Træningstimen

Vidste du at mange af de "sunde" opskrifter med mandelmel, kokosolie, og dadler, kan indeholde flere kalorier end de erstatter? Og som om det ikke var slemt nok, så kan de også bidrage til et fænomen man kalder "self-licensing", der har stik modsatte effekt af hvad de fleste vil opnå med "sunde" alternativer.

Hvad er det i maden, som får os til at overspise?

Sammenlign dig med dig selv - ikke med andre. Selvom du måske har et mål om vægttab, kan det godt være at målet i december bare skal være at holde vægten.

Det vigtige er nemlig ikke hvor perfekt du gør det, men om du handler mere hensigtsmæssigt, end du ville have gjort tidligere, i samme situation. Det snakker vi mere om, bag dagens kalenderlåge.

Frugt er godt, sundt og mættende. Og nej, frugt feder ikke bare fordi det indeholder sukker. Faktisk giver sukkerindholdet frugterne en unik kvalitet over grøntsagerne, som kan være særligt fordelagtigt her i julen. Denne fordel ser vi nærmere på bag dagens kalenderlåge. 

Et meget effektivt tiltag er at arbejde med sin forventning, til hvor mæt man egentlig skal være efter et måltid. Der er stor forskel på at spise til fraværet af sult, kontra til man er overmæt. I denne episode snakker vi om hvordan du kan arbejde din egen forventning til hvornår du er mæt?

At arbejde med sine vaner, er som at sejle på havet. Du kan ikke kontrollere vejret eller bølgerne, og de kan slå dig ud af kurs.

Det er helt okay at være en rigtig kræsenpind - særligt i julen. Hvordan kræsenhed og madsnobberi kan hjælpe dig med at komme helskindet igennem december, ser vi nærmere på bag denne låge i julekalenderen.

Du ved nok grøntsager er sunde, men hvordan får du flere af dem i julen? Og hvordan kan grøntsager få dig til både at nyde maden mere, og samtidig spise færre kalorier? Det snakker vi om bag dagens kalenderlåge.

Bag dagens kalenderlåge skal vi se nærmere på en øvelse, som du kan bruge til at spise med større nydelse - eller til at afmystificere chokolade, chips eller romkugler, hvis dine cravings efter disse har taget magt over dine tanker.

Der er ingen som altid er motiverede.

Lige meget hvad, så kan du regne med at motivationen for at træne i perioder vil være meget lav. Ja, måske endda helt forsvundet.

Og det er helt okay. Det kan faktisk være decideret godt. Nu er det nemlig tid til at stille de rigtige spørgsmål, og blive klogere på dig selv.

I denne episode tager vi en snak med sociolog og coach, Ida Thyrring, der giver 3 vigtige råd om motivation. Og hvis du har nogen form for interesse i vaneændringer eller motivation, så tør vi godt love at den er et lyt værd!