Salut les sportifs intelligents !

Tu manges ton repas, tout va bien… et deux heures plus tard, ton ventre gargouille déjà ? 😩
Dans cet épisode, on va voir pourquoi tu as encore faim aussi vite, même quand tu manges “bien”.

Je t’explique le rôle des deux hormones clés de la satiété : la ghréline et la leptine — l’une te pousse à avoir faim, l’autre te dit d’arrêter de manger. Et selon ce que tu mets dans ton assiette, tu peux littéralement activer la mauvaise hormone.

Tu vas apprendre :
🍳 Quels types d’aliments entretiennent la faim (et comment les remplacer)
🧠 Comment équilibrer ta leptine pour te sentir rassasié plus longtemps
🥦 Mes astuces concrètes pour avoir des repas satisfaisants même en déficit calorique

Si tu veux mieux comprendre ton corps et arrêter de te battre contre ta faim, cet épisode est fait pour toi 💪

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