Træningstimen

By Nikolaj Bach fra STYRKHealth & Fitness

Træningstimen episodes

March 23, 2021 Trænerportræt #4 - Thor Stæhr. Om at hjælpe mennesker med smerter, og at have stået i samme situation som klienten
Du kender måske Thor som en rigtig smerte-nørd, fra vores tidligere episode om dette emne.
I denne episode kan du så lære Thor selv, og hans tilgang til klienter, bedre at kende.

Thor er uddannet fysioterapeut, har en kandidat fra Aarhus Universitet, og er pt. i opstartsfasen af sin Ph.d. Men udover en enorm faglig viden har Thor også en personlig historie med smerter og skader.
Hvad betyder det for hans arbejde med klienter? Og hvilket råd ville Thor have givet sig selv, hvis han kunne rejse tilbage i tiden, til dengang han kæmpede med smerter? Det kan du høre meget mere om i dette trænerportræt.
53 min
March 18, 2021 EP #105: BED (tvangsoverspisning) hos mænd - med Maia Bjerregaard
I denne episode taler vi om tvangsoverspisning, også kaldet Binge Eating Disorder eller BED. Tilbage i episode #85 havde vi besøg af forsker Mia Lichtenstein, som fortalte om BED som diagnose og behandling mere generelt. I dag dykker Michelle ned i emnet sammen med hendes gæst og kostcoach i Fisker Performance Maia Bjerregaard - men denne gang hvordan det forholder sig for mænd. Det har Maia nemlig skrevet bachelor om. BED er den spiseforstyrrelse, som har den største forekomst hos mænd sammenlignet med spiseforstyrrelserne anoreksi og bulimi. Men hvordan opleves det at være mand og have en spiseforstyrrelse? Og hvordan håndterer man behandlingen af BED, når vi har et socialt stigma om, at spiseforstyrrelser er noget, som kvinder får - ikke mænd? Det kan du blive klogere på i dagens episode. God lyttefornøjelse!
52 min
March 11, 2021 EP #104: Den bæredygtige bodybuilder - hvordan spiser du klima-, dyre-, og muskelvenligt?
Er man nødt til at være klimafjendsk, hvis man gerne vil spise en proteinrig træningskost?
Findes der en middelvej mellem ren veganisme og uhæmmet kødfråseri?
Det mener vi der gør. Og derfor giver vi dig i denne episode nogle tips til hvordan du kan få dine proteiner mere klima- og dyrevenligt. Helt uden tvang eller påbud, men blot ved at give nogle råd, som du kan benytte dig af, i det omfang du ønsker det.
Vi har jo i mange episoder snakket om træning, proteiner og ernæring, og at en sund kost godt kan indeholde kød. "Men hvad så med klimaet?!", bliver vi ofte spurgt. Og hvad med dyrene?

Det er selvfølgelig et helt andet fokus end sundhed eller ernæring, som vi sædvanligvis har, men det betyder ikke at det ikke er værd at tage op. Det gør vi hermed i denne episode.
Og så har mange ikke mindst efterspurgt nogle muligheder for hvordan de kan skære ned på de klimatunge kød, men alligevel få dækket deres proteinbehov i forbindelse med træning. Hvis det er dig, så er du kommet til den rette episode!

PS: Det er altid bedre at gøre lidt end at gøre ingenting, og vi vil ikke bestemme om du skal spise bøffer eller ej. Vi er ude på at oplyse, ikke at diktere. Valget er altid dit.
41 min
March 08, 2021 Trænerportræt #5 - Mathias Appelgren. Fra MMA på eliteniveau til at hjælpe andre med kost og træning
I det femte afsnit af vores trænerportrætserie kan du møde Mathias Appelgren.

Mathias blev træner i Fisker Performance i sommeren 2020, da han flyttede fra Odense til København, og denne episode er optaget kort tid efter hans opstart (september 2020).

Mathias tager os med bag om sporten MMA, når han fortæller om de mentale aspekter og nogle af konsekvenserne ved MMA specifikt og at dyrke sport på eliteniveau. Han kommer også omkring hans forhold til kage, hvordan han bruger sine erfaringer og uddannelse i sit arbejde - og hvordan han endte med at droppe diæten én uge ude fra sin første fitnesskonkurrence...

Michelle og Mathias kommer vidt omkring i denne hyggelige og uformelle snak. God fornøjelse!
48 min
March 04, 2021 EP #103: Fedtprocentmåling - hvad kan vi overhovedet bruge det til?
Du kan ikke måle din fedtprocent præcist, og være i live bagefter. Men fedtprocentsmålinger kan sagtens være brugbare alligevel.

Hvis du synes de to sætninger modsiger hinanden, så lyt med på denne episode, og bliv klogere på fedtprocentsmålinger.
Mange påstår enten at fedtprocentsmålinger er ubrugelige og gør folk kropsforstyrrede, eller omvendt at fedtprocentsmålinger (og et hav af data) er absolut nødvendigt for at få gode resultater.

Men som sædvanlig er sandheden et sted mellem de to ekstremer, og er langt mere nuanceret. Disse nuancer kommer vi ind i på denne episode.

