Træningstimen

By Nikolaj Bach fra STYRKHealth & Fitness

Træningstimen episodes

April 14, 2020 EP #66: 12 råd til at få succes med hjemmetræningen
Man kan sagtens styrketræne effektivt derhjemme.

Første skridt er dog rent faktisk at få trænet. Og det kan faktisk være lidt af en udfordring at komme igang med hjemmetræning, hvis man er vant til at træne i et træningscenter, eller med en personlig træner.

I denne episode deler vi 12 råd om hjemmetræning. Både til rent faktisk at komme igang - og blive ved med det - men også hvordan du kan strukturere din hjemmetræning, så den både bliver effektiv og interessant.
47 min
April 04, 2020 EP#65: Praktiske råd til kostvaner under coronaen - gør det nemt med nudging
Har du også svært ved at kende dig selv under coronaen? Måske finder du ofte dig selv foran køleskabet, og måske snacker du mere end du plejer?

Løsningen er ikke at anstrenge dig dobbelt så hårdt, men at få dine omgivelser til at arbejde for dig - ikke imod dig.
I denne episode snakker vi om hvordan du ved hjælp af "nudging" kan tage styringen over din egen adfærd tilbage - med mindre hovsa-spisning og mindre madstress som sidegevinst.
Se shownotes på www.træningstimen.dk
44 min
March 29, 2020 EP #64: Live Q&A - Fastende træning, afhængighedsskabende sodavand, afslappet forhold til mad, og coronatakling
Forbrænder fastende træning mere fedt?
Kan sodavand være afhængighedsskabende?
Hvordan får man et normalt forhold til mad? Og hvad er "normalt"?
Hvordan takler vi hver især coronakrisen?
Denne episode er optaget som en live udsendelse for lytterne. Det blev til en god snak om træning, vaner og kost - og selvfølgelig coronakrisen, og hvordan vi takler den.

Vil du have mere gratis hjælp? Så tjek vores shownotes på www.træningstimen.dk, hvor vi både deler træningsprogrammer og gratis coaching.
49 min
March 20, 2020 EP #63: RECAST: "Vi kan ikke styre hvad der dukker op, men vi kan styre hvordan vi handler på det"
Om at tage handlekraften tilbage, på trods af ubehag og uforudsete omstændigheder.

Denne uge byder på en genudgivelse af vores mest populære episode, med ACT Coach Tine Agerskov. Og med coronakrisen, som vi alle er påvirket af, har budskaberne i denne episode vist aldrig været mere relevante.

Se shownotes og find e-bogen på www.træningstimen.dk
1 hr 21 min
March 12, 2020 EP #62: Giv slip på smerten - Toblerone-modellen, gasblusset og din overbekymrede mor
Smerter - og hvordan man behandler dem - er et enormt misforstået område.
For hvor din oplevelse af smerte altid er ægte, så er der god grund til at sætte spørgsmålstegn ved årsagen.
Hvad mener vi med det? Og hvad har smerter at gøre med Toblerone, et gaskomfur, og din overbekymrede mor?

Det får du svaret på i denne episode, hvor vi har fået Thor Stæhr i studiet til en snak om smerter - og hvordan du giver slip på dem.
1 hr 25 min
March 05, 2020 EP #61: Bælte, squatsko og knæbind - hvordan kan de hjælpe din træning?
Hvordan kan et bælte forbedre din træning?
Bør du bruge vægtløftningssko?
Er der fordele ved at bruge knæbind?

Man kan ofte se trænende bruge en masse udstyr. Ofte bruges det dog på tidspunkter, hvor man burde løfte uden, eller også anvendes udstyret ganske enkelt forkert.

Brugt rigtigt, kan der dog være betydelige fordele af både bælte, squatsko og knæbind.
I denne episode ser Steffen Fisker, Nikolaj Bach og Emil Fuglsang nærmere på hvornår du bør bruge udstyr, og hvordan det kan forbedre din træning.

Se shownotes på www.træningstimen.dk
53 min
February 28, 2020 Studietimen #1: Fastediæter - hvad siger forskningen?
Faste - er det virkelig så fantastisk?

I denne specialepisode går vi dybde med forskningen, og tager os god tid til at diskutere evidensen. I denne udgave af Studietimen snakker vi om fastediæter, med udgangspunkt i en ny videnskabelig artikel, der nærmest kårer periodisk faste til at være fantastisk.

Men er det nu også det? Det ser Steffen Fisker, Nikolaj Bach, Rune Hokken og Daniel Borch nærmere på i denne episode.

Se shownotes på www.træningstimen.dk
1 hr 54 min
February 20, 2020 EP #60: Buzzwords - vogt dig for disse sælgende bullshit-ord!
Der findes masser af udtryk, der lyder som om de er både vigtige og videnskabelige. I virkeligheden betyder de ingenting.

Har du fx hørt om "intelligente" eller "helbredende" madvarer? Om inflammation, og funktionel træning?

Så er det på tide at tænde for din kritiske sans!
Og det hjælper vi dig med i denne episode, hvor vi ser nærmere på hvilke buzzwords du skal være på vagt overfor.
31 min
February 13, 2020 EP #59: Vores 7 mest brugte squat-varianter
I dag skal vi snakke om et super populært emne - i hvert fald hos den ene af værterne - nemlig squats.
Nærmere betegnet skal vi snakke om 7 squat-varianter, deres fordele og ulemper, og hvordan du kan bruge dem i din træning, for stærke ben og balder.

Se shownotes (inklusiv vores gratis squat-program til dig) på www.træningstimen.dk
43 min
February 06, 2020 EP #58: 4 myter om kunstige sødemidler
I denne episode skal det handle om det nok mest dæmoniserede tilsætningsstof nogensinde: aspartam!

Inden det løber dig koldt ned af ryggen, så er der dog grund til at mane til besindelse.
Langt de fleste påstande du har hørt om aspartam og light sodavand er nemlig myter.
I denne podcast ser Steffen og Nikolaj nærmere på 4 udbredte myter om aspartam, kunstige sødemidler og light sodavand – og nyder en kold Pepsi Max imens.

Se shownotes på www.træningstimen.dk
35 min

About Træningstimen

From the publisher's feed

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor.…