Træningstimen

For at begå sig i vores fedmefremmende samfund, så er det nødvendigt at kunne sige nej tak til mad - særligt i julen, hvor madkulturen i den grad kan få dig til at spise mere end du har brug for, eller lyst til.

Og det er faktisk nemmere sagt end gjort. Bag dagens julekalenderlåge snakker vi om hvordan du siger nej tak, uden at såre nogen unødvendigt. For hvad er alternativet?

"Vandtricket" er et simpelt trick som du kan bruge som en hjælp til at indtage lidt færre kalorier, inden en situation hvor du let kommer til at overspise - fx til en julefrokost, eller hvis du er oversulten inden aftensmaden. Lyt med, og hør hvordan.

Der findes ingen mad, som du IKKE må spise. Ikke desto mindre kan det være en god idé at prioritere protein i kosten.

Hvorfor snakker vi om i denne episode, ligesom vi giver praktiske råd til hvordan man kan prioritere protein i julen.

Se shownotes på www.træningstimen.dk

Du behøver ikke have dårlig samvittighed over at træde ved siden af. Men det betyder ikke at du ikke kan få det alligevel. Vi kan nemlig ikke bestemme over hvilke tanker og følelser, der dukker op.

Og det er helt okay. Du KAN nemlig bestemme over dine handlinger. Det snakker vi mere om i denne episode.

December er ikke kun klejner, kage og ris a la mande. Det er også masser af flydende kalorier, særligt til julefrokosten.

Disse kalorier giver ingen mæthed, og derfor er de oplagte at skære ned på. Men hvordan? Hvordan skærer vi bedst ned på drikkekalorierne, uden at lide afsavn og kede os til julefrokosten? Det snakker vi om i denne episode.

Er julefrokosten nært forekommende, og er du bange for den ender i overspisning? Så lyt med på dagens episode, hvor vi snakker om et redskab til at takle julefrokosten, så den ikke behøver ende i overspisning eller mavepine, men i hygge, samvær og nydelse.

Mange tror at sukker er både fedende og afhængighedsskabende. Men hvad nu hvis vi fortalte dig at du godt kan spise sukkersøde julegodter, uden at tage på?

Hvordan det, spørger du? Det kan du lære i dagens podcast episode.

Skill unlocked! At tage sin første pull up eller push up er en stor milepæl, og for mange er det en fantastisk følelse at mestre nye skills med sin krop.

Men det er også svært, og kræver at man træner sig op til disse øvelser på den rette måde. I denne episode snakker vi om hvordan du effektivt træner dig op til lave pull ups og push ups (kropshævninger og armstrækkere), og undgår de typiske begynderfejl.

Se shownotes og videoer på www.træningstimen.dk

"Jeg glæder mig sådan til jul, hvor man kan spise and, brun sovs og ris a la mande".

Lyder det som noget du kunne finde på at sige? Så lyt med på rådet, der gemmer sig bag dagens kalenderlåge.

December byder på masser muligheder for at smage dine yndlingsjulegodter igen og igen. Bevidstheden om dette er god at tage med sig gennem julen.