Vi snakker nemlig om de forskellige metoder til at måle fedtprocent, deres præcision, hvad fedtprocentsmålinger kan bruges til, og hvem der har gavn af dette værktøj - og hvem der i den grad ikke har.
51 min
February 27, 2021 Trænerportræt #3 - Pædagog, personlig træner og passioneret crossfit-atlet - Lasse Tymm
I dette trænerportræt kan du møde Lasse Tymm.

Lasse er en hårdtarbejdende gut fra det helt mørke Nordjylland, hvor man måske ikke er vant til at snakke så meget om tingene. Sjovt nok står den fordom på mange måder i skarp kontrast til Lasses uddannelse som pædagog.

Men det er ikke den eneste overraskelse man finder i Lasse. Hvordan forener han fx det at spise en masse lækker mad, med at dyrke crossfit på et ret ambitiøst plan? Og hvorfor er vægttab sjældent det vigtigste fokus, når Lasse arbejder med klienter, der vil i form?

Alt dette, og meget mere, får du svar på i denne podcast, hvor Michelle har fået Lasse ind i studiet til en hyggelig snak. God fornøjelse med lytningen!
43 min
February 25, 2021 EP #102: Du burde ingenting - med Nadja Vienberg
I denne podcast skal det handle om "burde"-tanken, og hvordan den kan spænde ben for dig.
Steffen og Nikolaj har nemlig fået besøg af Nadja Vienberg.
Nadja er klinisk diætist og har skrevet bogen "Du burde ingenting", der er et opgør med det Nadja kalder for "burde-mentaliteten" i forhold til mad og sundhed. Hun mener nemlig at tankerne om alle de ting vi *burde* gøre, er med til at gøre os stressede og utilpasse.
Noget hun ikke mindst oplevede selv, gennem en længere historie med forstyrret spisning og utilfredshed med egen krop.
Men hvis man ikke burde noget, skal man så bare lade stå til? Findes der ikke stadig valg og konsekvenser?

Jo! Og netop hvordan du ser på disse kan betyde rigtig meget - ikke kun for din adfærd, men også hvordan du har det med den.
I forhold til det kommer vi også nærmere ind på vores fælles begejstring for ACT (Acceptance and Commitment Therapy), og hvordan spørgsmål fra denne tilgang kan hjælpe os til at leve efter vores værdier, når vi bryder illusionen om alt det vi burde.
1 hr 22 min
February 19, 2021 EP #101: Hvordan forener man et kæmpe vægttab med en kæmpe passion for mad? En snak med Jon Daniel Edlund
Mange kender Jon som finalist i Den Store Bagedyst 2018. Vi kender Jon som en ven af huset i Aarhus, med en spændende vægttabshistorie, og en brændende passion for mad og bagning.

Men hvordan forener Jon et vægttab på næsten 50 kg og et tidligere meget restriktivt forhold til at spise, med en stærk hang til velsmag og et job hvor massive mængder kage(bagning) er en del af dagsordenen? Hvordan er det overhovedet muligt at navigere i?

Det tager vi en spændende, ærlig og ikke mindst hyggelig snak med Jon om i denne episode. Jons proces har været en lang rejse, der er kommet vidt omkring, og vi tror at rigtig mange vil kunne spejle sig i den rejse, og tage nogle vigtige guldkorn med fra hans refleksioner, og vores input til dem.
1 hr 18 min
February 12, 2021 EP #100: "Jeg har alle værktøjerne, jeg skal bare lige...." - 5 gode spørgsmål til dig, der er gået i stå
At du ved, der findes noget, der hedder en hammer, betyder ikke at du kan bruge en hammer. Du skal først slå nogle søm i.
Og sådan er det med alle redskaber. Også dem vi bruger, hvis vi gerne vil ændre vores livsstil.

Men man kan let falde i den fælde at tro, at bare fordi man kender til værktøjet, så burde man også kunne bruge det i praksis. Og det fører let til, at man føler sig som en fiasko.

Måske er det ubehag også en grundene til, at mange konstant udskyder det, de gerne vil gøre. "Jeg starter efter ferien". "Jeg skal lige starte på nyt job". "Jeg skal bare lige...".
Måske har du hørt dig selv sige sådan om dine mål. Det kan jo virke til at give god mening, men ofte er det udtryk for den "alt eller intet"-tænkning, som vi gerne vil væk fra.

Hvorfor det? Og hvordan kommer du videre fra at spænde ben for dine ønskede vaneændringer? Hvordan går man fra at kende værktøjet, til rent faktisk at kunne brug det - og få det gjort?

Det snakker vi meget mere om i denne episode, hvor du også får 5 gode spørgsmål til at komme videre, hvis du er gået i stå.
50 min
February 10, 2021 Trænerportræt #3 - Ida Thyrring. Om at træffe meningsfulde valg og tage handlekraften tilbage
Ida Thyrring er sociolog, ambitiøs selvstændig og atlet, og coach hos Fisker Performance.

Og som de fleste gode coaches har Ida også arbejdet med sig selv. Den proces fortæller hun om i denne episode.
Vi snakker med Ida om hvordan hun tidligere har håndteret kontroltab over egen krop, og om hvordan det man brænder for kan skifte - mens værdierne består.

Og så fortæller Ida selvfølgelig om hvordan hun har taget disse erfaringer med i sit arbejde med klienter, og hvordan hun hjælper dem med at tage handlekraften tilbage. Lyd med på en spændende og lærerig snak!
1 hr 5 min

About Træningstimen

From the publisher's feed

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor.…