegner en god øvelse for styrke og muskelopbygning.