Træningstimen

I Træningstimen har vi givet mange råd (og selvfølgelig sat dem i kontekst, for ellers er rådgivning ikke meget værd).

Er du en af dem, der klarer sig lige så godt med mindre end 7-8 timers søvn? Nej du er ej.

Hvorfor sover vi?

Hvis du kan sætte dit mål om større sundhed og vægttab lidt i baggrunden, så kan det netop være det, der gør at du kommer i mål med begge dele.

Det er lidt af et paradoks, men ikke desto mindre er det sandt. I denne episode kan du lytte med på en spontan snak mellem Michelle Lindop og Nikolaj Bach, der snakker om paradokser og misforståelser omkring vægttab og sundhed.

Vi havde altså ikke lavet nogen dagsorden for episoden, men besluttede os spontant for at tænde mikrofonerne og tage en åben snak om de misforståelser, vi ser omkring sundhed og vægttab - og ikke mindst når der sættes lighedstegn mellem de to.

Hvorfor handler det om at finde de handlekompetencer du allerede har - i stedet for at prøve at blive en ny version af dig selv?

Mia var oprindeligt klient hos træner og medejer af Fisker Performance, Rune Hokken, men blev tilknyttet som coach på konceptet Empower, da hun har nogle ganske særlige kompetencer i forhold til at arbejde med mennesker. Vi kommer omkring, hvad en coach egentlig er, Mias vej til at blive uddannet coach og gå selvstændig, arbejdet med klienter samt hendes egne erfaringer med at træne og forholde sig til sin krop.

Hvornår har du sidst fejret det som en ny PR, at du kunne tage 5 gentagelser med din tidligere 1RM vægt?

I styrketræningsmiljøet glemmer vi hurtigt, at der er mange måder, vi kan opnå fremskridt i vores træning på, som IKKE er at øge antallet af kilo på vægtstangen. Derfor har vi lavet denne episode, hvor Steffen og Michelle gennemgår 5 måder, hvorpå du kan opnå fremskridt i din styrketræning.

Det er særligt relevant for din hjemmetræning, hvor du måske ikke har en masse kilo til rådighed. Men det kan også være brugbart i andre sammenhænge.

Lyt med og find ud af, hvad og hvordan du gør, samt hvornår i din træningskarriere det giver mening at gøre noget andet end at øge kiloene. God fornøjelse!

Du kender det nok - du kommer træt og oversulten hjem fra arbejde, og sætter sig til bordet med aftensmad. Og pludselig har du på nul komma fem spist dig til en gang mavepine, og langt mere mad end du havde ønsket.

Mange snakker om, at det er vigtigt at tracke, hvor meget man spiser - typisk ved at tælle kalorier.

Der kan så være årsager til, at man har svært ved at navigere efter sult og mæthed. Måske er man kommet væk fra at lytte til de signaler, pga. regler, følelsesmæssig spisning, eller nutidens miljø med mad i overflod?

Kort efter nytår 2021 "mødtes" Michelle med Mette Kragelund på en online forbindelse for at optage trænerportræt. Mette er træner ved Fiskerperformance på snart 4. år og har en sportsbaggrund inden for gymnastik. Hun er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed, og så har hun brugt en del år på at stille op til fitnesskonkurrencer i kategorien Bodyfitness. Mette tager jer med bag spraytan og glimmerbikinier og fortæller om hendes introduktion til styrketræning samt de forskellige valg og fravalg, som hun har truffet undervejs. Derudover er Mette gravid, hvilket også sætter hendes træningsliv i et lidt andet perspektiv. Det blev til en rigtig spændende snak, hvor vi også kommer ind på, hvorfor det en fitnessatlet gør for at komme i konkurrenceform ikke kan bruges som en skabelon for, hvad DU skal gøre for at opnå dine træningsmål. God lytte-fornøjelse!

Quick fixes er altid noget skidt, ikke?