Træningstimen

Kan man bygge muskelmasse, samtidig med man taber fedt? Selvfølgelig kan man det!

Ja, det mener vi faktisk er lidt en selvfølge (og vi skal nok uddybe hvorfor).

Der er kommet nye kostråd, og dem snakker vi om i denne episode.

Vi har nemlig fået mange spørgsmål, om hvad vi mener om de nye kostråd. Dem besvarer vi her.

Hvad har ændret sig i kostrådene? Kan man nu få nok protein, hvis man skærer ned på kødet? Hvor mange af kostrådene lever vi selv op til?

Og vigtigst af alt: Hvis du synes det er svært at skulle leve op til alle rådene, kan du så være sund alligevel?

(PS: For god ordens skyld vil vi lige understrege, at vi naturligvis ikke udtaler os på vegne af Fødevarestyrelsen i denne podcast. Det handler udelukkende om vores egen applikation og opfattelse af kostrådene i praksis)

Svømning, styrkeløft og en stor hang til at nørde. Alle 3 interesser kombinerer Jonas i sit arbejde som personlig træner.

I denne episode kan du høre om hvordan Jonas i sin tid blev introduceret til træning som en karriere, og derigennem at hjælpe nybegyndere med deres træning. Og netop mindsettet som nybegynder er noget Jonas har rigtig meget fokus på.

Over de næste uger udgiver vi en række bonusepisoder (udover vores faste ugentlige podcast) med vores trænere på teamet, der fortæller om deres egen vej ind i styrketræningen, deres træningsliv og deres arbejde som personlige trænere.

I del to af vores spørgerunde kaster Steffen, Michelle og Nikolaj sig over endnu flere spændende spørgsmål fra lytterne.

Vi snakker blandt andet om:

Lyt med og få svar på dette, og meget mere!

Vi er blevet bombarderet med gode spørgsmål fra jer lyttere. Derfor har vi optaget ikke én, men TO Q&A-episoder - og dette er den første.

- Er landmine press og T-bar rows gode øvelser?

I har taget enormt godt imod vores klienthistorier. Så vi tænkte at du sikkert også kunne tænke dig at møde vores trænere!

Omend det tilsyneladende kan virke lidt skræmmende på nogle af mændene i træningscenteret! Lyt med, og hør mere om Emmas egen vej ind i træningen, hendes træning som gravid, og hendes arbejde med at gøre mødre glade og stærke.

Mange snakker om et naturligt forhold til mad, som noget de ønsker at opnå.

For paradoksalt nok kan ønsket om at spise mere naturligt/afslappet/intuitivt også ende med at blive et nyt ufleksibelt regelsæt. Og fleksibilitet (et begreb du måske husker fra episode #27 om ACT) er netop et begreb vi går i dybden med i denne episode – særligt omkring forholdet til mad.

Hvordan adskiller en fleksibel tilgang til mad sig fra andre tilgange, og hvordan går man fra at basere sin spisning på regler, til at navigere ud fra sine værdier – også når det kommer til mad?

Godt nytår!

Men hvilke episoder har været mest populære? Hvilke episoder er værternes egne favoritter? Og hvad kan du forvente fra Træningstimen i 2021? Alt det, og meget mere, kommer vi ind i på i denne nytårsepisode.

Glædelig jul, feliz navidad og happy Hanukkah!

Glædelig jul - nu med digtoplæsning fra Træningstimen!

Hver søndag i advent kan du genlytte til Træningstimens julekalender, hvor Steffen og Nikolaj for hver dag i december har delt et konkret råd til at begrænse det ekstra kalorieindtag i julen, men på mindst mulig bekostning af nydelsen og hyggen. Ad praktiske hensyn har vi samlet 6 små episoder, som du kan (gen?)lytte i én samlet episode. Glædelig jul!